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牙齒每天嘗盡酸甜苦辣，但我們總是無情地傷害它。 牙齒這么金貴，別等到出現問題，才喊后悔。 下面10個傷害牙齒的壞習慣，現在就改掉吧！  你拿著牙刷，是不是就像握著鋼鋸一樣，橫著刷牙？  以后千萬別這么做了！ 長年累月，你會成功地將牙齒“鋸”出一條很深的溝，導致牙齒敏感，遇到冷熱刺激更明顯。    你刷牙是不是草草了事？ 刷牙是個功夫活，除了方法要正確，每次還要刷夠3分鐘。 長時間敷衍的話，沉積在牙齒上的牙菌斑就會很難清理干凈，慢慢就會引起蛀牙。  記住，你不是在敷衍牙醫，而是在糊弄自己！  你買牙刷是不是就喜歡硬的？ 硬毛牙刷容易損傷牙齒、牙齦，時間久了會導致牙齒磨損、牙齦萎縮[1]。 買牙刷時可以摸一摸樣品，選擇刷毛偏軟的牙刷。 牙刷一定要每3個月換一次！ 超期服役的牙刷上，也會有菌斑沉積。 用它刷牙，還不如用馬桶刷！  刷毛也會嚴重變形，清潔效率降低。 一年換下來的牙刷，花不了你100塊錢。但你把牙齒糟蹋壞了，看一次牙醫要付出幾十倍的代價，還要忍受痛苦。 這筆賬算的，何苦呢！  早上刷牙，基本人人都能做到。 畢竟都是要臉的人，害怕一夜積攢的口臭傷人。  臨睡前，不刷牙的理由總是很多。  這個壞習慣對牙齒的傷害非常大！ 當你睡覺時，唾液分泌量減少，口腔自潔能力變差，一夜醒來，你的嘴巴就像個垃圾桶，成群結隊的細菌在里面開舞會。 尤其是睡前吃了零食或喝了牛奶，簡直就是給細菌特供的自助夜宵。 它們會分解這些食物殘渣，然后生產酸性物質，腐蝕牙齒。 睡前懶這么一下，活生生把你的櫻桃小口變成垃圾桶！ 吃肉、吃芹菜、吃金針菇等食物后難免塞牙，很多人會拿出牙簽，張開嘴巴就是一頓猛如虎的暴力操作。 牙簽那么粗，牙齒可受不了！ 摳來摳去，食物渣子還擠在牙齒之間不肯出來，牙齒倒是遭了殃。 時間久了，可能會導致牙齦萎縮[2]。 都2021年了，別再用牙簽了，還是用牙線吧！ 會正確使用牙線，是一名新時代干飯人的必備技能哦。 第一步：取出一小段牙線 第二步：把牙線纏在手指上 第三步：輕輕滑入兩顆牙齒之間，上下滑動 碳酸飲料、瓶裝果汁等，平時偶爾喝一點不礙事，但經常喝可能會導致牙齒被腐蝕變色、脫礦變脆[3]。 至于讓你變胖，就不是我們牙醫管得了的。 總之，少喝點甜飲料吧，你的牙齒和全身都會感激你。 偶爾喝一次，記得喝完漱口。 很多人非常愛吃甜食，特別是果丹皮、巧克力這些粘了吧唧的，經常會粘在牙齒表面，再靈巧的舌頭都舔不掉它們。 如果吃完不及時漱口或刷牙，粘在牙上的甜食殘渣就會成為細菌的食物，被分解產生酸性物質，進而腐蝕牙齒，大大增加牙齒齲壞的風險。 生活這么苦，需要一點甜。 但一點就夠了，千萬別多吃，吃完要漱口！ 否則，等到牙壞了，你的生活就更苦了。 喝啤酒沒找到開瓶器？拿牙咬！ 手勁小擰不開礦泉水瓶？拿牙擰！ 食品包裝袋撕不開？拿牙撕！ 縫完衣服沒找到剪刀？用牙把線咬斷！ 你的牙齒不是萬能工具！ 這樣做看似方便，但久而久之，牙齒會出現看不見的裂紋（牙隱裂），甚至突然崩碎。 答應我，讓你的牙齒回歸它本來的職能，只用它去粉碎食物好不好？ 人的習慣有多可怕？牙齒是最知道的。 因為有的人總習慣用一側的牙齒嚼東西，這一側牙齒往往會磨損嚴重。另一側牙齒磨損較輕，導致兩側牙齒磨損不對稱，時間久了，臉看上去也會變歪。用進廢退就是這個道理。 要有意識地用兩側牙齒交替咀嚼食物，不能只臨幸一邊哦。 從不洗牙，也不看牙醫，對牙齒的傷害最大！ 偶然看到牙上有個小黑點（輕微齲齒），但你沒在意，拖著拖著就可能變成蛀牙。現在看牙可貴了，真是折了牙齒又賠錢呀！ 還有人覺得，“洗牙就是騙錢”，結果牙結石越積越多，壓迫牙齦萎縮，牙槽骨吸收，最終牙齒一顆一顆脫落。 洗牙能及時清理掉牙齒表面的結石，避免牙齦炎、牙周炎和牙齒松動脫落。 至于“洗牙會把牙齒磨薄”，純屬謠言！ 建議每3~6個月進行一次口腔檢查，每半年洗一次牙，可以提前在網上預約掛號，也可以去正規口腔診所。 這10個壞習慣你中了幾個？ 在評論區告訴我們吧！ 也歡迎分享這篇文章 給你身邊不愛護牙齒的人 特約作者：王鳳澤 瑞士巴塞爾大學口腔醫學博士 參考文獻 [1]Bado FMR, Rebustini F, Azzi RG, Ferreira LCM, Souza GA, Jamieson L, Mialhe FL.Cien Saude Colet. Cross-cultural adaptation and validation of the Self-efficacy Scale to Brush Teeth at Night. 2020 Nov;25(11):4401-4410. [2]Akhionbare O, Ehizele AO. Use of dental floss: opinion of present and future oral health workers. Odontostomatol Trop. 2016 Dec;39(156):40-8 [3]碳酸飲料對牙齒的影響[J]. 口腔護理用品工業,2015,25(06):39. *騰訊醫典內容團隊出品 |
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