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楊絳先生曾說過一句話：
疫情三年，每個人都經歷了很多，付出了很多，悟透了很多。 挺過一場疫情，才慢慢明白：不管任何事情，走到最后，靠的都是自己。 想要守好健康，就要先提高自身的免疫力，改變不良的生活習慣，養護好身體； 想要心里踏實，就要把日子過得熱氣騰騰，調整當下的生活狀態，照顧好家人。 疫情過后，做自己生活的第一責任人，認真對待每一天，別再辜負當下。 新的開始，與其盲目向前，不如試試人民日報推薦的這7個好習慣，幫你找到生活最好的狀態。 01 堅持運動，開始自律  白巖松曾經分享過一段親身經歷： 有段時間他常常覺得頭暈，檢查之后才知道，血壓已經到了臨界值。 醫生建議，讓他先用藥物治療，控制血壓。 白巖松考慮了一下，咨詢醫生，能否先自己調整，如果實在不行，再來醫院開藥。 自那之后，他每晚堅持快走一小時，后來又開始跑步，就這樣持續了一段時間。 等到他再次檢查身體時，血壓已經降到了正常區間，其他各項指標也恢復了正常。 而這些，正是運動給身體帶來的變化。 經歷一場疫情后，也讓更多人看到了日常習慣對健康的影響，到底有多大。 經常運動，不僅能讓你擁有一個強健的體魄，還能讓你練就積極面對生活的心態。 開始自律，讓自己保持活力滿滿，把每一天都過得充實且有價值，才會迎來更多驚喜和好運。 羅曼·羅蘭說：
古語中也常提到：流水不腐，戶樞不蠹。 從現在開始，戒掉懶惰，別再久坐不動，別再放縱自己，及時調整狀態，是美好生活的源頭。 趁著閑暇時光，在身體承受的范圍內，去爬爬山，跑跑步，讓壓力得以釋放，讓自己得以重生。 趁著健康還在，平日里可以多活動下筋骨，比如八段錦、瑜伽、體操等，找到適合自己的鍛煉方式。 人生下半場，你有多自律，就有多幸運。 02 享受美食，好好吃飯  作家蔡瀾曾經講到：
一日三餐，看似簡單，實則藏著生活的智慧和人生的修行。 人若是長期不好好吃飯，時間久了，就會對身體造成傷害，給生活帶來禍患。 生一場病，你就會知道：能吃到想吃的東西，能享受到美食的樂趣，是多么的幸福。 無論是暴飲暴食，還是不按時吃飯，飲食不規律，其實都是不夠愛惜自己，不把健康當回事。 好習慣成就一個人，壞習慣毀掉一個人。 日常生活中，養成良好的飲食習慣，至關重要。 每天晨起先喝一杯溫開水，吃好每一頓早餐，調理好腸胃。 不要挑食，按時吃飯，葷素合理搭配，保證各種營養物質的攝入，為身體提供足夠的能量。 后疫情時代，一個規律的生活節奏，一個安然無恙的身體，是獲得幸福的前提。 03 多曬太陽，改善心情  人活得太累，往往是因為想得太多，做得太少。 久而久之，把自己困在黑暗的角落，陽光照不進內心，自己找不到出路。 《阿甘正傳》里有句臺詞讓我印象很深刻：
如果你時常感到疲憊，不妨試著放下那些包袱，給自己一些調整的時間。 在一個晴空萬里的日子，出門散散步，曬曬太陽，讓心里的垃圾隨風散去，讓生活回歸寧靜。 放下無關緊要的面子，才能過好日子； 放下無窮無盡的欲望，才能重拾希望； 放下困擾自己的雜念，才能活得輕松。 人到中年，多曬太陽，暖心暖身，放過自己，萬般自在。 04 清理房間，靈魂安穩  哈佛商學院有個著名的研究表明：
家的模樣，很大程度上反映了一個人的生活層次。 你住在什么樣的家里，就是什么樣的人，你怎樣度過一天，就會怎樣度過一生。 空閑時間，把柜子里的雜物整理一遍，將無用的物品進行一次斷舍離。 尤其是在疫情之下，定期給家里消消毒，把犄角旮旯的垃圾清理干凈，把床單衣物全部換洗一遍，十分重要。 每當收拾完屋子，家里散發著淡淡的香味，坐在舒適的環境里，身心都能十分放松。 老戲骨陳道明曾談到自己的愛好： “我喜歡收拾家，這是一種心境，收拾完特干凈，會覺得很舒服。” 一個干凈的家，不只是簡單的住所，而是安放自己的第一步。 清掃房間，也是在清潔心靈，你想擁有什么樣的心境，就去過什么樣的生活。 家凈心凈，家安人安。 05 早睡早起，積蓄能量  美國國家科學院做過一項實驗： 研究者找了26位志愿者，然后要求這些人每晚睡夠10小時，一周后，抽取他們的血樣。 第二周又讓他們每晚睡眠少于6小時，一周后再抽取血樣。 最終兩次血樣的對比結果顯示：第二周因為睡眠時間不足，他們身體里至少有數百個基因發生了變化。 基因變化會給身體帶來很多不可控制的因素，比如惡性腫瘤。 由此可見，睡眠時間的長短，睡眠質量的好壞，給人的生活造成影響極大。 你有沒有發現，每次熬夜過后，身體都會處于極度疲憊的狀態，很長一段時間都感覺反應遲鈍，無法解決問題，仿佛精力被耗盡。 其實熬夜的同時，就是在讓生命的能量加速衰退，就像一株失去養分的植物，日漸枯萎。 早睡早起，讓身體蓄能，才能給自己充好電，以最好的狀態面對接下來的生活。 當夜幕降臨時，早點放下手機，停止胡思亂想，保證作息規律，才是對人生真正的負責。 每天盡量在11點前入睡，保證7-8小時以上的睡眠時間。 睡前喝杯溫牛奶，避免噪音刺激，避免攝入過度興奮神經的飲料，能有效改善睡眠質量。 請告訴自己：無論何時，睡個好覺，很有必要。 06 培養愛好，治愈自己  作家路內有句話說的很真實：“每個人的生命中，都有幾口吃不下的隔夜冷飯，必須得咽下去，而不是放在眼前發呆。” 人這一輩子，再難走的路都要靠自己一步步走過去，再難過的關卡都要自己想辦法通過。 一個人成熟的標志，就是自愈的能力。 而培養興趣愛好，正是治愈自己、豐富生活最好的方式。 內心不安時，可以試一試畫畫、練字等修心養神的小事，把“走遠”的思緒拉回來。 苦悶不堪時，可以和老友結伴，去一趟遠方，看看世界的美好，讓旅行帶走所有的煩惱。 平日閑暇時，可以學一種樂器，練習一項技能，讓緊繃多日的神經放松下來。 有一個興趣愛好，生活便不再是黑白的；有一個自愈的方法，人生的路才會越走越順。 07 幫助別人，守好善良  隨著年齡的增長，越來越覺得： 不管歲月如何更替，保持骨子里的善良，都是做人的根本。 你永遠無法預料，你隨手贈與的一份善意，將來會以什么方式歸來。 也永遠難以想象，不經意間的一個舉動，會給別人的生活帶去多少光亮，未來又會給自己的生活帶來多少驚喜。 疫情三年，世間有太多溫暖證明：善人者，人亦善之。 有太多故事的結局，就像愛默生曾說的那樣：
人這一生，諸事皆有因果。你的善良，終能在關鍵時刻護你周全。 所謂善良，是在人之上，不為難別人的體貼；在人之下，不肆意作惡的底線；人與人之間，每一份雪中送炭的情誼。 行走于世間，保持骨子里的善良，種善緣，結善果，是最難能可貴的堅守。 做人，無愧于天，無愧于地，無愧于己。 處世，不忘初心，赤誠待人，行善積福。 請相信：你一生中所有的驚喜和好運，都是你日積月累的人品與善良。  08 人活一輩子，最高級的活法是什么樣的？ 細想來，或許正如豐子愷筆下所寫的這般： 凡事順其自然，遇事處之泰然，得意之時淡然，失意之時坦然，艱辛曲折必然，歷盡滄桑悟然。 疫情過后，又是一個新的起點，告別曾經的自己，改變以往的生活方式，自會收獲源源不斷的幸福。 從今往后，好好愛自己，吃好一日三餐，過好一年四季，日子終能越過越好。 |
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