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距離疫情放開已經有一段時間了，所幸的是專家們預測的春節疫情大爆發沒有發生，大家都過了一個團圓美滿的新年。就目前現狀來看，只要病毒不再發生特異性變異，大概疫情也要走到盡頭了。 疫情雖然是結束了，但病毒對人體產生的損傷仍然沒有消失，不少人還是在咳咳咳。除此之外，更加嚴重的是身體素質的下滑，許多人之前爬樓梯都不帶喘氣的，現在稍微一受累，辛苦勞累一點身體就扛不住，感覺到很疲憊。中醫治療原則中有一項是因時、因地、因人，簡單來講就是時間不同、地域不同、個人體質不同，即使是同一種病，也可能需要才采取不同的治療方法。 現在到了立春，時間發生了巨大改變，因此在治療與養生上也要因時做出調整。 以下是我總結的立春4件大事，事關個人身體健康，一定要重視起來。 立春，是二十四節氣的第一個節氣。古籍《群芳譜》是這樣解釋立春的：“立，始建也。春氣始而建立也。”立春，春回大地，一年之始，春冬之交，由此開始。
立春以后，天漸溫，寒漸退，晝漸長，夜漸短，氣候逐漸由寒轉溫，大地由閉藏逐漸開始生發。人體也逐漸由冬藏轉入春生。人體氣血逐漸外向，新陳代謝逐漸加速，以供給五臟生機開始勃發的需要。 冬春之交，由于天氣乍暖還寒，晝夜溫差大，氣血運行忽急忽緩，時而偏內，時而偏外，五臟適應得有個過程，所以冬春之交是一年之中比較容易生病的階段，尤其要重視。 《黃帝內經》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……”。春應肝，肝為剛臟，喜條達，惡（wu，四聲，厭惡）抑郁。 這里的意思是說立春開始后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養的基礎。 按自然界屬性，春屬木，與肝相應。肝的生理特點是主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調達。 因春季肝氣旺盛，易肝陽上亢，引動肝風內動，出現情緒、精神疾病高發，盡量戒除暴怒，更忌情志憂郁，保持心胸開闊，樂觀向上的好心態。 明代醫學家張景岳說：“春應肝而養生”，肝氣為春季的主氣，肝氣活躍，甚至過于亢奮。根據中醫五行理論，如果肝氣過強會傷及脾氣，進而影響脾的消化吸收功能，故立春養生的原則是清肝熱，疏肝解郁，調補脾胃。 春天一到，氣溫也逐漸上升，穿冬裝在太陽下活動有些熱，不少人就干脆輕裝上陣，換上薄薄的春裝，這種做法是大錯特錯?。。?/span>在春冬之交，老人們最常說的一句諺語是：“春捂秋凍”，雖然已經立春了，但寒氣未完全解散，急減衣裳，很容易造成感冒。尤其大多數人都還尚處在“陽康”中，抵抗力本來就弱，這一受涼，感冒那不是妥妥的嗎？
因此，在春天，尤其是立春前后的這段時間，一定要注意保暖，可以稍微受熱，但決不能著涼。俗話說“百草回芽，舊病萌發。”冬天太冷，窗戶一般都是緊閉的，空氣不流通，病菌都藏匿在空氣中。現在春天到了，氣候稍暖，一定記得常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新；還要適當加強鍛煉，提高機體的防御能力，把人從冬天的“冷凍”狀態解放出來，開始運動起來，不要再靜止不動了！
尤其是老年人應該積極到室外鍛煉，春季空氣中負氧離子較多，能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。但是老人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應在太陽升起后外出鍛煉。另外，春練不能空腹，老年人早晨血流相對緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應喝些熱湯飲。同時，運動要舒緩，老年人晨起后肌肉松弛，關節韌帶僵硬，鍛煉前應先輕柔地活動軀體關節，防止因驟然鍛煉而誘發意外。不同季節的養生重點各不相同，我們最熟悉的就是“春生、夏長、秋收、冬藏”四大法則，現在立春，所以這時候“春生”才是我們的養生重點。冬天，冬藏，主要是進補。而春季陽氣初生，在飲食上，除了要注意升發陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。
俗話說得好：“冬季進補，來年打虎”，彰顯了冬季進補的重要性。但到了立春，時間不同了，養生方向自然也就改變了，這時候我們就應該逐漸減少進補，以便適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。1、每天梳頭百下，《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下?！蹦芡ㄟ_陽氣，宣行郁滯，疏利氣血，強壯身體。因簡單易行，操作簡單，可以長期堅持。
（1）全頭梳：不論梳中間還是兩側，從額頭的發際起一直梳到頸后的發根處。每個部位起碼梳50次以上，具體次數的上限以自己感覺舒服為準。因為早上是陽氣升發之時，梳頭時間以早晨最佳。（2）手指梳頭法：每日早、中、晚，以雙手十指自額上發際開始由前向后梳攏頭發至頸后發際，動作要緩慢柔和，邊梳邊揉搓頭皮，每次10分鐘左右，有近似按摩頭皮的功效，能使氣血流暢，頭皮光潤，防治脫發、白發。2、以手摩面：雙手對搓，搓熱后，由下而上（對抗重力，減少下垂和皺紋），由內向外，熨摩面部，直到面部微微發熱為止。久而久之面色光彩，容顏亮澤。這個方法尤其適合女性，古語云：“行之三年，色如少艾”。少艾就是描述年輕美貌的女子。
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