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人為本心理
2023-06-06 16:16
發表于安徽
現代人壓力越來越大，需要心理咨詢的人也越來越多，但并不是每個人都有條件去看心理咨詢師。 于是，有網友就在推特發起了這么一個活動… “如果你去看過心理咨詢，請轉發這條推文，并寫下心理咨詢師跟你說過的，最有用的一句話。這樣，其他人也能享受到專業的心理咨詢啦。” 評論區的大家都很配合，紛紛寫下在咨詢過程中曾經治愈過自己的一句話。 01 “避免說’應該'，應該這兩個字很容易讓你給自己太多壓力，繼而太過逼迫自己，可以改變下說法。 “我應該去運動”改成’我喜歡運動后的感覺'， ’我應該去洗衣服'，改成’我想洗衣服'。” 02 “第一次跟某人見面時，不要去想’我該怎么讓他喜歡我’，而是去想你自己是不是喜歡他們/能否跟他們相處。 把關注點從別人怎么看你，轉到你怎么看他們上。改變了我的人生。” 03 “不需要社會給我定時間表。我可以11點吃早餐，凌晨1點睡覺，這世界上沒有標準模式需要去遵守。找到適合自己的就行。” 04 “如果你在痛苦的時候可以照顧好你的身體，那它也會照顧你的。（營養，睡眠，運動）” “有些人的工具箱中沒有我們希望他們能有的工具”（當人們不知道該如何以你需要的方式關心/愛你的時候） 05 “如果你花很長時間跟人們解釋你的另一半對你其實沒那么差時，那可能就意味著你正身處一段不健康的關系中，而它確實就如別人看到的那樣糟糕。” 06 “你做過的最難為情的一件事？沒有人記得，沒有人會想起。 人們在事情發生之后，立馬就把它拋到腦后了，你也不要再繼續因為這事折磨自己了。” 07 “當人們被自己所愛的人傷害的時候，他們還是繼續愛著那個傷害他們的人，卻不再愛他們自己。” 當咨詢師跟我說這句話的時候，我突然就開竅了。 08 改變你看問題的角度能改變很多。 比如半夜醒來，看著鐘，不是對自己說：“哎，兩小時后又要起床了。”，而是開心的抱著枕頭說：“耶，我還能睡2小時呢！” 09 我的咨詢師問我：“當你在評判你自己的時候，你聽到的是誰的聲音？” 當我找到問題的答案時，是一種無比自由的感覺。 10 “別人更慘，并不意味著你的痛苦就不值一提。比如，別人踝關節骨折，并不意味著你的踝關節扭傷就不存在了。” 11 “不要被卷入他人問題的最佳回答：聽起來好可怕，你打算怎么辦？” 12 不要因為不知道你還沒學過的東西而責怪自己。 13 「在你知道更好方法前盡你所能，在你知道更好方法后，再做得更好。」– 馬雅·安哲羅 14 咨詢師對我說過的最有用的一個建議是，把所有事都拆分到最小。小一點，再小一點。去洗澡的第一步是走路去浴室。 15 “問題是，當你在應對無理性的人時，你還是用理性在思考。” 16 當你很害怕失敗時，最好的方法是在某件事上狠狠的失敗一次。然后你對失敗的定義會完全改變。 17 讓你腦子里各種負面的想法由一個可笑的聲音說出來，可能會對你有幫助。 當我腦子里冒出自我仇恨的想法時，我會想象這些話是從一個專橫的卡通企鵝嘴里說出來的。突然這些話，也就沒那么重要了。 18 就算是再小的東西，如果整天舉著，手臂也會酸。 不要累積壓力，隨時隨地把它帶在身邊。不要因為你可以，就抗上周圍人的壓力。 隨著時間的推移，它會越來越重，直到把你壓倒。試著盡可能的減少負擔。 19 我總是很糾結我的下一步計劃。然后我的咨詢師告訴我，我永遠都可以撤回我的決定。 如果我不喜歡這個城市，這個工作，這段戀情，這些朋友，我只要不再繼續即可。 20 “一份感情中有3個實體：你，另一個人，以及這份感情。這3個實體在不同的時間里都需要不同的關愛和支持。” 21 “如果你在一英里之外就看見了火車殘骸，那你現在還有時間可以跳下火車。” 22 “你可以想象壞事的發生，也可以想象好事的發生。兩者都是想象。大聲說出積極的結果，不斷重復，直到它感覺更真。” 23 “在經歷了幾周的焦慮治療后，我跟我的咨詢師說， 也許我就是那個永遠都不會快樂的人。 她跟我說，快樂的人也不會每時每刻都很快樂。 快樂的人只是沒有那么多焦慮和抑郁的時刻。 這個新的定義讓我更容易能到達’快樂’。” 24 “想法并不是事實。” 25 “關注你’內在的孩子’，當你感覺自己過度反應，或者要爆炸的時候，通常它就是問題的根源。 你去看看它，不要帶有任何偏見的問它需要什么，然后給它那個東西，教育它，肉體上愛它，然后讓它自己去玩。” 26 “我發現如果我做那些能讓自己’內在的孩子’快樂的事情，我的抑郁也會改善。通常都是很簡單的事，像是畫畫，寫作，探險，看日落和星空等等。” |
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