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都知道熬夜對身體有害，但對哪些器官有傷害，很多人說不清楚。子午流注圖，子午是指時辰，流是流動，注是灌注。子午流注理論把一天24小時分為12個時辰，對應十二地支，與人體十二臟腑的氣血運行及五腧穴的開合進行結合。感謝古人的智慧結晶，致敬！ 子時（23-1）膽經；丑時（1-3）肝經；寅時（3-5）肺經；卯時（5-7）大腸經；辰時（7-9）胃經；巳時（9-11）脾經；午時（11-13）心經；未時（13-15）小腸經；申時（15-17）膀胱經；酉時（17-19）腎經；戌時（19-21）心包經；亥時（21-23）三焦經。子時睡得足， 黑眼圈不露； 丑時不睡晚， 臉上不長斑； 寅時睡得熟， 色紅精氣足； 卯時大腸蠕， 排毒渣滓出； 辰時吃早餐， 營養身體安； 巳時脾經旺， 喝水造血忙； 午時一小憩， 安神養精氣； 未時分清濁， 飲水能降火； 申時津液足， 養陰身體舒； 酉時腎藏精， 納華元氣清； 戌時護心臟， 減壓心舒暢； 亥時百脈通， 養身養嬌容。 子時 (23點至1點)，膽經最旺。膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清。”此時入睡，避免肝炎、膽囊炎、結石一類病癥。丑時(1點至3點)，肝經最旺。“肝藏血”。丑時不入睡，面色容易青灰，易生肝病，白天疲倦。寅時(3點至5點)，肺經最旺。“肺朝百脈。”此時及時入睡，能夠面色紅潤，精神充沛，避免咳嗽或哮喘或發燒。
卯時(5點至7點)，大腸經最旺。“肺與大腸相表里”。肺將充足的新鮮血液布滿全身，促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中水份與營養、排出渣滓。辰時(7點至9點)，胃經最旺。人在7點吃早飯最容易消化。如果胃火過盛，嘴唇干，唇裂或生瘡，可在7點清胃火。胃寒者7點養胃健脾。巳時(9點至11點)，脾經最旺。“脾主運化，脾統血。”脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。“脾開竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的質量好，嘴唇紅潤。午時(11點至13點)，心經最旺。“心主神明，開竅于舌，其華在面。”心推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片刻，對于養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。未時 (13點至15點)，小腸經最旺。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送人大腸，精華輸送進脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。飯后兩肋脹痛者，在此時降肝火、疏肝理氣。申時 (15點至17點)，膀胱經最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。若膀胱有熱可致遺尿。申時人體溫熱，陰虛尤為突出，此時滋腎陰為佳。
酉時(17點至19點)，腎經最旺。“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”經過申時的人體瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。腎陽虛者，酉時補腎陽最為有效。戌時(19點至21點)，心包經最旺。“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，氣血通道。心包戌時興旺，使心臟處于完好狀態。心發冷者戌時補腎陽；心悶熱者戌時滋心陰。
亥時 (21點至23點)，三焦經最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。亥時睡眠，百脈休養生息，對身體十分有益。
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