太極習(xí)練十個(gè)細(xì)節(jié)

tjboyue 2022-12-26 發(fā)布于四川

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與太極智慧同行

太極拳是一項(xiàng)全身心的運(yùn)動(dòng)，對(duì)細(xì)節(jié)的正確性要求很高，因此其中的精華與糟粕，都應(yīng)了然于胸，不然過猶不及，對(duì)學(xué)拳不利。下面總結(jié)的十條，拳友們不妨參考練習(xí)。

有了抽扯之形，提拔之意，有了直線，有了平面是不對(duì)的，勁斷意不斷，活似車輪，圓融無間，汗流而氣不踹是對(duì)的。

完整一氣是對(duì)的，一盤散沙是不正確的。上虛下實(shí)，外柔內(nèi)剛是對(duì)的。上重下輕，外散內(nèi)空是不對(duì)的。

打拳的“圈”應(yīng)越劃越小，最后達(dá)到一氣貫通（內(nèi)練一口氣）。應(yīng)將大圈和小圈結(jié)合，大小不結(jié)合是不對(duì)的。發(fā)勁和蓄勁相結(jié)合是對(duì)的，不結(jié)合是不對(duì)的。

一肢動(dòng)而百骸皆隨是對(duì)的，身、手、形分離，上下不協(xié)調(diào)，左右不相系是不對(duì)的。

應(yīng)追求將“意、氣、勁、力”結(jié)合，分開來是不對(duì)的。

學(xué)者應(yīng)遵循的鍛煉步驟：由松入柔，積柔成剛，剛復(fù)歸柔，積柔成剛。剛?cè)嵯酀?jì)是對(duì)的，剛?cè)岵粷?jì)，有剛無柔或有柔無剛是不對(duì)的。初學(xué)者務(wù)要從“松柔”入手。

用先天自然之氣是對(duì)的（呼吸任自然），用后天之拙力（蠻力、本力）是不對(duì)的。

周身關(guān)節(jié)要處處開張，骨節(jié)要松，周身關(guān)節(jié)若像鐵棍一樣，沒有曲折是不對(duì)的。要訣在“松”。

快而亂，慢而散，輕而浮，沉而僵是不對(duì)的。快而不亂，慢而不散，輕而不浮，沉而不僵是對(duì)的。練習(xí)時(shí)當(dāng)在“慢”中去求，用的時(shí)候則要“快”，也就是說，應(yīng)“慢練快用”。

打太極拳必須含胸塌腰，使?jié)釟庀陆担涤谟咳ǎ捎咳ǚ从成蟻淼那鍤猓樅蠹沽汗巧仙涟贂?huì)穴，這就是虛領(lǐng)頂勁。這種虛領(lǐng)頂勁是對(duì)的。含胸拔背是不對(duì)的，雖然說脊骨是自然弧形，但氣是活的，能上升能下降。好比一棵樹，天生是直線是不會(huì)動(dòng)的，但是樹根必須往下降，使根深葉茂，才能開花結(jié)果，如果使樹往上提是不對(duì)的。

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來自： tjboyue > 《太極拳》

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