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熬夜就是傷肝，今天教你怎樣呵護你的肝： 【肝不好的表現】 ①肝火旺盛：眼睛發黃、臉上長痘、口苦口干； ②肝血不足：臉色蠟黃、頭發枯黃、眼睛干澀； ③肝陽虧虛：疲倦乏力、失眠多夢、功能減退； ④肝氣郁滯：煩躁易怒、無端抑郁、食欲不振； 【4個傷肝的不良習慣】 ①熬夜——長時間熬夜，睡眠不足，就會消耗肝血，不利于肝臟的解毒以及自我修復。 ②喝酒——喝酒，會導致肝臟內毒素堆積，還會誘發酒精脂肪肝、肝硬化、甚至是肝癌。 ③生氣——怒傷肝，中醫認為肝臧血，主疏泄，喜條達，生氣會使肝氣無法正常疏泄。 ④油膩——一旦油脂在肝細胞里聚集形成脂肪肝，那這個人的肝功就要亮紅燈了。 【呵護小心肝，做好如下】 ①不要加班熬夜、早睡早起、注意休息； ②保持心情愉快、少生悶氣、多做深呼吸； ③不要暴飲暴食、盡量少抽煙喝酒； ④每天堅持運動30分鐘，不要久坐； ⑤多喝溫開水，最好多好護肝的茶飲； 【中醫推薦一個護肝茶飲】 中醫講：百病之源，根在肝臟，所以養生務必先養肝。李時珍在《本草綱目》記載了一個食療方： 組方原理如下： 1、金銀花：清熱解毒之最，清肝火； 2、菊花：養肝明目、現代護肝必備； 3、決明子：最早的養肝明目用藥； 4、牛蒡根：護肝之王，保肝解毒； 5、桂花：疏肝理氣，減少口腔異味； 6、枸杞子：溫補肝腎，清肝明目； 以上幾種養肝食材，科學配伍，君臣佐使，開水沖泡5分鐘，不論男女，每天喝上1-2杯，呵護肝臟。  |
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