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初學(xué)武術(shù)者，必須先作一般基功的學(xué)習(xí)。 八極拳的基攻包括對掌、腕、臂、肩、胸、腰、胯、腿、膝、脛、足等部位的靜、動不同的訓(xùn)練方式。如：熱身、架腿、悠腿、踢腿、打拳、劈掌、纏絲、樁功等等，以為入門。 有些功法的在入門之初、套路之前，必須先作培訓(xùn)。也有相當(dāng)部份的基功，則伴同深淺不同，目標(biāo)各異的套路，而作雙軌并行的研修。因為、沒有新增的更高層次的基功作扶佐，更高一級的套路是學(xué)不上去的。 事實上，現(xiàn)在的青少年學(xué)武者的協(xié)調(diào)性，確實堪憂，有過育兒經(jīng)驗的人都知道，小孩在走路之前，爬行活動越多，在長大以后的協(xié)調(diào)性，就會相對越好，可惜當(dāng)下的青少年，幼時多是精養(yǎng)細教的，能每天一身灰土，爬來爬去的比較少。 八極基功當(dāng)中，車輪手（有些習(xí)練通背）、甩膀子、溜穴，既有其專屬用途，在協(xié)調(diào)性訓(xùn)練方面，亦較有成效。 車輪手，雙手分別自下向前，向上向后向下旋轉(zhuǎn)，手掌、手臂同時翻轉(zhuǎn)，同樣要循環(huán)往復(fù)上百次。使各骨關(guān)節(jié)、各經(jīng)脈、筋肉，無不得到了放松和伸縮，鍛煉了靈活性和韌性。使各骨架定在了正確之位上，有利體魄之健壯。 甩膀子，人是大字形站著的，把胯左右旋轉(zhuǎn)蕩起來，任由兩個膀子像鞭子一樣蕩起來，一掌拍在肩膀上，一臂靠在了命門，肩、胯、臂、足，都有尺度的要求，并騰展了韌帶，體會放松，而且肩、胯、膝、足、頭、手的體位，要求及節(jié)拍時間配合，使身體的多部位協(xié)調(diào)性。 溜穴（俗稱遛膀功，又稱之為“撩劈”），系取自劈掛掌的基本動作，亦系本門中很重要的一種基本功，可作準(zhǔn)備活動， 甩膀子，系水平面上的訓(xùn)練，主體目標(biāo)是肩背；溜穴，則系身體垂直面上的訓(xùn)練了，主體目標(biāo)是肋間和后背脅側(cè)。與甩膀子原理相同，對協(xié)調(diào)性增長有幫助。 傳統(tǒng)上，八極拳前輩們極其注重基功的傳授，與嚴格的考核，以作年輕新進的青年人，能否修習(xí)八極拳術(shù)之主要依據(jù)。 至于八極拳特別強調(diào)，不可或缺的本門基功，首先則是“熊步”、與“虎膀”。“熊步”，教人用意不用力，體驗武術(shù)要練的是意，而不是氣。“虎膀”，教人完全改變與生俱來的打拳習(xí)慣，進入武術(shù)的全新領(lǐng)域。這兩個八極入門奠基之操作，各有幾個層次，依序為：熊步：原地、活步、斜行。虎膀：單招、連招、變招。 傳統(tǒng)八極拳，絕不徑習(xí)套路，表面文章。而對基功則要求學(xué)的正、練得勤、求得精、悟得透。 認為必須如此，斯為得法，而可期成就。【待續(xù)】2023-02-19  |
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