倪海廈：心、肝、脾、肺、腎的“五臟逼毒法”

倪海廈先生授課筆記，教授五臟排毒法，簡單易行，不費時間與金錢。特別是在當下老百姓看不起病的情況下，保持身體健康就是對家人的一份責任，也相當于每天都賺到錢一樣。特推薦給各位一試，無生命危險和意外傷害。并在此感謝倪海廈先生大功大德。

五臟排毒法

一、脾臟排毒法

呼吸的呼是宮的音，但你“呼”也沒有用，因為動作要配合，動作要對。你手按在脾臟的地方，在左肋的地方。然后你呼氣的時候，脾開竅在唇，口唇的唇是脾臟在管。所以你把嘴唇做“呼”的口形，然后吹氣出來的聲音，呼到沒有氣，這時才是正要開始的時候。沒有氣的時候，這時要把肛門提起來，谷道提起來，一提起來把身體的內勁，發(fā)出最后一個“呼”的音。那是最后一步，那個內勁吐出來是沒有聲音的，這時脾臟動的非常大。

你呼完以后，再把吸氣回來，你會感覺身體干干凈凈的，這時候你一吸的時候，馬上就充滿，所以練功一定要到空氣比較好的地方。若你只是平常在走路去“呼”，氣是不會交換的。如果你是要練功，要把毒逼出來，你要到空氣好的地方去交換。如果你的方向是對的，做得對的時候，當你在做最深入的呼，頭會瞑眩。

我們吃中藥，一吃就頭昏，下針就頭昏，做這些功法的時候會頭昏，都是正常的。做得非常好才會有頭昏的現象。

二、肺臟排毒法

商聲，叫呬，這個呬怎么發(fā)聲，我畫給你看。這是剖面圖，這是上唇，這是下唇，這是上牙，這是下牙，我們留個口，兩個牙閉起來、舌頭頂到這個齒間，嘴巴開一點，從兩邊拉開來。

那你這樣子時，要有動作配合。為什么要有動作配合呢，我們人身上這個脖子，胸部這邊有肋骨包圍住，這個肺臟在骨頭里，如果跑到健身中心，健身中心練身體都在練到四肢，但肺臟要怎么練。這就是要技巧啊!

我們有個動作，把肋骨上下一擠壓，肺里面的濁氣就只能往外走。人直立在那邊，手往上抬，腳尖著地，手往上升時，肋骨會往上升，一上升就壓到肺臟，然后那個呬的聲音發(fā)出來，發(fā)到沒有氣了才是開始!不是結束!沒氣時，要把肛門提起來，最后發(fā)一個無聲的氣。

如果最后一步沒做，等于沒練，最后一步很重要，老師傅教學生就是最后一步，我不告訴你，你就不知道要提谷道，谷道書上寫的讓人看不懂，提谷道就是提肛門嘛，中國文字很多，書上不好意思寫肛門嘛。

吸氣的時候，正面看的時候，剛開始的時候腳是踏平的，到最后要提的時候腳才墊起。在做的時候，可以做五次、六次，我們在做逼毒的時候，會咳、吐，眼淚都出來，這都是好的。

練功之前，就要把毒逼掉，身體會很干凈，這樣練功才能把大氣的精華吸收進來，這是“呬”的動作。這是商聲。

三、心臟排毒法

在五音，宮、商、角、徵、羽里面，心臟的聲音是“徵”。但你在那“徵”半天，心臟還是沒有感受。其實在練功的時候，我們發(fā)的聲音是“喝”，這個“喝”的聲音，就是徵音。我會做示范個動作給諸位看，這個動作的目的，你要用觀念去想。

比如，今天用個吸管插到泥土里面去，拿起來后，這個吸管里面都是泥土，那你要怎樣清掉?西醫(yī)就是用吹啊，拿個管子往里面吹。但要如何在不碰到任何東西，非置入性的治療，要如何讓他整個打通呢?敲敲墻壁嘛!里面的泥土就會馬上松開來。

撞墻的動作同時發(fā)出來的聲音是“喝”，就可以把心臟動脈血管的堵塞打通。我們在做這動作的時候，一腳前一腳后，這樣比較穩(wěn)，不要兩個腳平的，腳平的話，撞下去就回不來，撞的時候，墻要找鋼筋或混泥土的，不然要找木板的，撞的時候，背與墻不要靠太遠，差不多三寸的距離。

撞的時候不是用后腦袋瓜去撞，不是練鐵頭功。撞的時候是用后面兩個肩胛骨去撞，剛好走三、四、五、六、七椎這個地方。碰的時候，要全身放松。吸氣后撞上去的時候，大力的把氣吐出來。

功夫做最深的時候，是剛好在撞的同時，把氣吐光。另外在吐氣的同時，要發(fā)出“喝”的音，這就是徵音。

剛開始練時是輕輕的撞，等到慢慢習慣了，確定不會撞到腦袋。不要一撞就昏倒了。等習慣以后，開始大力了，這就叫征聲。那當你在發(fā)征聲時，發(fā)“喝”音的時候，這個聲音力量很大，一發(fā)聲出來，你的胸悶胸痛，都撞開了，越撞就越輕松。平時沒事在撞墻，不要給人看到，因為你給別人看到，人家會打電話到精神病院!

四、腎臟排毒法

羽聲是腎臟在管。那你如果發(fā)音“羽”，腎臟根本就不理你。我們發(fā)腎臟音的時候是“吹”，吹的聲。所以我們五臟在逼毒的時候，我們用“吹”。什么叫吹。你站好后，手去壓腎，壓背后，吸一口氣，一腳前、一腳后，身體往前傾去按摩它，身體要弓起來，壓到腎臟，然后“吹”。

這個氣吐完以后，吐氣沒有了才是開始，還沒結束。沒有氣了，就把肛門提起來，最后一口氣，無聲的吹，那是無形的氣，讓力量逼出去，全身都是汗，這是吹聲。

五、肝臟排毒法

在五音宮商角征羽里面。發(fā)的聲音是發(fā)噓，噓是肝音，肝的聲音。人家在舞臺上表演，你在那邊噓都沒有用，這聲音跟肝臟沒有辦法溝通。我要教你們如何呼肝臟的聲音。

我們有些動作，可把肝毒排出來。我們在練武術之前，先要五臟排毒。肝臟毒怎么排。手摸肝臟，很自然的呼氣，嘴巴發(fā)“噓”是沒有聲音的，沒有氣的時候，噓到沒有氣了，到沒有氣了的時候，還沒有結束哦，這才剛開始。當沒有氣時，把谷道提起來，再最后發(fā)一聲無聲的噓，因為沒有氣了嘛!用內勁發(fā)出來的噓才有效，才會把肝毒逼出去。當你做對的時候，你發(fā)一次聲，眼睛就亮一次，做二次、三次，你眼睛就會亮起來，你可以感覺得到。你不要噓到后來，眼睛都眼冒金星，不要太過了。噓個三、五噓就好了，不要噓太多。

功法要領：

注：根據練習時的時間做相應臟器的動作，然后按五行相生的順序依次做。比如，在早上練習時，可以按脾、肺、腎、肝、心、三焦的順序練習。除“心”外的每一個臟器吐氣的最后階段，都要提肛踮腳盡力將氣全部吐出，并用意念觀想相應臟器是愉快、健康的。

我們每個人體內都有毒素。讓我們學習如何找到毒素的藏身之處，并且用最簡單有效的方法更好地排除它。

在中醫(yī)看來，我們體內有很多毒素，凡是不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱為“毒”，例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、上火。這些毒素堆積在五臟之內，就會加速五臟的衰老，然后由五臟供養(yǎng)的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老了。

雖然毒素深藏，但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡，不同的樣貌代表毒素藏在哪里，現在，我們要找出毒素的藏身處，盡快把它趕出身體。

1.舌頭潰瘍。

中醫(yī)認為舌和心臟的關系最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內火，或是火毒。

2.額頭長痘。

額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，于是此起彼伏地出現很多痘痘。

3.失眠，心悸。

心臟處于不停的工作中，當火毒停留于心而無法排除時，睡眠不會安穩(wěn)。

4.胸悶或刺痛。

心臟內出現瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現刺痛。

1.吃苦排毒。

首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物?？梢杂蒙徸有九莶?，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

2.按壓心臟排毒要穴。

這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

3.綠豆利尿排毒。

綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆?jié){或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。

中午11~13點是心臟最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

“心君主”怕累  心氣旺盛，則面色紅潤，反之則會出現心胸疼痛、心氣衰弱等癥狀。所以，一些“傷心”的壞習慣，如情緒壓抑、勞累等最需要避免，日常生活中最大的勞累莫過于心累，看不開、放不下，都會導致心氣不足。養(yǎng)心最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘．但切忌午飯后馬上睡覺?？嗳胄?，夏天吃苦味食物，不僅清心火，還可以養(yǎng)心。多接觸陽光，也對養(yǎng)心有好處。

1.指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。

中醫(yī)認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

2.乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加。

乳腺屬于肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有“毒”存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

3.情緒容易抑郁。

肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。

4.偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。

臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。

1.吃青色的食物。

按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

2.枸杞提升肝臟的耐受性。

除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3.按壓肝臟排毒要穴。

這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只手交替按壓。

4.眼淚排毒法。

相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫(yī)早已有了這個認識，而且也被西方醫(yī)學所證實。公眾號脈脈養(yǎng)生只做最新最專業(yè)的養(yǎng)生知識。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。

所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。

“肝將軍”怕堵  肝臟為將軍之官，其特性是喜條達、惡抑郁。只有當肝氣不受壓抑時，身體才能達到輕松、通暢的狀態(tài)，猶如枝葉舒展的樹。若平時心情郁悶壓抑，會令肝臟不能舒展，給肝“添堵”。請關注公眾號針灸刮痧拔罐刺血 ，各種中醫(yī)絕技都在這里。春季陽氣升發(fā)有助于肝的疏泄，此時可以吃點酸味食物，有健脾開胃之功效，能增強肝臟的疏泄功能。老年朋友最重要的是保持心情愉悅．生氣不要超過3分鐘。

1.面部長色斑。

長斑的女性通常消化系統(tǒng)能力弱一些。

2.白帶過多。

脾主管體內排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會出現體內濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現。

3.脂肪堆積。

脂肪在中醫(yī)里另有一個名字：痰濕，是由于脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產生的。有效的減肥必須圍繞恢復脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。

4.口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。

口唇周圍都屬于脾，當脾中的毒素無法排出體外，蓄積的毒素就要找機會從這些地方爆發(fā)出來。

1.吃酸助脾臟排毒。

例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

2.按壓脾臟排毒要穴。

這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩手交替做。

3.飯后走一走。

運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。

餐后是最容易產生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯后走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。

“脾倉廩”怕生  冷食物要靠脾的運化才能化為精微，從而化生為精、氣等滋養(yǎng)五臟六腑。傷脾的壞習慣主要和飲食有關。吃太生、太冷的食物，會帶寒氣進入體內，傷及脾胃。另外，“思傷脾”。思慮過度也會損傷脾氣，影響食物的消化和吸收。中醫(yī)認為，甘入脾，適當吃點甘味食物，比如山藥、紅薯等可補養(yǎng)氣血、調和脾胃，早上7～9時喝點小米粥，對于脾胃虛弱的老人很有好處。

1.皮膚呈銹色，晦暗。

中醫(yī)認為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

2.便秘。

中醫(yī)認為，肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正常淤積，就出現了便秘。

3.多愁善感，容易悲傷。

毒素在肺，會干擾肺內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。

1、蘿卜是肺臟的排毒食品。

在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

2、百合提高肺臟抗毒能力。

肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

3、按壓肺臟排毒要穴。

有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

4、排汗解毒。

肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。請關注公眾號針灸刮痧拔罐刺血 ，各種中醫(yī)絕技都在這里。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

5、深呼吸。

每次呼吸時，肺內都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。

肺臟最強的時間是早7點～9點，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。

“肺相輔”怕臟  肺像一把大傘，罩在五臟六腑上面，肺氣調和則氣機通暢，五臟才能正?；顒?。肺對環(huán)境的要求很高，清新空氣是它的最愛。如果長期吸煙，在尾氣密集、煙味彌漫的環(huán)境中待太久，肺就會提出抗議。老年朋友早上起床后口I以找一處空氣清新的地方做做深呼吸，飲食上多吃_些富含維生素的蔬菜和水果，春天干燥，可以多吃些滋陰的銀耳。中醫(yī)更有“常笑宣肺”一說，笑讓人心氣平和，對肺好處多多。

1、月經量少，或經期短，顏色暗。

月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少。

2、水腫。

腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現了水腫。

3、下頜長痘。

臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會表現在下頜部位。

4、容易疲倦。

身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。

1、腎臟排毒食品：冬瓜。

冬瓜富含汁液，進入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

2、腎臟抗毒食品：山藥。

山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。

3、按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴。

這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處（計算時不包括足趾），這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。

腎臟最適合排毒的時間是早晨5～7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

“腎作強”怕干  腎主水、藏精，是生命活動的調節(jié)中心．腎精決定著機體的生長發(fā)育和生殖。所以，護腎一定要摒棄以下壞習慣。不喝水、缺水對腎的傷害很大；熬夜也很傷腎。導致虛火上炎。想要保養(yǎng)腎氣．試試先咬緊牙齒再放松，每天反復做百次。可以防止腎氣外泄。用熱水泡腳，按摩腳心，有強腎滋陰之功效。喝水時放一些枸杞，有助于補腎。

關注岐黃醫(yī)聲，跟倪海廈老師學中醫(yī)。