文章由橘杏緣學院專業審稿老師審核 
大家早上好，明天即將迎來春天的第二個節氣——雨水。此后，氣溫回升，冰雪融化，降雨開始，雨量漸增。 眼下正值初春，陽氣漸生，但還處在“數九寒天”中的七九寒天，天氣乍暖還寒，變化不定，是全年寒潮出現較多的時節，也是大家最容易生病的節氣。 陰寒未盡，春寒料峭，濕氣夾“寒”而來，體內濕氣加重，年老、體虛、瘦弱的人身體難以承受。 所以，要想接下來過好這一春，未來這15天非常關鍵，尤其要做好4件事！ 
俗話說，“春捂秋凍，不生雜病”，這是老祖宗留下來的養生智慧。因為春天是要發散的，毛孔要打開、舒張，我們適當的捂一捂，能更好地讓體內的陽氣從五臟六腑向體表發散、升發，將體內的寒氣驅散，也能防外界寒邪。這樣也正符合《黃帝內經》提到的春天養生之道，藥王孫思邈也說：“春天不可薄衣，令人傷寒，霍亂，食不消，頭痛”。
但很多人，在初春升溫后，就急著脫下厚衣服，該捂的地方不捂，吹點冷風就很容易得感冒，出現腹瀉、手腳冰冷、咳嗽、發熱的情況。
雨水前后，寒氣未盡，此時還處在陰退陽長、寒去熱來的轉折期，所以才說春捂防寒依然是頭等大事。 
保證頭、脖頸、后背、腹部、四肢等部位的保暖，有以下特殊情況的朋友，重點保暖部位各有側重：1、關節炎：重點捂肩膀、膝蓋、手腕、腳踝等關節位置；
小孩子的保暖遵從三暖二涼，背暖、肚暖、腳暖、頭涼、心胸涼。除了穿衣需要注意，還要提醒喜歡做大出汗運動的朋友，春天運動要有度。《黃帝內經》提倡，春天養生宜“夜臥早起，廣步于庭?！?/span>因此，不建議初春進行大出汗的運動，防出汗過多，損耗精氣和陽氣。在雨水節氣，大家可以多散步，多做拉伸運動，多練八段錦、五禽戲等，每次運動以有微微出汗的感覺最佳。
中醫認為，春天來了，正是養肝的好時機。那按照《黃帝內經》的四季養生法，想養肝調肝，就要“順其性”，即順著肝的性子來。肝的性格是什么樣的呢？肝屬“木”，有伸展發散的特性。故而，肝喜條達而惡抑郁，喜散而惡斂。大家都知道“怒傷肝”，所以就想控制脾氣，有氣了都憋著、壓抑著。實際上，肝病就是這么被憋出來的，因為郁氣都堵在肝里，疏瀉不了。肝主疏瀉，好比交警，體內有氣血堵住的地方，就上前疏通。但如果肝的疏瀉作用失常，血堵了就會痛，氣堵了就會脹。這可不是小事，《黃帝內經》指出“逆春氣，則少陽不生，肝氣內變。”如果違背了春生之氣，少陽之氣不能生發，就會導致肝氣內郁，郁久化肝火而產生病變，會出現口苦口干、心煩易怒、兩脅脹滿、眼睛干澀的情況。此外，有些人在春天胃口不好、氣血不足，可能原因不在脾胃，而在肝。按照五行養生學說，肝屬木，脾屬土，木旺則克土，脾虛則運化失常。雨水這段時間，該怎么做，才能防肝氣內郁、肝火過旺傷脾呢？肝火過旺，情緒起伏大，教大家一個簡單易行，且行之有效的，針對清肝火的自我按揉方法。具體方法很簡單，先找到第一、二根腳趾之間的太沖穴和行間穴，然后用大拇指指尖逆著肝經循行的方向，從太沖穴向行間穴推揉。
每天先推2~3分鐘，再揉按2分鐘，穴位有酸脹感即可。這樣推揉有疏肝解郁、清瀉肝火的作用。此外，還可以多做抬手、壓腳等拉伸運動，多喝疏肝的花茶，像玫瑰、菊花、金銀花等都可以。春季肝旺而脾弱，孫思邈強調春天飲食“宜省酸增甘，以養脾氣?！?/em>因此，雨水這15天宜少吃酸味、多吃甘味食物以養脾。可以多吃山藥、大棗、小米、核桃仁、黃瓜、胡蘿卜、紅薯、南瓜、桂圓等甘味食物，少吃烏梅、酸梅、山楂等酸味食物，還要少吃生冷油膩的食物，才能保護脾胃陽氣。此外，還建議大家多煮粥養脾胃，李時珍將粥稱為世間第一補品，說：“粥與腸胃相得，最為飲食之妙”。上述甘味食物中，重點推薦用紅棗山藥熬粥，不僅香甜可口，便于消化吸收，還能補益脾胃，去濁升清。 雨水節氣的來臨，代表降雨的開始，也表示外界濕氣加重，初春時節風邪也盛，濕邪很容易借風邪之勢侵襲身體。當人體出現痰多、全身乏力、頭腦昏沉困倦、四肢沉重、口水多、臉色發黃、腹部脹滿、大便不成形等情況，說明體內濕氣過重了。人體濕氣重，容易“濕重困脾”，脾虛則無法排濕，水濕更多，脾更虛，就這樣陷入了惡性循環。且脾為后天之本，脾虛則氣血化生無源，體內其他臟腑也會受影響。因此雨水這段時間，對脾胃的健康是一個比較大的考驗，要想好好度過，需要做好溫陽利濕工作。 在艾灸中，有一種將穴位、艾灸和節氣相結合的方法，又叫做節氣灸，特別適合老人、體弱者及不能耐受針刺療法的人。節氣灸這個方法使用得當，能發揮意想不到的防治效果。所以雨水之后的15天內，建議大家借艾灸的陽氣，幫助身體散寒除濕。祛體內濕氣，推薦大家灸3個穴位，分別是陰陵泉，能排滲脾濕；灸水道穴，能利水消腫；灸豐隆穴，可以健脾化痰；在排除熱證后，先灸關元和大椎提升元氣，再施灸水道、陰陵泉、豐隆這3個穴位。 按照定點回旋灸的手法，每穴每次5~10分鐘。先連續灸5~15天，根據自身情況而調整。《黃帝內經》記載：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。”春季三個月，是推陳出新、外物復蘇的時節。在這個時候，人體新陳代謝也會相應變得旺盛，我們可以借著雨水時節“發陳”的機會，排出冬天收斂在體內的寒氣、毒素。拍手臂上的三焦經，大腿兩側的膽經、肝經，背部的膀胱經，采用“逆為泄”的方法，逆著經絡循行的方向拍打。在拍打時，如果能全身心沉浸其中，讓思緒放空，您會發現積壓已久的負面情緒，在一下下的拍打中發泄出來了。每次拍5~10分鐘，有出現酸脹感的地方重點多拍，先連續拍一周。如果拍完，有神清氣爽的感覺，說明達到效果了。 雨水節氣養生的內容就先分享到這里了，大家記得在這15天里，把疏肝、健脾、養陽、除濕這幾件事都做好，在雨水時節打好基礎，一年病痛少！
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