1 夏至養生   「日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也」——《恪遵憲度抄本》 民間常說「不過夏至不熱」，是因為夏至雖然太陽角度最高，白晝最長，但地層還在繼續積蓄熱量，氣溫還在持續增高中。因此，夏至時期還不是一年中最熱的時段。但人體的出汗量已經增大，日常需要注意補充飲水，并適當增加鹽分的攝入，少量飲一些解暑的飲品以幫助身體調節適應氣溫的升高。 而夏至是一年中陰陽轉換的關鍵時節，人體亦跟隨自然界的步調，處于陰陽轉換的重要階段。在此階段，我們應當順應天時，溫養陽氣，補益精血，調理好自己的身體。 俗話說：「冬至養生，夏至治病。一個安內，一個攘外」。夏至陽氣到極限則一陰生，就是俗話說的寒。熱極而寒生，寒生百病重。因此夏至這天宜扶陽驅寒，將寒氣消除在萌芽期是個取巧的方法。 2 經絡穴位保養 艾灸氣海、關元很有好處，此外還有一個最簡單的法子，就是順時針揉肚臍內壁21下，扶陽驅寒也是極好的。
艾灸氣海穴和關元穴，可補中益氣，澀精止遺，調經止帶，溫腎壯陽。每次10-15分鐘即可。 溫馨提示 1、女性經期及孕期不要揉臍。 2、孕期請勿艾灸腹部。 3 節氣導引  陳摶老祖二十四節氣坐功 主治：風濕積滯，腕膝痛、臑臂痛、后廉痛、厥、掌中熱痛、兩腎內痛、腰背痛、身體困重。  動作說明 預備式：坐于平面，一腿屈盤，足跟貼臀。一腿前伸屈膝。 雙手叉掌，抱住左足。足外蹬，掌內拉，膝蓋屈伸往復。 換另一側，雙手叉掌抱右足，蹬掌拉足屈伸往復。此時左腿屈盤，足跟貼臀。 收式：雙足屈盤，身體直立，脊柱松展。 作為日常保健，可不拘泥于上述練習時間。 動作要點：叉掌搬足時足跟外蹬，自然呼吸不可憋氣。 夏至以后練習童子功需注意的事項 1、量力而為，不可過度疲勞。 2、大汗后緩緩補水，不可豪飲，亦不可冷飲。 3、跟自己比，莫跟他人比。體質不同，年齡各異，勞逸有別，本為養生，莫疲于奔命。 4、舒緩為要，筋順為期，莫努氣憋胸，莫暴力拉抻。 5、汗后擦拭，脈靜身涼毛孔閉后方可洗澡。 4 食飲養生 《內經·素問·金匱真言論》有云：「南方赤色，入通于心……其畜羊，其谷黍」。 夏天對應的畜類是羊，民間也有「夏天一碗羊肉湯，不用神醫開藥方」的說法，所以夏至時節我們可以適量吃些羊肉。 因夏至是體表陽氣最旺的時候，但是臟腑卻是虛寒，此時吃些羊肉，借勢溫補，可以將冬春之毒與濕氣，通過排汗來排毒驅除。 此外，夏季宜養心。我們在「立夏」節氣時已經介紹過，從五行養生的角度來說，夏季養心可適當多吃面。大家可以在家做一碗羊肉湯面，吃完發發汗排毒。 在脾胃耐受的情況下，體質偏熱的朋友還可吃些苦菊、苦瓜，等清涼的菜蔬，飲食宜清淡，忌食燒烤類食品。  羊肉胡蘿卜面  |
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