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人一生中1/3的時間在工作中度過，每天上班時間長達8~10個小時左右，面臨著不同性格的同事，難免會承受著不一樣的壓力。一般工作壓力來自于職業發展焦慮、職場人際壓力、工作任務壓力。若一直沒有清除，會給身體帶來潛在的危害。  工作壓力太大會有哪些表現? 1、常常感覺到沮喪 持續感覺到苦惱和煩躁，已長達一個月以上;非常疲勞，但無法快速入睡;對周圍的事情失去興趣;總是以喝酒的方式來解憂愁;常常感覺到肌肉疼痛，無法讓精神放松。 2、注意力不集中 由于工作而過度緊張，久而久之降低認知功能。同時處理多個任務時，可持續縮短注意力時間，記憶力也隨之下降，以至于無法作出正確決定，或思維能力下降。 3、隔三差五就生病 長期暴露于高度緊繃的工作環境中，可激活應激系統，造成身體虛弱，降低抵抗力，提高患自身免疫性疾病和感染風險。長期處于負面情緒中易產生不良嗜好，如運動量減少、熬夜、吸煙酗酒、偏向于高熱量食物等，從而提高患病幾率。研究表明，情緒波動幅度較大者，膽固醇水平也隨之升高，可觸發身體中炎癥反應，有損機體健康。 如何清理工作上的壓力? 1、積極上進 行動起來讓自己成長，這是清除工作壓力行之有效的方法。大多數人的工作壓力來自于無法晉升、持續迷茫、不進步等，不妨多學習，主動尋求方法提高工作效率。 2、建立好同事之間的關系 職場友誼越親密，工作滿意度就越高，更能提升工作效率。處于職場中應與同事建立良好的關系，尤其是跟志同道合、三觀一致的同事交流，這樣能更好的獲得情緒上的支持，又能獲得有意義的工作建議，同時也能享受和諧的工作氛圍，避免因人際關系而出現焦慮。 3、適當放松 時刻保持開放和好奇的心態，培養寬廣胸懷，不可斤斤計較，這樣能減少焦慮和抑郁等負面情緒，有助于戒掉不良嗜好。多看讓自己開懷大笑的視頻或圖片，利于緩解焦慮情緒。 溫馨提示：內心再強大，也無法持續承受著焦慮和抑郁等負面情緒，因此應學會清理工作壓力。每天至少抽出一小時的時間戶外活動，如散步、慢跑或打球或游泳等，能讓機體釋放多巴胺，減少工作上的焦慮和身體疲憊感。 版權聲明：部分內容、圖片、文章來源于網絡，版權歸原作者所有，僅作分享之用，如果分享內容侵犯您的版權或者所標來源非第一原創，請聯系小編，我們會及時審核及刪除處理。 |
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