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增強(qiáng)免疫力關(guān)鍵是要均衡飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息，保持心情舒暢。 1.均衡飲食，人體所必須的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于維持人體正常代謝，增強(qiáng)人體免疫都有重要作用，缺一不可。所以平時(shí)飲食要均衡，適當(dāng)攝入雜糧，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，才能更好的增強(qiáng)免疫力。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以使身體組織器官更加強(qiáng)健，增強(qiáng)細(xì)胞活力，從而達(dá)到強(qiáng)身健體，體格強(qiáng)健的人，一般對(duì)疾病的抵抗力較強(qiáng)。 3.規(guī)律作息，保持充足睡眠，才能夠更好的保持組織器官正常的生理功能，保持正常的免疫力。相反，長(zhǎng)期熬夜，透支睡眠，可能導(dǎo)致抵抗力受損。 4.保持心情舒暢，目前有研究認(rèn)為情緒的好壞和人體免疫功能有一定相關(guān)性，保持好心情，是免疫力的基礎(chǔ)。 *更新時(shí)間：2023-01-20 *重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，根據(jù)個(gè)人情況科學(xué)治療。 |
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來(lái)自： 成靖 > 《養(yǎng)生》
