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當你向他人傾訴時，最反感的是什么？ 很多人都會說：當需要傾訴和安慰時，聽到對方第一時間給你“講道理”是最讓人反感的。 我們生活在一個“標準”構建下的道德體系社會，諸多事情都打著你應該這樣，你應該那樣的旗號，如若不然就會造成諸多的后果。 甚至當有人在哭訴自己悲慘的遭遇時，也會有人說：“我曾經比你慘多了，但是也沒有你這么矯情。” 類似的話語用在處理親密關系上只會被人說“情商低”。 同時這種遇事習慣于講道理的作風最終并不會幫助解決問題，反而會激化原本的矛盾。 如何面對和解決“講道理”帶來的困局呢？ 最好的答案就是別講道理了，在他人需要安慰傾訴的時候，學會與他人共情，或許能帶來不一樣的結果。 《該共情的時候別講道理》一書中揭露了克服“講道理”背后的本質：學會共情，該共情的時候別講道理。 學會共情，首先就要學會有一顆同理心。 “同理心”這個詞聽起來就是帶有溫柔色彩的詞匯，它包含善良、友好、平和等等元素，但是它更多的是擁有復雜的情緒和情感。 同理心從自我和他人的角度出發，能夠從不同的角度看到更多的事物，就要求擁有同理心的人擁有更加強大的內心世界。 每個人的內心世界會在不同的階段發生變化，因此我們看待世界和人的看法也會隨著我們生活的不同階段而改變。 有些人一開始被認為沒有“同理心”，但是經過一個階段時間的磨練也能收獲同理心。 同理心不等同于同情，它更多的是情緒的映射。 我們在他人身上認識到與我們相似的痛苦或喜樂，并將自己映射在他人身上。 其實同理心也可以看成是走出自我的內心世界，探尋他人內心世界的一個過程。 這也就是我們常說的“將心比心”，從自我的內心到體會和感悟他人的內心。 但我們生活中見到的同理心的形式有很多，同理心也不完全是善良美好的產物。 過度的同理心不但沒有解決他人的痛苦，反而讓自己陷入了更深的痛苦之中。 因此同理心過剩并不健康。 同理心過剩的人無法充當領導者，甚至有時候還會被心懷不軌的人利用和操控。 因此我們充分尊重內心的同理心的態度的同時，也要分析和感知了解他人的需求。 在《非暴力溝通》中記錄了一些會阻礙同理心發展的語句，偏頗的溝通經常會使人們好心辦壞事。 我們很想幫助對方，但是我們沒有用正確的方式，沒有站在對方的角度，而是把自己的情感強加到對方的身上。 例如，有些女孩總是抱怨男朋友在她們生氣的時候只會講道理，而不是用溫柔的語言去哄一下她們。 男孩認為理智地分析問題才能解決問題，女孩覺得男孩更應該關注她們的心理狀態，給予關懷。 他們站在各自的位置和角度看問題，自然是沖突的。 人只有跳出自己的角度看待他人的問題，才是最理智、最清醒的。 我們常常不理解那些身處情緒困擾的人的感受，那是因為我們不在情緒之中，站在情緒之外看問題，講道理，情緒中的人是很難感受到的。 因此，懂得何時開口，何時沉默，把握好“講道理”的時機，道理才會更有用。 面對一個正在情緒化的人，首先要做的就是幫助她們穩定情緒，哪怕只是無聲地傾聽或者陪伴，都能讓情緒中的人更快地走出情緒。
現在網絡世界里的語言是自由的，很多人在網絡上能說出的包含尖銳的，刺耳的話語，在現實世界中卻說不出口。 “鍵盤俠”們無問東西的譴責和評論，結果是網絡另一端被他們傷害的無辜者。 人人都是平等的，譴責會阻礙每一份同理心和同情心的獲得。 而阻礙同理心的獲得的另一個主要因素，就是利己主義和自戀主義者。 這兩種特質，在時代發展的趨勢中表現得越加明顯。 90后和00后的群體被認為是更加的以自我為中心，只為自己的利益著想，自戀而又不善交際，害怕依戀應該是這一代人身上的特點。 對于這種阻礙，作者給出了她的結論：只要不傷害他人，我的自私就是健康的，如果傷害了他人，那我就應該自省。 無論是利己還是利他，我們都應該掌握好界限，不能任由其發展。 阻礙同理心發展的因素還包括懷疑、不信任、比較和嫉妒等等。 莫妮卡在書中說：“我們可以把所有這些同理心枷鎖概括為恐懼的表現。” 這種恐懼讓我們對他人漠不關心，使我們關閉內心的大門，同時使我們產生不信任、評判、自我為中心和懷疑。 解決方案只有一個那就是：愛，用對自己的愛和對他人的友善擁抱這個世界的美好，我們可以自信的展開心扉，擁抱自己和我們愛的人。 打開視野：同理心加速器 我們如何才能讓自己感知他人，同時使自身的個性保持平衡呢？ 要想在生活中表現出同理心，就必須要改變以自我為中心的特質，在自己的內心中創造出一個容納自己和他人的空間。 而在這個空間里面，我們能夠包容不同的需求和態度。 同時，在這里，“對”和“錯”已經不再是最重要的東西，我們更重要的是感知到自己和他人。 通過轉變自己的視野和思維方式來打開自己的同理心，作者在書中給出了幾條重要的建議。 ①適當暫停：打破以往處理關系問題的慣性 當我們處在一種高壓或刺激的狀態下時，我們可能無法清醒的意識到當前發生的事情。 那些時刻我們只能感知到世界的一小部分，因此我們需要更多的時間去沉默和放松。 在情緒緊張時學會暫停，讓身體放松進入冥想，讓我們的思維開始活躍起來，打開我們心靈的窗戶。 從過去的思維方式和自動程序中走出來。 ②寬恕：過度關注錯誤，會讓我們變得冷漠固執 很多時候不是我們無法擁有同理心，而是我們停滯在自我的精神世界中走不出來，糾結于或過度關注于過去發生的事情。 學會寬恕可以讓人的內心從本質上發生改變，放棄過往，不再去想誰在什么時間說過什么，做過什么事情。 學會寬恕自己也寬恕他人，不再糾結與過去的是非，專注于眼下對你有意義的事情。 ③傾聽：交談的目的之一是被他人傾聽和理解 冥想導師一行禪師說：“用心、慈悲地傾聽會讓你更好地理解對方，從而滋養愛，傾聽苦難的聲音是理解和愛的重要組成部分。” 回到最初的問題，當一個需要安慰和傾訴的人在你面前，他們想要得到的不是大家都懂的道理，他們需要一個人來聽他們訴說他們的經歷，發泄心中的壓抑。 一個好的傾聽者必然擁有同理心，他能共情傾訴者的情緒。 不必發表任何的看法，不必摳 任何的字眼，也不需要去講關于自己的故事，只需傾聽，傾聽能讓我們理解對方。 除了以上幾點，作者還提出了利用同理心去表達，在共情的語言中傳遞能量； 同理心寫作，寫作是一種自我表達的方式，通過與自我的對話甚至于他人的對話發現生活更多的精彩； 最后是閱讀和愛，用更開闊的眼界和更包容的愛培養共情能力。 當你或你的朋友遇到不開心的事情的時候，別著急講道理，靜下心來聽他們的訴說，不必要給太多建議，你的陪伴或許就是最好的共情。 愿大家都能走出當前心靈的桎梏，做自己心靈的主人，更好的感受自己并包容他人的情緒。 共勉！ 作者：周瑤，精讀讀友會會員。在塵埃里修煉，在俗世間求生。 成長必備 你去年立下的學習目標完成了嗎？ 是不是還停留在書的第一頁呢？ 我知道你忙，沒時間學習， 但畢竟成長不能落下。 《精讀君通識詞典》每天發布1個概念， 每天花10分鐘，就能讀完。 如果你工作太忙，沒空仔細讀完一本書， |
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