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孤獨(dú)讓我們在
創(chuàng)造新的社會(huì)參與 或
利用現(xiàn)有優(yōu)勢的機(jī)會(huì)方面非常猶豫，
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我們參加社交活動(dòng)時(shí)
會(huì)覺得不舒服，
尤其是在那些有太多陌生面孔的場合，
我們痛恨獨(dú)自旅行，
不愿意報(bào)名參加新的活動(dòng) 或 社會(huì)團(tuán)體，
因?yàn)槲覀兒ε陋?dú)自出現(xiàn)。
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我們或許看到了
身邊的社會(huì)活動(dòng)機(jī)會(huì)，
卻害怕被視為“失敗者”或“獨(dú)行俠”。
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結(jié)果，
我們越是以孤獨(dú)為恥，
越是深陷孤獨(dú)。
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克服脆弱的感情、
減少猶豫、
避免被視為孤獨(dú)者的最佳方法是
設(shè)定一個(gè)更大的目標(biāo)。
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有了此類額外的目標(biāo)，
我們就不會(huì)表現(xiàn)得那么孤單，
而且因?yàn)閷酆玫臒嶂裕?/span>
我們會(huì)更加致力達(dá)成自己的目標(biāo)，
認(rèn)真進(jìn)行創(chuàng)造性的努力。
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擁有更大的目標(biāo)，
也有助于減少不安全感和害羞，
因?yàn)槲覀兊淖⒁饬性谑诸^的任務(wù)上。
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上網(wǎng)
互聯(lián)網(wǎng)使我們不用走出家門
就能夠聯(lián)系和自己興趣相同的人，
也允許我們采用虛擬身份，
以可能無法在實(shí)際生活中使用的方式與他人互動(dòng)。
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網(wǎng)戀和網(wǎng)上交友的潛力巨大，
往往會(huì)轉(zhuǎn)化成面對面的互動(dòng)。
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最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，
網(wǎng)上約會(huì)現(xiàn)在成了第二大情侶見面方式，
共同朋友的介紹 是最常見的方式。
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網(wǎng)上約會(huì)
其關(guān)注度超越了以往的浪漫場所，
如酒吧 和 俱樂部，
甚至情侶在周日下午逛超市的活動(dòng)
也被網(wǎng)上約會(huì)取代。
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成為幫助別人的志愿者
創(chuàng)造新的社會(huì)關(guān)系的另一種選擇
是成為志愿者，
幫助他人減少孤獨(dú)感，提升自我評價(jià)，
這能讓我們覺得自己在社交方面更被別人需要。
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助人為樂
有益于提高幸福度 和 生活滿意度，
還可以減少我們與陌生人，
或形形色色的人
打交道時(shí)的 恐懼和猶豫。
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一旦確立了助人為樂的目標(biāo)，
我們就能專注于幫助有需要的人，
反過來又會(huì)改善我們的害羞、缺乏安全感 和 感情脆弱的狀況。
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治療摘要：創(chuàng)造社會(huì)聯(lián)系的機(jī)會(huì)
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用法用量：
根據(jù)需要進(jìn)行全程治療，并在必要時(shí)重復(fù)使用。
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療效：
減少精神痛苦 和 增加社會(huì)交往的機(jī)會(huì)。
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次要療效：
加強(qiáng)無力的社交肌肉。
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