高血壓就怕缺鉀？長期吃降壓藥，建議平時多食用4類“高鉀食物”

血壓是指以全身動脈血壓升高為特征的臨床綜合征，可伴有心、腦、腎等器官的功能性或器質性損害，高血壓是最常見的慢性病之一，也是心腦血管疾病最重要的危險因素。

正常人的血壓隨著內外環境的變化在一定范圍內波動，血壓水平會隨年齡增長逐漸升高，尤其是收縮壓。但50歲以后，舒張壓會呈下降趨勢發展，脈壓也會升高。

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高血壓確診后，需要長期服藥，及時穩定控制，避免血壓的進一步發展。

但是，長期服用藥物也會對身體產生影響，長期服用降壓藥的人容易缺鉀，但鉀元素對高血壓患者來說很重要，所以，高血壓患者要及時補鉀。那么，生活中有哪些高鉀食物呢？

1.年齡

隨著年齡的增長，身體的所有功能都會老化，血管也不例外，血管中沉積的一些雜質會隨著心肺能力的下降而沉淀，使血管管腔變窄，堵塞血液的通道，從而使血壓升高。

所以，老年人是高血壓的高發群體，老年人血管彈性降低，新陳代謝降低，都會導致血壓升高。

2.遺傳

高血壓是可以遺傳的，家族中有高血壓病史的人，更應該關注自己的血壓，注意控制自己的血壓。

3.飲食習慣

生活中不良的飲食習慣是高血壓的常見原因，鹽攝入過多、辛辣會直接導致血壓升高；

過于油膩的飲食會導致血脂升高，引發高血壓、動脈粥樣硬化等心血管疾病。

4.精神壓力

現在人們的社會生活壓力大，如果長期得不到緩解，會使血壓升高，進而導致高血壓等疾病。所以，在平時要注意釋放壓力，保持好心情。

血液并不會直接影響血壓，但由于甲魚體內鈉離子的變化，導致心率加快或減慢，從而影響血壓。

如果腎臟引起鉀過量、藥物誘發、腎小管或腎臟疾病，導致高鹽攝入和高鈉排泄，鈉離子進入血液循環，引起高壓，鉀離子進入腎臟并轉移到腎小管，鉀排泄增加。

同時，鉀轉運、高胰島素血癥和甲狀腺分泌過多都會導致

高血壓患者常用利尿劑，尤其是促進鉀排泄的利尿劑，如二氫脲、利尿劑、吲達帕胺等藥物，可導致鉀排泄。

因此，高血壓患者常伴有低鉀血癥，鈉離子和鉀離子都是人體代謝的必需因素。

1.綠豆

生活中有些人特別喜歡在夏天喝綠豆湯，綠豆湯可以清熱解暑，還可以幫助身體清理多余的毒素和垃圾。

綠豆中微量元素和蛋白質的含量比較高，可以改善皮膚瘙癢和痤瘡，為身體補充鉀，改善高血壓的不良癥狀。

2.香蕉

香蕉是生活中常見的水果，可以改善便秘，緩解抽筋，降低血壓，另外，香蕉是一種高鉀低鈉的水果。

平時多吃香蕉還可以幫助身體清理多余的鈉離子，有利于降低血壓水平，還能調節缺鉀引起的肌張力，尤其以100g香蕉為例，鉀含量約為208毫克。

3.木瓜

木瓜也是藥食同源的水果，可以舒筋活絡，調理胃濕，改善消化不良，尤其是木瓜中的維生素含量特別高，可以幫助美容養顏，延緩衰老。

木瓜也是一種高鉀食物，100克木瓜的鉀含量約為260毫克，高血壓患者可以多吃木瓜，防止身體缺鉀。

4.玉米

玉米也是粗糧，其中，鉀含量特別高，以100克玉米為例，鉀的含量約為494毫克，鈣、硒、維生素E的含量也比較高。

玉米也可以磨成粉食用，這種做法最大程度保留其營養價值，易于消化。通常可以做成玉米粉饅頭或玉米粉粥，既能補充鉀，又能穩定血脂和血糖水平。

1.劑量控制

高血壓患者首次使用降壓藥時，如果一次性用量過大，患者很可能出現不適癥狀，如心慌、胸悶、氣短等。特別是一些老年高血壓患者對壓力反射不敏感，腦血管的自動調節常出現障礙，不能盲目使用大劑量藥物。

2.不要頻繁換藥

對于很多患者來說，他們總是認為長期服用一種藥物會有一些不好的影響，所以，會隨意更換藥物。其實，這對于長期監測血壓并沒有好處，反而會帶來一些不利影響，如果頻繁更換，不利于自身病情的控制。

3.不能吃柚子類水果

柚子、橘子等柚類水果本身具有一定的降壓作用，如果與降壓藥同時服用，會導致降壓效果增強，可能引起低血壓。

柚子果實中還含有呋喃香豆素，會影響肝臟細胞色素酶的正常分解，再者，阻礙藥物代謝，引起藥物聚集，引起不良反應。

4.降壓藥不是萬能的

如果患有高血壓，不能把所有的希望都寄托在醫生身上，醫生的處方和建議雖然足夠權威，但未必完全適合個人。

降壓藥不是萬能的，終身疾病要按照終身治療的原則來治療，這就需要患者在規律服藥的同時嚴格管理自己的生活方式。飲食、運動、心理干預等，也是基本的抗高血壓方法。

5.注意監測血壓水平

服用降壓藥的直接目的是控制血壓水平，當然，最終目的是減少高血壓引起的心、腦、腎、血管并發癥。

所以，在服用降壓藥的時候，首先要做的就是定期監測血壓，特別是對于剛服降壓藥的患者來說，要更頻繁、每天測量血壓。

1.穩定情緒

任何精神刺激都會使人們的血壓水平升高，高血壓患者如果能做到“洋洋自得，心平氣和”，盡量減少情緒波動，就能保持血壓相對穩定，減少并發癥的發生。

2.飲食清淡

鹽中的鈉離子會造成人體內水分滯留，從而增加血容量，引起血壓升高，進而增加心臟的負擔。因此，高血壓患者應堅持清淡飲食的原則，鹽的日攝入量一般應控制在3 ~ 5g以下。

另外，高血壓患者在平時要多吃蔬菜和易消化的食物，少吃脂肪和甜食，特別是少吃動物脂肪和內臟，避免肥胖和動脈粥樣硬化。

此外，最好做到戒煙限酒，喝茶要清淡，尤其避免睡前喝濃茶和咖啡，以免影響睡眠，甚至導致血壓升高。

3.減肥

據統計，胖人的平均壽命比正常體重的人短5 ~ 10年，這是因為肥胖會增加心臟負擔，導致心臟肥大，導致心絞痛甚至心力衰竭；肥胖還會導致動脈硬化，血管彈性降低、脆性增加，容易導致高血壓、腦出血等癥狀。

減肥的措施多種多樣，但歸根結底有兩點：一是少吃，二是多運動，兩者要協調進行，缺一不可。

4.合理休息

對于高血壓患者來說，合理的休息非常重要，尤其是老年患者，由于其各個器官都有所下降，更要注意休息，避免過度勞累，每天需要保證7-9個小時的睡眠。

5.適度運動

“生命在于運動”，適度的運動可以放松筋骨，暢通血液，緩解人的緊張情緒，有助于控制血壓。

一般來說，高血壓患者可以選擇戶外散步、慢跑、打太極拳、練氣功等節奏較慢、運動量較小的運動，活動后不會感到疲勞。