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疫情兇猛，很多人都感受過了，從以前覺得新冠就是個大號感冒，輪到自己陽了才知道，新冠絕不是場感冒，有些有基礎病的老人沒能熬過疫情而永遠離我們而去了，甚至有些年輕人因為大意也早早離世。 這讓我們認識到了一定要做好預防，重視這次的疫情，放開并不對于放松，我們要有正確的認識，知道應該在“陽了”后怎么做才能避免發展成重癥，也要了解如何做才能讓身體恢復得更快。 李蘭娟院士，想必大家都 不陌生，她就是在新冠爆發初期，大家對此一無所知時，冒著危險勇赴抗疫第一線的人。 李蘭娟院士在接受采訪時也曾說過：感染新冠后，很多人出現難受疲累現象，這是因為新冠毒株會攻擊身體的免疫系統，讓免疫系統受到傷害，從而導致身體恢復得比較慢。
想讓身體快點恢復，那么在陽了后，就要做好“兩保證兩注意一不要” 兩保證： 一、保證膳食營養 李蘭娟院士說，新冠病毒有很強的免疫逃逸性，它們會寄生于正常細胞里，所以當免疫力在擊殺病毒時，也會附帶殺死正常的細胞，導致身體健康受損，身體就需要花費一定的時間進行修復。 陽康并不代表身體完全康復，還需要二到三周的時間才能完全恢復好。所以這期間的飲食要注意。
飲食宜清淡，不要吃油膩辛辣之物，因為刺激性食物會讓變得虛弱的消化系統負擔加重，從而影響到營養的吸收。陽康后也不能馬上大吃大喝，這樣容易導致消化不良。 要保證飲食的多樣化，主食、肉蛋奶、果蔬、豆制品都要合理攝入，保證營養均衡。 此外還要多喝水，給身體補充水分，提高代謝效率，這樣才能讓免疫系統能夠更好地對抗病毒，讓身體盡快恢復。
二、保證充足的睡眠 睡眠有助于提高身體的免疫力，身體在生病后會分泌出一種抗菌蛋白，這會讓我們睡得更香，睡得更多，這也是為了讓免疫力能更好的工作。所以陽康后我們也要保證每天八小時到十小時的睡眠，這樣才有助于身體快速恢復。 兩注意： 一、注意防風保暖 陽康后的身體還是很虛弱的，身體內的陽氣受損，御寒能力就會差一些，所以很容易因風寒而生病。 如果不注意防風保暖，在本身免疫下降之時，就容易感染上其他疾病，或是導致復陽或二次感染，這樣身體就會禁受不住從而”垮塌”。
二、注意休息，學會減壓 陽康后身體還是比較虛的，如果不好好休息，可能會導致身體產生不適，甚至讓病情反復。 所以陽康后，工作上不要太拼命，家務活也要悠著干，如果感覺勞累，要馬上休息讓身體恢復，不要加重身體負擔。 因為有些人陽了后會有焦慮、抑郁的情緒，所以要學會給自己減壓。良好的心態也有助于身體盡快恢復。 我們可以多聽些有助于緩解緊張情緒的音樂，或是去室外散步，享受自然風光等，讓自己心情變得快樂起來。
一不要 最后要記得陽康后不要進行劇烈運動 生活中也有報道，有些人就是因為沒能遵守這個不要而不幸辭世的。 所以陽康后我們要分階段進行運動：陽康15天后，我們可以先從散步做起，然后再變成快走。 身體沒有不適出現，再改成慢跑，給身體一個適應恢復過程，最后再恢復到以前的運動量。如果在運動過程中有不適產生，要及時去就醫。
總之，陽了后，我們要嚴格按李蘭娟院士說的，做好“兩保證兩注意一不要”，切不可疏忽大意，這樣才是對自己身體負責任。 |
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