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來自： 虎兔運動吧 > 《待分類》
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練腿的好動作“踢比目魚”，每天100下，60歲也能像30歲走得穩(wěn)
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【別再說你不懂拉伸】小腿后群拉伸。拉伸時身體放松，肌肉、肌腱及韌帶有輕微拉動感；在運動后尤其是跑步、打球、跳躍等運動，要及時做...
膝超伸矯正動作解析
膝超伸矯正動作解析。膝超伸通常會伴有骨盆前傾，形成膝超伸的機理很多，通常有跖屈肌(腓腸肌、比目魚肌)、腘旁腱肌孿縮，股直肌無力等...
?拉伸瘦小腿？拉對了，才有效！
上面我們說了絕大多數(shù)人之所以看起來小腿粗，主要原因是腓腸肌和比目魚肌不平衡導(dǎo)致的。如果你要通過拉伸肌肉，促使肌肉增長，來實現(xiàn)瘦...
跳繩，大象腿的克星！每次30分鐘，跳出纖細緊致的小腿
其實，想單純的鍛煉小腿，減去小腿脂肪，緊致小腿肌肉并沒有那么困難，只是方法不對而已，而跳繩這個運動就是結(jié)合減脂和塑形的完美動作...
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最全小腿拉伸動作圖解，讓你瘦小腿不是夢。從小腿的肌肉構(gòu)成來看，小腿的肌肉主要是兩塊，一塊是大的圓球狀肌肉——腓腸肌，也就是小腿...
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兩妹子跑步，一個成了蘿卜腿，一個成了小細腿，只因一個動作！小腿最主要的肌肉叫做小腿三頭肌，小腿三頭肌主要由兩塊肌肉構(gòu)成：一塊是...
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