每日簡(jiǎn)易按摩篇 | 第二步（推背）

膀胱經(jīng)最重要的部分在背部，除了中線的督脈之外，兩側(cè)各有兩條膀胱經(jīng)，幾乎覆蓋了整個(gè)背部的百分之八十。正如城市里主要排水干道都是最寬大的，膀胱經(jīng)可以說是排除身體所有經(jīng)絡(luò)垃圾的最后通道，自然也需要最寬大。左右兩邊靠?jī)?nèi)側(cè)的膀胱經(jīng)，分布著和各個(gè)臟腑相連的腧穴，從疏通大排水溝的功能來看，這部分按摩重點(diǎn)在內(nèi)側(cè)以腧穴為主那條膀胱經(jīng)。

由于背部的膀胱經(jīng)無法自己按摩，家人之間相互按摩是最理想的方式。在開始按摩之前，可以先用手指在內(nèi)側(cè)的膀胱經(jīng)上，從上到下輕壓滑下。如果摸到某個(gè)部位出現(xiàn)疙瘩（通常是硬硬厚厚的一塊，只會(huì)在身體一側(cè)的經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)，只要比較兩側(cè)的差異，就能很容易找到問題點(diǎn)），再找一張經(jīng)絡(luò)圖，看看那個(gè)位置對(duì)應(yīng)什么穴位。這種疙瘩最常出現(xiàn)在肝腧穴，表示肝經(jīng)堵塞。如果出現(xiàn)在心腧穴，則可能是心臟相關(guān)的經(jīng)絡(luò)不通。按摩時(shí)，若遇到疙瘩的部位就多推按幾下，但這種疙瘩短時(shí)間不會(huì)消失，需要持續(xù)按摩幾個(gè)星期或幾個(gè)月，推按到逐漸變軟變小，最終才會(huì)消失。而且還必須配合生活作息及脾氣性格的調(diào)整才能生效。

推背按摩以督脈與兩旁內(nèi)側(cè)膀胱經(jīng)為主，如腧穴處有疙瘩，對(duì)準(zhǔn)穴位后，就知道哪條經(jīng)絡(luò)堵塞。

通常推背時(shí)，我們會(huì)從肩頸開始，除了可以疏通頸部的膀胱經(jīng)之外，還能疏通肩頸部的三焦經(jīng)和大腸經(jīng)；按摩到背部時(shí)，也順便疏通督脈。如果被按摩者肌肉緊繃、經(jīng)絡(luò)不通，按摩后會(huì)迅速泛紅（出痧）。如果沒有出現(xiàn)泛紅，就表示經(jīng)絡(luò)暢通，可以少推幾次。相反的，有泛紅就表示經(jīng)絡(luò)不夠暢通，可以在泛紅的部位集中多推幾次。這種推拿的泛紅，幾分鐘后就會(huì)自然消失。

從來沒做過類似按摩的人，剛開始做推背按摩，可能會(huì)有痛感。中醫(yī)有云：”痛則不通。“痛感程度和經(jīng)絡(luò)的通暢程度呈反比。根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，開始按摩之后，隨著經(jīng)絡(luò)的通暢，痛感會(huì)逐漸減輕，幾天之后就不再有疼痛的感覺。

在按摩之前，先準(zhǔn)備一瓶按摩油。按摩油有兩種類別，一種只是單純的潤滑作用，如凡士林；另外一種是含有活血化瘀成分的推拿油。可視自己的需求選擇。按摩背部采用姿勢(shì)是被按摩者趴在床上，按摩者朝向?qū)Ψ筋^部上方站立。

• 背部的按摩由肩頸部開始，被按摩者將頭部伸出床外（如圖）。按摩者先在被按摩者的肩頸部涂抹推拿油，以免皮膚擦傷；然后按摩者雙手握拳，由內(nèi)而外轉(zhuǎn)動(dòng)腕部，按摩被按摩者的肩頸部，二十至三十次。

按摩肩頸時(shí)，被按摩者頭部可以移至床外，臉部完全朝下，更方便按摩

• 被按摩者往后退，頭部側(cè)轉(zhuǎn)趴在床上，開始按摩背部（如圖）。同樣的，在整個(gè)背部涂抹推拿油，不需要太多。先推中間脊椎的督脈，按摩者右手（或左手）握拳，用手指關(guān)節(jié)接觸被按摩者的背部，從頸下脊椎最上方的大椎穴開始，往下推到脊椎最下方的尾椎，重復(fù)二十至三十次。

按摩背部時(shí)，被按摩者推至床上，頭部側(cè)轉(zhuǎn)

• 接著按摩者雙手握拳，和推脊椎相同的方法，分別按摩背部?jī)蓚?cè)左右各兩條膀胱經(jīng)。從上方肺腧穴往下推到膀胱腧穴（髖骨上方），每條膀胱經(jīng)按摩二十至三十次，同樣在出現(xiàn)泛紅的部位多推幾次。整個(gè)背部按摩約在十分鐘之內(nèi)完成。