 1 第二屆“國醫大師”阮士怡先生，壽高104歲，作為壽星一枚，他當之無愧；他博古通今，融匯中西，實至名歸。 80歲他能夠登山；90歲各地演講；100歲筆耕不輟；101歲思維敏捷，健步如飛。 關于養生保健，多年以來他積累了寶貴的經驗，經過實踐檢驗，逐步形成了一套自己獨特的“認知體系”。 其中，最關鍵的一個元素，就是“心態平衡”。 常言道，千保健萬保健，心態平衡是關鍵。 我們常說，心態決定狀態，狀態決定成敗；  我們也說，心態決定命運，心態決定一切。 阮士怡先生指出，無論在人生哪個階段里，“良好心態”作用強大。 愉悅的精神，調達的情志，高遠的思想，闊大的境界，都跟良好心態密不可分。 阮士怡先生說，我的健康長壽，80%都來自于“心態平衡”。 日常生活當中，保持良好的心態，積極向上，陽光明媚，就會春意盎然，笑聲朗朗，你的世界必然大不一樣。  2 阮士怡先生的另一個“養生秘訣”，則是“保持生活規律”，數十年如一日。 哲學家說，“生活就是最大的修道場，生活就是最好的養生館”。 保證生活的規律性，情緒的穩定，讓身體和大自然形成井然有序的“動態平衡”，是健康的源泉，長壽的起點。 談及生活規律，不外乎這3個方面：飲食，起居，情志。  用大白話說，就是吃飯、睡覺、心情。 是不是覺得很簡單，清如水明如鏡一目了然？ 往往這很簡單的事情，做好了極其不簡單！ 關鍵大難點在于：堅持。 蘇格拉底曾經跟學生做過一個“游戲”，讓他們每天高舉雙手50次，上百個學生里，能把這個簡單動作保持三年的，僅有一個。 養生從來不是三天打魚兩天曬網，持之以恒才是它的最好打開方式。  關于飲食，阮士怡先生指出，定時定量是基礎，不要迷信所謂的高級滋補品、保健品。這些自己基本不會去碰。 阮士怡先生認為，土生土長的五谷雜糧、時令蔬菜水果，具備人體所需的一切營養物質，巧妙搭配，事半功倍。 阮士怡先生的起居也特別規律，早上7點起床，夜里10點睡覺，幾乎雷打不動。 情志方面，他的一貫作風是保持微笑，開心快樂每一天，豁達大度放輕松。  3 “醫祖”扁鵲是舉世公認的大家，他最推崇一種治療理念：“上工治未病”。 按照這個理論推演，我們的各類疾病，完全有跡可循的，追根溯源找原因，適當的調理，自然可以妙手回春。 阮士怡先生指出，在疾病還尚未出現時，恰恰是調理的“黃金時期”。 也就是說，早期工作做得精準到位，疾病就會“繞道而行”。 遺憾的是，大部分人毫不在意。  過去人們講究“未雨綢繆”。在晴天里，把房屋修繕穩固，即便是大雨滂沱，依舊能夠安然生活，高枕無憂。 關于預防，阮士怡先生給出的方法是：“無病早防，有病早治”。 “預防為先，養重于治”，是他的原則，也是防患于未然的一大重點。 阮士怡先生說，養生是我們自己的事情，責無旁貸。做到“早開始”十分必要。 待到老態龍鐘，百病纏身的時候再去養生保健，就沒什么意思了。 阮士怡先生注重養生，是從年輕時代開始的，一以貫之，是他獲得健康長壽的一大原因。  4 《道德經》里說，人法地，地法天，天法道，道法自然。 阮士怡先生認為，自然界是我們的大環境，我們生活其中，就要順應自然規律，按部就班。 那么，自然規律又是什么？ 其實也很簡單。它是春生夏長，秋收冬藏；它是日出而作，日入而息；它是因地制宜，因時制宜。  一言蔽之，就是什么時候做什么事，不能隨心所欲，更不能放任自流。 現代生活節奏快，很多人熬夜加班習以為常，晨昏顛倒，樂此不疲；也有人遇到美食大快朵頤，晚睡賴床，不吃早飯。 一天兩天，或許看不出變化，時間長了，一定會有各類疾患顯現出來。 違背自然規律的惡果，往往就是給疾病埋下伏筆，給身體留下隱患。  《黃帝內經》講：“法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。” 這段話說的，就是自然規律的重要性。 善于跟著自然節奏，把握它的運行規律，調整好自己的衣食住行，就是養生的大智慧。 阮士怡先生說，大自然永遠是我們的老師，因天之序，合道而行，就是給生命最好的呵護，最佳的保養。  5 伏爾泰說，生命在于運動。 達芬奇說，運動，是一切生命的源泉。 《呂氏春秋》里這樣說，流水不腐，戶樞不蠹，動也。 凡此種種，說的都是“運動”的力量。 關于運動，阮士怡先生也非常熱衷。每天工作的間隙里，他都會采取“適當的”運動。 阮士怡先生認為，運動功能強大，一方面可以讓人精神煥發，思維活躍；另一方面，促進新陳代謝，讓身體保持“年輕狀態”。 最要緊的，是提升肌體素質，增強免疫力，給身體加上一層堅固的“防護網”。 古希臘哲學家蘇格拉底說過，運動可以代替很多藥物，藥物卻永遠不能代替運動。 達爾文《進化論》的重要觀點“用進廢退”，一直是眾多養生專家的圭臬。 阮士怡先生善于把運動分布開來，從清晨到夜晚，不疾不徐，適量適度。 智者說，一張一弛，文武之道。 其實，這也是養生之道。 6 阮士怡先生有個座右銘，叫做“永遠學習”。 在他的世界里，生命不息，學習不止。他愛探索新生事物，始終保持著與時俱進的狀態。 諺語說：活到老，學到老，學到百歲不算巧。 60歲，他學習游泳、八段錦、五禽戲，70歲，他練習唱歌、跳舞、寫博客。 日子新鮮有趣充實快樂，生命就會煥發光彩，熠熠生輝。 精彩紛呈的生活內容，反過來又讓他高高興興，開開心心，一直興趣盎然其樂無窮。 阮士怡先生認為，學習是最快樂的事情。 新生事物，要用腦思考，要動手實踐，這樣既可以養心，又可以健身，可謂一石二鳥，兩全其美，我們又何樂而不為呢？ 阮士怡先生每天都會讀書、看報、寫文章，給自己的大腦補充“新能源”。 他也會做做游戲、搞一些小而美的發明創造，他從不覺得累，反倒安慰家里人說，我這是在給自己的大腦做“廣播體操”呢。 常用大腦，思維靈便；學習進步，精神抖擻，人就能保持“青春活力”，不容易衰老。? |
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