【原】書單：控制自己的情緒，做一個情緒穩定的成年人

本書的作者阿爾伯特·埃利斯是美國20世紀著名的心理學家，被稱為“理性情緒行為療法”之父。由他開創的認知行為療法，至今仍被廣泛應用于臨床治療。其在心理學方面的研究成果，更是被美國政要一度推崇。

作為現代人，在日常生活中，我們的情緒會很容易受到外界的刺激和影響。別人的一句話、一件事，都有可能撥動我們早已緊繃的神經，進而引起過激的反應情緒。

作者阿爾伯特·埃利斯一生中出版過70多部心理學著作，而這些書籍共同構成了他的“理性情緒行為療法”的理論體系。其中這部《我的情緒為何總被他人左右》，就是入門書籍之一。

在書中，作者不僅為我們講述了煩躁、生氣、抑郁、內疚這四種情緒的成因，以及提供了行之有效的情緒管理方法，并且書中還為我們提供了很多非常實用的生活案例，讓我們不論是在家庭、工作亦或是在其他社交場合，都能夠在書中找到應對各種情景的解決方法，讓你真正的成為自己情緒的掌控者。

本書的作者武志紅，是國內資深的心理咨詢師以及心理學暢銷書作家。

我們常說著要接納不完美的自己，但是到底什么才是真正的接納自己？如何才能夠做到接納不完美的自己？相信你也會和我一樣在本書中找到屬于自己的答案。

武志紅在書中這樣寫道：“所謂的逃避，只不過是運用種種自欺的方式扭曲了我們對問題的認識，從而減少我們的痛苦。我們以為看不到它們了，但其實它們還是我們甩不掉的尾巴。”

《感謝自己的不完美》并不是一本心靈雞湯文，武志紅將諸多心理學專業知識和多年來從事心理咨詢的案例相結合，深入淺出的為我們講述了如何面對自己的不完美以及接納壞情緒。

“金無赤足，人無完人”，我們只有改變自己的傳統認知，不要一味地去追尋所謂的完美，做到真正的了解自我，才能夠更好地接納不完美的自己。

所謂“當局者迷旁觀者清”，其實就是我們在看待同一件事情的時候，所處的立場、個人認知差異等諸多因素的不同造成的。而錯誤的認知常常帶來的是固步自封，就如同坐井觀天一般。

在心理治療上有一種非常重要的工具，被稱為“認知行為療法”，它對于轉變錯誤認知以及應對情緒困擾有著非常重要的作用。本書就是一本以認知行為療法為基礎的心理自助書籍。作為一本心理學書籍，它一點都不學術、枯燥，恰恰相反的是，書中的諸多案例非常易讀且十分詳實有趣。

思維認知的轉變，會讓我們發現更加廣闊的世界。

要知道日常生活中的諸多煩惱都是來源我們自身，讓我們通過本書，擁有一個更加開闊的心境，得以擺脫煩惱的侵擾。

我是發酵菌，關注我，不書荒。