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在很多人的印象中，癌癥都是突然到來的，這其實(shí)是個(gè)錯(cuò)覺，是錯(cuò)誤的。 疾病是這個(gè)世界上比較公平的一件事情，無論你貧窮還是富有，只要你習(xí)慣不好，疾病就會(huì)找上你，在癌癥這種重大疾病中，也是一樣的。 有5個(gè)習(xí)慣的人，注定與癌癥有緣1、抽煙喝大酒 煙草中含有的尼古丁和焦油等進(jìn)入肺部后，有許多是無法排出體外的，長年累月地在肺部聚集，就會(huì)形成大量的有害物質(zhì)，對(duì)肺部造成不可挽回的損傷，最后導(dǎo)致肺癌的產(chǎn)生。 酒品里含有的酒精是無法通過腸胃消化吸收或排出的，只能依靠肝臟來進(jìn)行代謝，總是喝大酒，導(dǎo)致肝臟無法及時(shí)代謝出多余的酒精。 長期累積在肝臟部位，會(huì)造成極大的傷害，引起肝功能退化，無法排出人體的其他毒素，久而久之，肝臟受損嚴(yán)重，便導(dǎo)致肝癌。 2、喜歡吃燙的 喜歡吃燙食確實(shí)是很多人都有的習(xí)慣，但是它的「壞名聲」不如抽煙喝酒那么大，導(dǎo)致很多人不知道。 長期的熱飲熱食會(huì)反復(fù)灼傷食管上的粘膜，一次兩次身體還可以自動(dòng)修復(fù)，次數(shù)多了會(huì)造成不可逆的傷害，導(dǎo)致癌變。 3、老是憋大便 想去大便，可偏偏工作太忙走不開，或一時(shí)找不到衛(wèi)生間，只能使勁憋著。憋著憋著便便就不見了。你以為它去哪了？它又回到了你的肚子里，重復(fù)吸收去啦！ 糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會(huì)被重復(fù)吸收，刺激腸黏膜。據(jù)調(diào)查，沒時(shí)間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。 4、夜晚不睡覺 英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30-50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會(huì)休息。 熬夜一方面會(huì)造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會(huì)破壞人體褪黑素形成，而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。 5、坐下不想動(dòng) 德國專家指出，人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動(dòng)量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，大大增加患癌幾率； 美國研究表明，久坐的人比常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。 6個(gè)身體癌變信號(hào)，早知道！1、身體出現(xiàn)腫塊、結(jié)節(jié)：身體某部位出現(xiàn)腫塊結(jié)節(jié)，第一個(gè)可能會(huì)想到的就是腫瘤。但也不必恐慌，腫塊結(jié)節(jié)不一定就是癌癥，它可以是非腫瘤性的（比如炎性包塊），也可能是良性腫瘤。 2、出現(xiàn)長治不愈的咳嗽：對(duì)于久治不愈的咳嗽或痰中帶血，尤其是長期吸煙者，應(yīng)警惕肺癌等的可能。 3、莫名出現(xiàn)消瘦和疲乏：如果沒有主動(dòng)進(jìn)行減重鍛煉，也沒有刻意節(jié)食，體重卻不明原因下降或進(jìn)行性消瘦，或伴厭食、乏力、易疲勞等，要查明原因，消瘦和疲乏也可能是癌癥的表現(xiàn)之一。 4、非外傷性異常出血：比如便血或嘔血，要注意排除腸癌、胃癌可能；無痛性血尿或伴排尿困難，小心泌尿系腫瘤；非外傷鼻出血注意排除鼻咽癌可能。 5、聲音嘶啞持續(xù)難恢復(fù)：短暫的聲嘶可能很多人都曾有過，但如果聲嘶難于恢復(fù)持續(xù)時(shí)間較久，要警惕喉癌、肺癌等侵犯或壓迫喉返神經(jīng)的可能。 6、潰瘍傷口久久不自愈：如果皮膚傷口或潰瘍持續(xù)不愈，要警惕皮膚癌可能。口腔潰瘍很常見，但如果長時(shí)間持續(xù)不能愈合，應(yīng)警惕口腔癌可能。 預(yù)防癌癥，記住這4種營養(yǎng)元素1、維生素C 維生素C具有較強(qiáng)的抗氧化性，維生素C的合理攝入，有助預(yù)防胃癌。因?yàn)榫S生素C能抑制亞硝酸鹽轉(zhuǎn)變成亞硝胺，而亞硝胺是胃癌的誘因之一。 富含維生素C的食物以新鮮果蔬為主，比如青椒、蘿卜纓、芥菜、酸棗、鮮棗、獼猴桃、柑橘等。一般來說，蔬菜中維生素C的含量大于水果。 注意：維生素C比較嬌弱，高溫、遇水容易流失，蔬菜在烹調(diào)時(shí)應(yīng)先洗后切，急火快炒，或可焯燙、涼拌。 2、ω-3脂肪酸 ω-3多不飽和脂肪酸，是人體無法自行合成的脂肪酸，同時(shí)也是人體合成各種荷爾蒙及內(nèi)生性物質(zhì)必要的營養(yǎng)素。 許多研究表明，癌癥的發(fā)生和體內(nèi)ω-3與ω-6失衡有關(guān)，我們常吃的大豆油、花生油等，一般含有的都是ω-6，所以很多人體內(nèi)都是缺乏ω-3的。 為了提升ω-3含量，減少癌癥發(fā)生，要適當(dāng)吃一點(diǎn)富含ω-3的蘇子植物油，以達(dá)到ω-3與ω-6的平衡。 3、膳食纖維 膳食纖維是一類并不能被人體消化吸收的糖類物質(zhì)，可使糞便量增加，稀釋結(jié)腸內(nèi)致癌物質(zhì)，不利于癌細(xì)胞的生長，從而減少了結(jié)腸癌的發(fā)生幾率。 而且，膳食纖維有助降低血糖反應(yīng)，而餐后血糖反應(yīng)越激烈，患乳腺癌的危險(xiǎn)越大。 全谷物、豆類、果蔬以及薯類是膳食纖維的主要來源，堅(jiān)果和種子中的含量也很高，攝取膳食纖維最好的方法是從天然食物中獲得。 4、番茄紅素 番茄紅素是成熟番茄中的主要色素，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，與前列腺癌有一定的關(guān)系。 男性每天在飲食中攝入番茄紅素（每天6.5毫克以上）與攝入最少者相比，可以使前列腺癌發(fā)生的危險(xiǎn)性減少21%。 高番茄紅素?cái)z入還能降低食管癌、口腔癌、胃癌、結(jié)直腸癌和肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。 番茄紅素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚和番石榴等食物中，少量存在于胡蘿卜、南瓜、李子、芒果、石榴等果蔬中。
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