 1 心態(tài)平衡。 2014年7月，阮士怡先生被授予“國醫(yī)大師”稱號(hào)，他2020年去世，享年104歲，是妥妥的老壽星一枚。 100歲的時(shí)候，他思維敏捷，健步如飛。到全國各地做演講，聲音洪亮，底氣十足。 談到養(yǎng)生保健，結(jié)合自己多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，他形成了一套自己的“認(rèn)知體系”。 這其中，最核心的一點(diǎn)，就是心態(tài)平衡。  俗話說，千保健萬保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵。 看過很多關(guān)于心態(tài)方面的書籍，結(jié)合自身生活閱歷，你一定可以知道“心態(tài)決定命運(yùn)”，絕對(duì)不是一句空話。 阮士怡先生認(rèn)為，心態(tài)在人生各個(gè)階段，都有著舉足輕重的作用：精神的舒暢，情志的調(diào)達(dá)，思想的高遠(yuǎn)，都與良好心態(tài)息息相關(guān)。 阮士怡先生多次表明，自己的健康長壽，多半來自于“心態(tài)平衡”。  2 生活規(guī)律。 阮士怡先生指出，保持生活規(guī)律，是延年益壽的一大秘訣，這個(gè)道理亙古不變。 所謂“生活就是最大的養(yǎng)生場”，就是注重生活的規(guī)律性，不能隨心所欲，百無禁忌。 談起來生活規(guī)律，無非就是這幾個(gè)方面：飲食，起居，情志。 說白了，就是吃飯、睡覺、心情。 看上去簡簡單單，做起來難于上青天。難在什么地方呢？只有兩個(gè)字：堅(jiān)持。  三天打魚兩天曬網(wǎng)，沒有任何價(jià)值和意義。一以貫之，才是養(yǎng)生保健的最佳打開方式。 在飲食方面，阮士怡先生認(rèn)為，定時(shí)定量最好，高級(jí)營養(yǎng)品滋、保健品要少吃，或不吃。 阮士怡先生說，日常生活里的五谷雜糧、蔬菜水果里，有我們?nèi)梭w所需要的一切營養(yǎng)物質(zhì)，學(xué)會(huì)合理搭配，養(yǎng)生事半功倍。 在起居方面，阮士怡先生保持每天清晨7點(diǎn)起床，晚上10點(diǎn)睡覺的習(xí)慣，多少年雷打不動(dòng)。 情志方面，他主張開心快樂，豁達(dá)開朗。  3 防患未然。 “醫(yī)祖”扁鵲有這樣一個(gè)理論：“上工治未病”。 一個(gè)人生病，都是有跡可循的，追根溯源，找到原因，才能妙手回春。 阮士怡先生認(rèn)為，疾病還沒有出現(xiàn)的時(shí)候，就是最佳的調(diào)理時(shí)期。這個(gè)時(shí)期工作做好了，疾病往往會(huì)“繞道而行”。 只可惜，一般人都不知道罷了。這就好像未雨綢繆一樣，房子修好了、穩(wěn)固了，當(dāng)雨季來臨，依然可以安然生活。  在這方面，阮士怡先生有個(gè)“8字”原則：“無病早防，有病早治”。 他一貫主張，預(yù)防為先，養(yǎng)重于治。 平時(shí)多學(xué)一點(diǎn)健康知識(shí)，善于預(yù)防；一旦有了癥狀，要及時(shí)積極地治療。 阮士怡先生說，養(yǎng)生一定要“早開始”，等到年老體衰，百病纏身再去養(yǎng)生，就失去了意義。 年輕時(shí)代，阮士怡先生就非常重視養(yǎng)生，這也是他健康長壽的一大原因。  4 順其自然。 阮士怡先生指出，我們活在自然當(dāng)中，就應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律，天經(jīng)地義。 自然規(guī)律是什么？ 是春生夏長，秋收冬藏；是日出而作，日入而息；是因地制宜，因時(shí)制宜。 世界上最愚蠢的行為，莫過于違背自然規(guī)律，自以為是，這些行為恰恰是疾病的根源。  《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。” 跟著大自然的節(jié)奏，把握它的變化規(guī)律，合理安排自己的生活，這就是大智慧。 這樣的一個(gè)過程，其實(shí)就是養(yǎng)生之道。 阮士怡先生認(rèn)為，大自然是我們永遠(yuǎn)的老師，因天之序，合道而行，就是給生命最好的呵護(hù)，最佳的保養(yǎng)。  5 保持運(yùn)動(dòng)。 俗話說得好，常動(dòng)一身強(qiáng)，勤勞福壽長。 阮士怡先生屬于“運(yùn)動(dòng)達(dá)人”，雖然工作忙碌，他也不會(huì)忘掉運(yùn)動(dòng)。 阮士怡先生說，體育鍛煉，一方面能提振精神，激發(fā)思想，讓人處于“年輕狀態(tài)”；另一方面能夠提高肌體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，養(yǎng)生防病，延年益壽。  古希臘哲學(xué)家蘇格拉底說，運(yùn)動(dòng)可以代替很多藥物，藥物卻永遠(yuǎn)不能代替運(yùn)動(dòng)。 達(dá)爾文在《進(jìn)化論》里提出“用進(jìn)廢退”的觀點(diǎn)，一直被推崇沿用至今。 人體的各種機(jī)能，也是如此。 清晨起床后，以及晚上睡覺前，阮士怡先生都會(huì)做一些適度的運(yùn)動(dòng)。 前者激發(fā)活力，后者易于安眠。  6 勤思善學(xué)。 生活當(dāng)中，阮士怡先生非常勤學(xué)上進(jìn)，他喜歡嘗試接觸新生事物，保持與時(shí)俱進(jìn)。 花甲之年，他學(xué)習(xí)游泳、八段錦、五禽戲，也練習(xí)唱歌、跳舞、寫博客等等。 豐富多彩的生活內(nèi)容，讓他經(jīng)常保持開心快樂、興趣盎然的狀態(tài)。 阮士怡先生說，學(xué)習(xí)東西，需要?jiǎng)幽X，也需要?jiǎng)邮郑饶莛B(yǎng)心，又能健身，一舉兩得，兩全其美，何樂而不為呢？ 他認(rèn)為，讀書、看報(bào)、寫文章、做游戲、搞一點(diǎn)小小的發(fā)明創(chuàng)造，都是在給自己的大腦做“廣播體操”。 大腦活躍，思維敏捷，人就不容易衰老； 身體活動(dòng)，精神煥發(fā)，就顯得格外年輕。 |
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