健康飲食藥物安全[497]－健身該不該控制飲食 健身適合吃哪些食物

健身該不該控制飲食 健身適合吃哪些食物

偶像要靠臉或者身材吃飯的，想要保持公眾喜歡的形象，就要保持很好的身材，于是很多的偶像熱衷于各種健身的活動，希望能夠通過健身讓自己保持好的身材。健身該不該控制飲食呢？

 　　很多偶像熱衷于各種健身的活動，但是，依然會出現反彈的情況，這讓年輕的偶像們非常的苦惱，因為如果只是健身不控制飲食的話，可能會發胖，所以，關于健身該不該控制飲食，大家也是眾說紛紜，其實，不僅僅是偶像明星們有這樣的煩惱，普通人想減肥想健身也有這樣的苦惱，那今天就和大家聊一下健身該不該控制飲食？健身適合吃哪些食物。

健身該不該控制飲食 健身適合吃那些食物 健身后吃什么好

　　健身要控制飲食 但是不能節食

　　健身一是為了健康，二是為了塑造形體。現在大家都崇尚曼妙的身材，也就是追求一種健康的苗條，那通過健身是可以塑造身材的，我們也看到很多的明星都會健身，同時健身也是一項體育運動，會消耗身上多于的脂肪，看上去會非常的緊致。如果想通過健身來減少脂肪的話，那健身的同時是需要控制飲食的，因為我們的飲食中不可缺少的就是脂肪，健身是為了減少脂肪，如果不控制飲食攝入過多的脂肪，那對減肥是沒有用處的，一邊健身一邊狂吃，不但減不了肥，可能還會增肥。所以，想通過健身減肥的朋友，在健身期間一定要控制飲食，減少脂肪類的食物和碳水化合物類食物的攝入，讓身體通過健身運動來燃燒脂肪，達到塑造形體的目的。

　　但是，需要提醒的是，健身要控制飲食但是絕對不能節食，控制飲食是控制一天攝入的熱量，達到代謝平衡，但是節食是插斷熱量和能量的來源，會損傷身體的組織和器官，而且，如果節食做健身運動還容易發生低血糖和低血壓，非常危險。

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　　健身適合吃的食物

　　1、高蛋白的食物。運動消耗的是身體的蛋白質，如果經常做健身運動，一定要給身體補充充足的蛋白質，這樣不僅不會長胖，還能夠讓肌肉更加的結石。比如可以喝牛奶、吃雞蛋、喝豆漿等，也可以經常吃一些魚、肉類的食物。

　　2、含有維生素豐富的食物。維生素是身體不能缺少的，也是能量轉換的關鍵，健身運動需要更多的能量，因此。多攝入含有維生素類的食物，可以幫助能量更多更好的轉換，對身體的健康有幫助。可以多吃一些富含維生素C的水果，可以多吃一些富含維生素B的食物。

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　　3、適當的補充鈣。因為健身運動會增加鈣的流失，因此，建議吃一些含鈣高的食物，比如可以吃一些蝦皮等。

　　4、少吃煎炸類的食品，多吃清蒸類的食物。同樣是肉類食物，如果煎炸之后熱量就會很高，會增加身體的脂肪堆積，如果是清蒸的不僅保持食物的原味，還會減少脂肪的攝入，會更有利于減肥。

　　5、少吃碳水化合物。少吃不是不吃，健身也需要一定量的熱量，我們的主食基本是是碳水化合物，所以，想健身減肥的朋友少吃為好。

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