掌握廿四節氣與24小時對應關系受益終生

    二十四節氣科學地揭示了天文氣象變化的規律，它將天文、自然節律和民俗實現了巧妙的結合，衍生了大量與之相關的歲時節令文化，成為中華民族傳統文化的重要組成部分。

    我們知道，地球圍繞太陽轉一圈是一年，把一年分成24等份就是24節；而地球自轉一圈是一天，把一天分成24等份就是24小時，中國傳統上也稱12個時辰。而地球的公轉與自轉的兩個24都是有客觀規律的，而且相互對應，反映出每個節點的特征。

     我們來看上圖：冬至和子夜一樣，都是實際上的“極陰”（也可以理解成“一陽生”），所以相對應，就是冬至對應0點。同樣夏至和正午是“極陽”或所謂的“一陰生”，故夏至對應12點。春分和清晨6點都是從極陰過渡到極陽的中點，故也相對應，同理秋分和傍晚18點也是如此。于是二十四小時制和節氣就可以建立一個完整的對應關系。

    （如上圖）詳細說來就是，冬至0時 小寒1時 大寒2時 立春3時 雨水4時 驚蟄5時春分6時 清明7時 谷雨8時 立夏9時 小滿10時 芒種11時 夏至12時 小暑13時 大暑14時（都是一天/一年最熱的時候） 立秋15時 處暑16時 白露17時 秋分18時 寒露19時 霜降20時 立冬21時 小雪22時 大雪23時。

      從這張圖顯示的每天每個小時所對應的節氣，首先要知道人的睡眠和動物的冬眠是一樣的。動物一般冬眠約為4個月8個節氣，和人睡覺8個小時相一致。動物一般會在立冬到小雪節氣開始冬眠，驚蟄到春分左右結束冬眠開始醒來，對應到人類的自然作息時間，就應該是亥時（晚10點）睡，卯時（早6點）起。

    下面我們細述24節氣與相對應的小時，自然規律賦予的特征與任務。

立春：立是開始的意思，反映著冬春季節的更替，春生夏長、秋收冬藏，立春標志著萬物閉藏的冬季已過去，開始進入風和日暖、萬物生長的春季。立春，在自然界，最顯著的特點是萬物開始有復蘇的跡象。相對應的時間為凌晨3點，熟睡的人們開始脫離深睡眠，有了警醒的現象。

     雨水，是二十四節氣之第2個節氣。雨水節氣標示著降雨開始，俗話說“春雨貴如油”，適宜的降水對農作物的生長很重要。雨水時節，天氣變化不定，是全年寒潮過程出現最多的時節之一，忽冷忽熱，乍暖還寒。相對應的時間為凌晨4點，多數人處于淺睡眠狀態。

     驚蟄，又名“啟蟄”，是二十四節氣中的第三個節氣。驚蟄反映的是自然生物受節律變化影響而出現萌發生長的現象。時至驚蟄，陽氣上升、氣溫回暖、春雷乍動、雨水增多。驚蟄時節，春氣萌動，大自然有了新的活力。所謂“春雷驚百蟲”，是指驚蟄時節，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下越冬的蟄蟲。驚蟄節氣的標志性特征是春雷乍動、萬物生機盎然。相對應的時間為凌晨5點，也是睡眠的人們應該蘇醒的時間。當然，蘇醒了，如果沒有工作任務，特別是老年人，可以不要急于起床，應該讓身體各個部位都伸展后再起來。 再者5點至7點為卯時，大腸經當令，大腸最活躍的時候，應該大便，清理腸胃。

     春分，是春季第四個節氣。春分在天文學上有重要意義，南北半球晝夜平分，自這天以后太陽直射位置繼續由赤道向北半球推移，北半球各地白晝開始長于黑夜。春分在氣候上也有比較明顯的特征，這時節天氣暖和、雨水充沛、陽光明媚。相對應的時間為早晨6點，應該是必須要起床的時候了，一年之計在于春，此時是春的中間；一日之計在于晨，此刻也處于早晨的中點，所以是起床開始活動的時候。

    清明，是春季的第5個節氣。清明”的含義是氣候暖和，處處給人以清新明朗、欣欣向榮的感覺。兼具自然與人文兩大內涵，既是自然節氣點，也是傳統節日。這一時節，生氣旺盛、陰氣衰退，萬物“吐故納新”，大地呈現春和景明之象。相對應的時間為早晨7點，如果在這萬物“吐故納新”之時，你還賴在床上，那就是自廢身體了。

     谷雨，是春季的最后一個節氣。谷雨是“雨生百谷”的意思，此時降水明顯增加，田中的秧苗初插、作物新種，最需要雨水的滋潤，正所謂“春雨貴如油”。而到此時降雨量充足而及時，谷類作物都能茁壯成長。相對應的時間為上午8點，萬物茁壯成長，人到8點就是努力工作或學習的時間了。

     立夏，是夏季的第一個節氣。立夏，是標示萬物進入旺季生長的一個重要節氣。相對應的時間為上午9點，也是人們在一天中精力旺盛的時間。

    小滿，是夏季的第二個節氣。小滿節氣意味著進入了大幅降水的雨季，雨水開始增多，往往會出現強降水。這時華南地區往往會出現持續大范圍的強降水，造成暴雨或特大暴雨，正如民諺云“小滿，江河漸滿”。相對應的時間為上午10點，緊張工作學習了兩個小時，也小滿了，應該休息片刻。

    芒種，是二十四節氣之第九個節氣，夏季的第三個節氣，芒種，是“有芒之谷類作物可種”的意思。其也是種植農作物時機的分界點，過此即失效。民諺“芒種不種，再種無用”講的就是這個道理。相對應的時間為上午11點，也是工作學習的分界點，再不加點勁，就要吃午飯了。

    夏至，是廿四節氣之第10個節氣。夏至是太陽北行的極致，這天太陽光直射北回歸線，此后太陽直射點南移。夏至這天北半球北回歸線以北各地的正午太陽高度最高，白晝時間達到全年最長，夏至過后太陽高度逐日降低。也就是陽盛而陰生。相對應的時間為中午12點，同樣為一天的轉換點，開始向夜晚靠近。飯后午休片刻對身體有益。

    小暑，二十四節氣之第十一個節氣，暑，是炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱。相對應的時間為13點，即下午1點，在一天中也是太陽光最利害的開始。要盡量避免直接暴曬。

    大暑，是夏季最后一個節氣?！笆睢笔茄谉岬囊馑?，大暑，指炎熱之極。大暑相對小暑，更加炎熱，是一年中日照最多、最炎熱的節氣，“濕熱交蒸”在此時到達頂點。相對應的時間為14點，即下午2點，在一天中也是太陽光最利害之時。最好避免暴曬。

    立秋，是二十四節氣中第13個節氣，秋季的第一個節氣，立秋是陽氣漸收、陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的節點。立秋，也意味著降水、濕度等，處于一年中的轉折點，趨于下降或減少；在自然界，萬物開始從繁茂成長趨向蕭索成熟。但并不代表酷熱天氣就此結束，立秋還在暑熱時段，尚未出暑。相對應的時間為15點，即下午3點，也處于由白晝向夜晚轉換之初，但還是工作學習的最佳時間。

     處暑，是二十四節氣之第十四個節氣。處暑，即為“出暑”，是炎熱離開的意思。 處暑意味著酷熱難熬的天氣到了尾聲，這期間天氣雖仍熱，但已是呈下降趨勢。處暑節氣有短期回熱天氣叫“秋老虎”。相對應的時間為16點，即下午4點，仍為工作學習的好時間。

     白露，是秋季第三個節氣，“白露”是反映自然界寒氣增長的重要節氣。由于天氣逐漸轉涼，白晝有陽光尚熱，但太陽一落山氣溫便很快下降，晝夜溫差拉大。白露基本結束了暑天的悶熱，天氣漸漸轉涼，寒生露凝。秋風在降溫的同時，把空氣中的水分也吹干了，這種干燥的氣候特點稱為“秋燥”。相對應的時間為17點，即下午5點。也是白晝工作學習時間開始結束之時。

      秋分，是秋季第四個節氣。秋分，“分”即為“平分”、秋分這天太陽光幾乎直射地球赤道，全球各地晝夜等長。秋分后太陽直射的位置移至南半球，北半球得到的太陽輻射越來越少，地面散失的熱量卻較多，氣溫降低的速度明顯加快。時至秋分，暑熱已消，天氣轉涼，暑涼相分。相對應的時間為18點，即下午6點。是白晝工作結束，開始晚餐的最佳時間。

     寒露，是秋季的第五個節氣。寒露是一個反映氣候變化特征的節氣。進入寒露，時有冷空氣南下，晝夜溫差較大，并且秋燥明顯。相對應的時間為19點，即晚上7點。由白天轉換到了晚上，但仍然可以工作或學習。

    霜降，是秋季的最后一個節氣。霜降不是表示“降霜”，而是表示氣溫驟降、晝夜溫差大。霜降，是一年之中晝夜溫差最大的時節。霜降節氣特點是早晚天氣較冷、中午則比較熱，晝夜溫差大，秋燥明顯。相對應的時間為20點，即晚上8點。此時還是工作學習或者娛樂活動時間。

     立冬，是季節類節氣，表示自此進入了冬季。立冬，意味著生氣開始閉蓄，萬物進入休養、收藏狀態。其氣候也由秋季少雨干燥向陰雨寒凍的冬季氣候轉變。相對應的時間為21點，即晚上9點。一天內的劇烈活動應當消停下來了，也要開始閉蓄，進入休養，

    小雪，是冬季第2個節氣，小雪是反映降水與氣溫的節氣，它是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣。小雪節氣的到來，意味著天氣會越來越冷、降水量漸增。生物界進入休眠時期，冬眠的動物躲藏起來冬眠了，植物已經落葉停止生長發育。相對應的時間為22點，即晚上10點。人們應該上床休息睡覺了。

    大雪，是冬季的第三個節氣。大雪是反映氣候特征的一個節氣，大雪節氣的特點是氣溫顯著下降、降水量增多。是生物界深度休眠期。相對應的時間為23點，即晚上11點。身體23時至次日1時為子時，膽經當令。此時要進入深睡眠，使肝膽功能恢復與增強。

     冬至是四時八節之一，被視為冬季的大節日，在古代民間有“冬至大如年”的講法。冬至是太陽直射點南行的極致，冬至這天太陽光直射南回歸線，太陽光對北半球最為傾斜，太陽高度角最小，是北半球各地白晝最短、黑夜最長的一天。這天過后白晝將會逐日增長。也就是說，冬至是陰氣最高的頂峰，過了冬至陽氣會逐日提高。相對應的時間為24點，也叫0點。 還是膽經當令，處深度睡眠中才是對頭的。

    小寒，是冬季的第五個節氣。小寒節氣的特點就是寒冷，但是卻還沒有冷到極致。冬至之后，冷空氣頻繁南下，氣溫持續降低，溫度在一年的小寒、大寒之際降到最低。生物界正處在深度休眠中。相對應的時間為凌晨1點。屬丑時，肝經當令，需要深度睡眠，讓肝臟休整，增強功能。

大寒，是二十四節氣中的最后一個節氣。大寒是天氣寒冷到極致的意思。對于南方大部地區來說，最冷是在大寒節氣。 大寒一過，又開始新的一個輪回，正所謂冬去春來。相對應的時間為凌晨2點。仍屬丑時，肝經當令，需要安靜睡眠，讓肝臟休整，以恢復和增強功能。

    至此，將一年24節氣與一天24小時的對應關系簡單明了地介紹了一下。重點是想讓我們認識到大自然生物界是按照自然規律播種、生長、成熟、收藏；冬眠、蘇醒、繁殖、成長、成熟，又冬眠的。如果違背自然規律，隨時播種、繁殖就有夭折死亡的可能。（大棚、工廠化改變外部條件除外）

     而人們在一天24小時內，作息時間的安排，也要遵循地球自轉形成的日出日落的自然規律，大體上講就是做到“日出而作，日入而息”。重點是對應驚蟄、春分、清明三節的早上5點至7點要清醒過來、要起床。對應小雪大雪兩節的晚上10點、11點要上床睡覺。順應了自然規律，按照客觀規律作息，人的身體才能健康，壽命也可能延長。如果以熬夜為榮，黑夜興奮娛樂或勞作，白晝無精打彩、昏昏欲睡。與自然規律對著干，肯定身體會出問題，會過早衰老退化的。這是天人合一的中華傳統文化與遵循自然規律、客觀規律的現代文明共同認定的真理。

      讓我們更深刻地了解一年中24節氣與一天中24小時的對應關系，從而順應自然規律，逐步養成良好的生活習慣，強壯好身體，為實現中華民族偉大復興作出更大貢獻！為享受美好生活而延長自己的壽年。

（圖片來自網絡，感謝原作者！）