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金警鐘，又名金恩忠。北京人。他少習家傳斛斗術及少林拳，又隨朱冠明、楊德山、殷德魁習武，后又蒙少林寺住持、“金羅漢”妙興傳授少林內外功夫。他曾在張學良軍中任國術教官。其著述有《少林七十二藝練法》《混元一氣功》《實用刀法》《國術名人錄》等。
初步功夫 吞吐功 第一式 承無我無他式，身體姿勢不動，只將兩手掌心轉向前方，微開其口，舌上卷，微抵上顎，兩肩后收，胸開張，不可用力過猛，從口吞氣入腹，須緩細勻長。吞氣愈修長愈妙。吞氣不停，兩足跟應吞氣之勢，輕輕提起，離地約一拳。待兩手舉至頭頂時，掌心向下，手指微接，（圖4）遂即用力向下按，同時鼻中吐氣，使浮氣出，而丹田氣存。初習者，兩臂骨節不見響動，且酸痛異常，習之既久，功夫已深，則骨節咭咭有聲，氣隨意注，頓覺腹堅如石，臂力加增。 不停。緩按兩手，掌心向下，用力作勢，同時鼻中繼續吐氣，使浮氣排出，丹田有力，兩眼開張，直視身前。 吐氣愈悠長悠佳，不可用力。兩深怕繼續下按，待按至胸下時，兩臂兩腕用力益猛，惟須緩慢而有力，切不可急速，待按至下腹前方，停止吞吐，喉間咽氣一口，不可隨意吞氣吐氣，即待第二次吞吐時，再行開口吞氣，是為吞吐第一式。以上均為連貫動靜姿勢，為明了易學起見，故分解之，習者須體會之可也（尤須注意者，即吞氣時兩手不用力，吐氣時用力，以下仿此。）
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