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日本不僅僅是發達國家，也是世界上有名的長壽之國。 日本作為我國的鄰國，盡管日本與我國有這一段不可分割的歷史，但毋庸置疑的是日本人的科技發展水平和醫療技術是非常先進的，同時日本還是連續20年蟬聯世界平均壽命第一的國家。 
日本人的平均壽命已經達到87歲，而我國人的平均壽命僅有77歲，雖然只相差10歲，其中的差距卻非常大，有關專家，為了探索日本人常說的秘訣，總結了這5個好習慣，不妨看看有你愛做嗎？ 01 日本人長壽的5個好習慣，曬太陽排第2，榜首大多數人或都忽略了 1.環境舒適 一提到日本，大家最先想到的肯定是日本人，愛整潔干凈的街道，清新的空氣，舒適宜人的居住環境，再加上得天獨厚的地理條件，讓整個國家常年多雨，空氣非常濕潤，舒適的環境也是日本人長壽的原因之一。 除此之外，絕大多數日本人都有著愛干凈的習慣，每天都會洗澡更衣，保持著整潔的居室衛生，良好的衛生保健對于身體健康也是大有好處的。 
2.喜歡曬太陽 根據最新調查醫學數據顯示，大多數日本人都喜歡曬太陽，堅持曬太陽可以促進體內維生素D的分泌加快，鈣元素在體內吸收利用使骨骼變得更加強壯，密度增強。 曬太陽還能夠降低患上骨質疏松的幾率，刺激骨骼的發育，不過大家在曬太陽的時候一定要記得涂抹防曬霜，免得被太陽曬傷。 
3.重視體檢 日本人的體檢意識非常強烈，在日本，當地政府幾乎每隔半年到一年的時間，就會在各個地區設立免費體檢站，鼓勵公民加入到體檢的行列中。 定期體檢監測可以幫助人們盡早發現身上的小問題，在第一時間內加以治愈，抑制不良疾病的發生，將疾病扼殺在發病初期。 日本人之所以健康長壽，就是因為他們非常注重自身的健康，對于每年一次的體檢非常重視，我國人覺得體檢就是浪費時間浪費金錢的事，因此，不愿定期體檢監測導致疾病高發，從而影響了我國人的平均壽命。 
4.吃飯細嚼慢咽 吃飯細嚼慢咽是一個非常簡單的事情，只要自己想做，相信大家都能夠做到，但是想要做到吃飯，細嚼慢咽卻有些困難。 因為現在大多數人的工作都比較繁忙，許多人則會選擇壓榨自己的吃飯時間，從而達到盡快工作的目的，一頓飯可能5分鐘就吃完了。 但吃飯速度過快，也會導致食物消化更困難，此時也會增加患胃病的幾率，同時也更容易導致肥胖，對身體的危害非常大。 
5.經常泡溫泉 日本因為地震頻繁所以自遠古以來火山就很多，現在最著名的富士山，也是一座火山，受地震與火山的影響日本產生溫泉的條件得天獨厚，也漸漸產生了溫泉文化，日本人往往在茶余飯后泡泡溫泉，緩解一天的精神壓力。 溫泉里面富含有益的礦物質會透過身體皮膚促進血液循環、加速新陳代謝。還可以營養神經、保護內分泌及免疫系統。所以，泡溫泉不僅能驅寒、健身，還有利于一些疾病的治療。 經常泡溫泉可以顯著的提升個人體質。對人體的心臟、血管有促進循環的作用，對風濕病、脊椎病、免疫力低者均有療效。同時，經常泡溫泉還可以改善個人體質、增強免疫力、預防疾病的作用。 
02 長壽體質會遺傳嗎？ 醫生表示：通常在人們40歲以前，遺傳對壽命的影響約占15-25%，此時生活習慣因素還占有非常大的比重，換句話說，年輕時愛不愛惜身體，對壽命的影響是很大的。 到了40歲以后，遺傳的作用開始越來越凸顯，并且隨著年齡的增長，遺傳因素的比重也越來越大。美國葉史瓦大學研究顯示，百歲老人的長壽原因中遺傳占了70%，也就是說，活到這個歲數，拼的就是誰的基因好了！ 
另外根據研究發現，長壽主要遺傳自母親，如果母親長壽，子女長壽的可能性比較大；但如果父親長壽，子女則未必長壽。 如果家中沒有長壽的老人，那就意味著后代不會長壽嗎？答案當然是否定的。長壽不僅僅取決于長壽基因，和生活習慣的關系更加密切。 03 想要長壽，這4件事是關鍵 1.早起喝一杯溫開水 晨起時，身體內殘留著前一晚上代謝所產生的毒素，大多都堆積在宿便里，晨起喝一杯溫開水，不僅能喚醒身體里五臟六腑的活性，還能促進腸胃的蠕動，幫助身體排除宿便。 但不能喝涼水，喝涼水容易刺激腸道，使身體受寒。尤其是女性，經常吃涼食還會導致宮寒，體虛肥胖。所以即使在炎炎的夏日，溫度再高也決不喝涼水。但必須注意，晨起刷完牙再喝水，否則會把口腔內的牙垢、毒素帶入體內。 
2.保持樂觀態度 相關實驗結果表明，如果你處于焦慮和易怒等不良情緒中，你體內的去甲腎上腺素、腎上腺素和其他應激激素會被釋放，在長期大量積累的情況下，很容易誘發高血壓，導致動脈硬化。 相反，在快樂的狀態下，大腦會分泌更多的多巴胺，其主要作用是協調體內各器官系統的運作，只要你堅持下來，你也可以長壽。 
3.健康鍛煉 運動量充足的人身體健康有保障，現在很多人都有肥胖的表現，而過度肥胖會讓某些疾病容易出現。通過積極鍛煉身體不僅改善了全身的循環，代謝，還讓血液粘稠癥狀緩解。 相比那些缺乏鍛煉的人來說，積極運動調節內分泌，提高抵抗力，身體才能保持健康，這也是讓健康靠近的好方法，堅持下來身體得到調節，保持體重穩定，心肺功能要提高，可以更加長壽。 
4.經常泡腳 腳可以說是人體之根，正所謂“寒從足下生”，我們白天活動了一天，夜晚正是需要休息的時候，這個時候接一盆熱水泡泡腳，不僅可以祛除寒氣，促進體內血液循環、促進新陳代謝的作用，還可以起到養生延年，促進身體健康的好作用。 泡完腳以后可以適當的按摩一下足底，促進脈絡的通暢。特別是現在正處冬季，更要注意對于腳部的保暖。 |
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