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捶捏推刮的同時還要注意背部保暖 俗話說“夏天養背，人活百歲”。背部作為人體重要的部位之一，分布著很多與五臟六腑相對應的穴位，也是支撐人體最重要的保護屏障。 夏季如何正確養背？養背對人體健康又有哪些好處？一起來聽聽浙江省中醫院推拿科主治中醫師黃欽怎么說。 男子常年手腳冰涼、拉肚子 “養背治療”讓他遠離痛苦 今年40歲的陳先生（化名）5年前開始創業，創業期間的壓力讓他時常出現心情抑郁、失眠等。頻繁的應酬出差也讓他經常喝酒、三餐不規律，導致消化系統出現問題經常拉肚子。前幾年，甚至還出現了雙下肢冰冷、腰背部疼痛等癥狀。 “妻子經常說我一個大男人的手腳，比她還要冰。最折磨人的是肚子總是不合時宜地發病，嚴重影響了我的工作生活。”忍無可忍的他來到了黃欽的門診尋求幫助。 黃欽仔細詢問了陳先生的日常，了解到陳先生的尷尬之處后，決定采用腰背部經絡推拿、捏脊等為他進行治療。在堅持了幾個療程后，之前令陳先生煩惱無比的癥狀得到了明顯改善，整個人也看起來精神了不少。 黃欽介紹，中醫認為，背部有足太陽膀胱經和督脈循行部位。“督脈是人體陽氣匯聚和運行的要道，被稱為'陽脈之海’，總督一身陽經。膀胱經上有與人體臟腑相對應的俞穴，我們稱之為背俞穴，如肺俞、心俞、脾俞、胃俞等，是運行身體氣血、聯絡五臟六腑的重要通路。” 臟腑的虛實在其相應背俞穴往往出現異常反應，如敏感、壓痛等，而刺灸這些穴位，能起到疏通經絡、治療其相應臟腑的病變。“通過刺激背部穴位來提升陳先生的體內陽氣，改善他手腳冰涼的癥狀；同時還能起到振奮五臟六腑的功效，祛除其體內寒濕，解決其常拉肚子的尷尬。” 夏季養背，固陽氣、緩疲勞 捶捏背部的同時也要做好保暖 夏季養背，好處多多。黃欽表示，開背特別適合肩頸、腰腿痛、睡眠不好的患者，慢性疲勞綜合征、陽氣虛弱人群也同樣受用。 日常如何進行養背，舒心度夏？黃欽教大家幾個“養背妙招”和建議： ·捶背 用雙手有節律地敲打背部肺俞、心俞、胃俞、腎臟俞、命門等穴位，可調整相應臟腑功能，可起到舒筋活血、振奮陽氣的作用，能有效放松全身、緩解疲勞、強心益肺、消食導滯。 ·艾灸 艾灸是最直接最有效的“養背”方法之一，艾絨的藥性和灸法的熱量可促進背部氣血循環，是培補陽氣、散寒止痛、溫通經絡的好方法。 艾灸方法中，首推督脈灸（鋪灸），可用于治療強直性脊柱炎等免疫系統疾病，也可以強身健體。 ·捏脊 捏脊可以刺激背部經絡穴位，調和氣血，是小兒推拿中的常用治療手法，同樣也適用于成人保健。兩手沿著脊柱的兩旁將皮捏起來，邊提捏邊向前推進，由骶尾部捏到枕項部，重復操作3-5遍。 ·推拿 背部推拿不僅可以疏通經絡、緩解肩背部疼痛癥狀，還能促進氣血流通，提高身體免疫力。但需注意的是，推拿時手法力度要輕重適宜，不能在太餓或剛吃完飯后立馬進行，同時推拿過后要立即穿上衣服，避免洗澡。 ·注意背部保暖 夏天我們為了追求涼感，常會穿露背裝或輕薄的衣服。若空調、風扇對著后背直吹，不僅容易誘發頸腰疼痛，甚至會出現內臟疾病。所以建議在溫度低的地方及時添加衣物，同時在出汗后更換干爽的衣服。 |
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