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萬物蔬菜養生寶，飲食多樣經您調。 白菜利尿解毒素，黃瓜減肥有成效。 蘿卜消食開脾胃，蘑菇抑制癌細胞。 清熱解毒馬齒草，鹽醋防毒消炎好。 夏吃絲瓜通脈絡，芹菜能降血壓高。 花生能降膽固醇，生梨飯后化痰好。 木耳抗癌素中葷，蓮藕除煩解酒妙。 山楂減肥除疝氣，山藥益腎降糖尿。 利腸通便食豬血，氣短虛弱吃山藥。 營養豐富胡蘿卜，常吃身體不顯老。 紫茄祛風通經絡，禽蛋益智營養高。 常吃瓜籽美容顏，多食芝麻抗衰老。 柿子止咳潤心肺，解酒醒酒有妙招。 健脾益氣食葡萄，秋食悅色人不老。 海帶預防白血病，去脂降壓也很好。 赤豆解毒醫癤瘡，綠豆解暑降溫妙。 老年便秘用蘆薈，婦女美容不易老。 白菊明目又平肝，黃菊泡茶把熱消。 高壓低壓薺菜花，眼底出血薺菜熬。 金針花蕾治黃痘，清新降火榆錢好。 蘿卜化痰清脹氣，瓜豆消腫又利尿。 紅棗補氣養心血，熬粥加棗皮膚好。 生津安神屬烏梅，潤肺烏發吃核桃。 預防中風食紫菜，護腦血管土豆好。 菠菜含鐵補血藥，預防貧血抗衰老。 枸杞全身都是寶，延年益壽離不了。 老年莫忘吃紅薯，通便防癌有奇效。 清熱解毒吃香椿，健脾理氣效果好。 堅持常食西紅柿，黑斑雀子自然消。 健身益體無花果，果葉藥用價值高。 咽喉腫痛泡茶飲，痔瘡脫肛熏洗好。 鎮咳祛痰食冬瓜，水腫腎炎也治療。 南瓜消炎補益氣，養生祛病非常妙。 經常不斷吃豆渣，預防癌癥亦妙招。 《養生三字經》 清晨起，莫慌忙， 伸伸懶腰再起床。 床邊坐，別著急， 半分鐘后再站起。 溫開水，喝半杯， 血脈通暢最寶貴。 大小便，要排空， 清腸排毒垃圾清。 吃早餐，很重要， 宜早更要營養好。 日出后，晨練宜， 空氣新鮮利身體。 指梳頭，干洗臉， 頭腦清醒駐容顏。 洗洗鼻，揉揉眼， 遠離感冒和花眼。 齒常叩，舌常轉， 生津開胃齒固堅。 保健穴，常按摩， 健身祛病好處多。 大步走，小步跑， 一天萬步比較好。 循漸進，持之恒， 常年堅持必然靈。 戒吸煙，限喝酒， 心胸開闊不發愁。 午飯后，睡一覺， 自我調節減疲勞。 晚餐少，宜清淡， 有利健康和睡眠。 晚飯后，散散步， 身心放松舒睡眠。 睡覺前，泡泡腳， 按摩涌泉勝吃藥。 重健康，在心理， 心理健康數第一。 有愛心，要牢記， 淡泊人生有意義。 葆青春，養天年， 合家幸福到永遠。 中醫養生，是以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。 |
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