遠離精神內耗，請放過自己！

這是職場C姐的第146篇原創筆記

你是否經常被他人影響情緒，內心戲很足，身未動，心已遠。

間歇性地討厭自己，自卑、自責、內疚、自我攻擊。

然后又自愈，就這樣反復發作。

這種精神內耗讓你覺得一天下來就算什么也沒干都很心累。

精神內耗是職場真正無形的“殺手”，它蠶食我們的精力，讓我們不斷和自己的情緒對抗。

拒絕精神內耗，請放過自己。

具體有什么方法可以治療精神內耗？

剝離主觀感受，第三方視角

首先要意識到自己在這種內耗的狀態里，學會主動干預，用第三方的視角審視自己。

就像有時候我意識到自己最近脾氣有點大，容易上火，發脾氣，自己的狀態屬于一個低能量水平，然后也意識到自己并不想這樣。

然后我就會采取一些措施去干預自己的情緒，而不是放縱它。

我會找朋友暢談事業，和父母交流感情，也可以和孩子散步，這些都可以治愈自己，讓能量回到一個正向積極的狀態。

不要責怪自己，接納自己的負能量狀態，但是不要被它操控，學會駕馭它，糾正它。

降低對自己的要求

很多事情我們之所以痛苦，是自己想要的太多。

我是一個很自律的人，對自己也非常嚴格，高要求，強執行力。

比如我會要求自己業余日更公眾號和抖音。如果是全職自媒體，我幾乎一天都坐在書桌面前，不停的讀書、寫作、選腳本、拍視頻、剪視頻。

我一個人做這些，其實工作量很大，但是我不想輕易放棄。

所以，長期做下去，如果沒有正向反饋，我也會沒有動力，甚至自我懷疑。

其實我對自己要求太高了，活得太累。

人生有8大緯度，除了事業，還有家庭、娛樂、理財、學習、運動、人脈和心靈。

遠離，讓你內耗的人

消耗你的人，除了同事，還有可能是對你評頭論足的另一半、打壓你一切想法的父母，也包括愛開你玩笑的朋友。

他們的行為和語言很有可能所造成你內心敏感的源頭。

這些消耗你情緒的人，比消耗你的錢更可怕。

如果這些人一直讓你不舒服，就要遠離他們，因為每個人都不一樣，我們不可能做到設身處地。

就像是過敏性體質的人，我知道自己對花粉過敏，為了不讓自己受傷害，會遠離鮮花是一個道理。

拿能力去衡量欲望

我們焦慮的根本原因是對事物的不可掌控性，沒安全感。

當你焦慮、失眠，甚至是茶飯不思，根本解決不了問題。

比如你會因為擔心失業而不失業嗎？不能。

所以，當能力達不到欲望時，我們要學會妥協。

如果欲望不能被妥協，那就提高自己。

比如每天寫一篇文章，拍一條視頻，看一本書等，只有你覺得自己能力達到時再去挑戰欲望。

不然就茍著！修煉自己！

人的一輩子，沒有幾個20歲，也沒有幾個30歲，千萬不要把精力聚焦在情緒上。

精力是有限的，一定要把它花在刀刃上，能出結果的地方。