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雨水，顧名思義，指氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。隨著雨水節氣的到來，雪花紛飛，冷氣浸骨的天氣漸漸消失，而春風拂面，冰雪融化，濕潤的空氣、溫和的陽光和蕭蕭細雨的日子正向我們走來。 雨水是24節氣中的第2個節氣。每年的正月十五前后(公歷2月18~20日)，太陽黃經達330度時，是二十四節氣的雨水，今年的雨水節氣是2月19日。 《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣?！币馑际钦f，雨水節氣前后，萬物開始萌動，春天就要到了。如在《逸周書》中就有雨水節后“鴻雁來”“草木萌動”等物候記載。我國古代將雨水分為三候：“一候獺祭魚；二候鴻雁來；三候草木萌動?！贝斯潥?，水獺開始捕魚了，將魚擺在岸邊如同先祭后食的樣子；五天過后，大雁開始從南方飛回北方；再過五天，在“潤物細無聲”的春雨中，草木隨地中陽氣的上騰而開始抽出嫩芽。從此，大地漸漸開始呈現出一派欣欣向榮的景象。 雨水節氣的天氣變化不定，是全年寒潮過程出現最多的時節之一，忽冷忽熱。由于溫度回升，是流行病、傳染病高發的季節；乍暖還寒的天氣對已萌動和返青生長的農作物危害很大，故有農諺說：“雨水有雨莊稼好，大春小春一片寶?！?/span> 今天，我重點要說的是雨水節氣的養生保健。 《黃帝內經》：“春主肝”，肝臟在春季活動比較旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易損害脾胃。同時，因為降雨的增多，濕氣加重，濕邪易困擾脾胃，所以，在這一時期，要注意對脾胃的養護，健脾利濕。 飲食要“清”。在飲食上要管住嘴，以清淡為主，在食物的烹飪上要突出“三少”，即少油、少鹽、少糖，如果非要加調料，盡量以少為佳。同時在食量上也要進行控制，以“少”為好，不要吃得太多、太飽，尤其要控制晚飯的量。在飲食的品種上要“素”和“鮮”，以各類時令蔬菜為主，不要過多吃大魚大肉和動物內臟等 “發物”，以免引起腸胃疾病。 春季養脾的重點，首先在于調暢肝臟，保持肝氣調和順暢，在飲食上要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜。其次，要注意健脾利濕。內以養護脾氣，外以清利濕邪，從而達到養脾的目的。春寒料峭，濕氣一般夾“寒”而來，因此雨水前后必須注意保暖，切勿受涼。同時少食生冷之物，以顧護脾胃陽氣。平時可適當多吃如鯽魚、胡蘿卜、山藥、小米等食物，以達到健脾的目的。 起居宜“閑”。在生活方式上要講究“悠閑”。“春眠不覺曉”，谷雨前后，人容易發困，尤其對上班族來說是一件比較痛苦的事。這時，就要學會自我調節，把生活的節奏適當慢下來。但“閑”并不是叫人偷懶、坐著不動，而是倡導起居要“有節”，要走出去散步、郊游、放風箏，使身心處在平和的狀態之下，使身心與節令同步同頻，起到養生的效果。
雨水時節尚屬早春，此時大氣乍暖還寒，氣溫尚低，且晝夜溫差變化大，濕度增加。雨水時氣溫雖然不像寒冬臘月時那么低，但由于大氣轉暖，人體的毛孔開始打開，對風寒之邪的抵抗力有所降低，故人們不應急于脫去冬衣，要注意防寒保暖。尤其是素有關節痛的人，更應重視肩、腰、腿等部位關節的保暖，以免寒濕之邪外侵而引發疾病。 運動適“緩”。不論從事什么運動都不要太用力，以“舒緩”為宜，不急也不滯?！?/span>黃帝內經》里就有“廣步于庭，被發緩形”的闡述，意思就是讓人們在這個季節散開束發，寬松衣帶，不讓身體受到束縛，到寬廣的庭院中散步，不讓行動受到束縛。 “春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困的發生除了與溫度變化有關，也與人們冬天運動較少有關系。長時間不運動，會使血液循環量減少，大腦的供血自然也就不足，就會產生困乏感。因此適宜的運動能讓身體和大腦都興奮起來，令人神清氣爽。 宜多到戶外運動，如跑步、登山、踏青、郊游等，運動量不宜過大。適當運動，有助于增強體質，減少疾病。但是雨水節氣運動養生應注意避寒防濕。特別是老年人，晨練不宜過早，應該在氣溫較暖的白天，選擇避風、干爽的地方進行。運動形式最好選用較溫和的散步、太極拳、太極劍、八段錦、動作柔和的健身操為主，運動量因人而異，以微汗出為度，切勿盲目攀比。 心態宜“凈”。應注意調攝精神，盡量做到淡泊名利，保持心氣平和。靜心則氣血平穩，既不會擾亂心血，也不會損傷心氣。心氣充沛，方能滋養脾臟，養脾得以健胃。春天的天氣多變，一定要保持心境的平和常態。同時還要清心寡欲，不妄勞作，以養元氣。 雨水前后萬物生發，人的內心也處于勃發時期，如果控制不好，就容易發怒、上火。所以，在這個時節，就要放下內心沒必要的“欲望”和“雜念”，對內心進行一次徹底的清理打掃，使心態處在“干凈”的狀態之下。同時，還要保持平和的精神狀態，保持心態的“平靜”，以友善、寬容之心，保持對萬事萬物的敬畏，形成一種深沉的生命意識，加深對家庭的感情，增進對健康的珍視。 春捂要恰到好處。雨水時節，還要預防：“倒春寒”。這是因為初春的降雨會引起氣溫的驟然下降，這尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大，特別是溫度驟然下降的時候，老年人的血壓會明顯升高，容易誘發心臟病、心肌梗塞等；小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病，導致感冒和發燒。再次提醒大家，春季要注意保暖，不要過早減少衣物。 春捂到底要捂哪里？初春乍暖還寒的時節，要將保暖的重心放在下身。腿和腳的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。遵循“下厚上薄”的穿衣原則，尤其是老年人更不能把下身衣服減得太多。 雨水養生調心情，運動鍛煉不著急，飲食清淡錯不了，作息規律起居節，謹防舊病再發萌，開窗通風花粉飛，春捂養陽防溫疫。 |
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