【原】太可怕了，內卷都到自己身上來了

今天，我看到微博話題#精神內耗有多累#成了熱搜，還有權威媒體談精神內耗的害處，倡導要好好愛自己。

看到這個新聞，我的關注點卻是：為什么我們明知道這樣是不對的，那樣才是對的，卻始終控制不了自己？

我們會以為一個人、一個媒體、一篇文章而改變拒絕精神內耗嗎？或許會。

但大多數時候我們做不到，這些道理變成了正確的廢話，一帶而過的心靈雞湯。我在想，到底是什么阻礙了我們？

我認為是我們沒有真正見識到，精神內耗帶來的殺傷力有多大。

說起精神內耗，我覺得自己深有體會，因為我曾經就是一個精神內耗很嚴重的人。

嚴重到什么程度呢？

比如特別敏感、特別在意別人的眼光評價，他人一句話一個眼神，我內心都能翻騰出一部大片來：

他這是什么意思？他好像對我不滿意？我做的不好嗎？

別人一句批評我可以難過好幾天，心情很低落。要是別人一句夸獎，可以瞬間眉飛色舞，自信心爆棚，走路帶風。

再舉個例子，比如某件事沒做好，我會忽視客觀因素，把失敗歸功于主觀，第一時間攻擊自己，埋怨自己能力不夠、思維不夠靈活、做事不夠細致等等。

哪怕一件事做成了，我依然會埋怨自己，其實這里和那里，還能干的更漂亮點。

更可怕的是，無時無刻內心都被內耗著，整個人的形象是毫無生機，如一潭死氣沉沉的水，波瀾全無。

曾經，我有個同學跟我說，你怎么看起來很抑郁？內心好像裝著很多事？很沉重的樣子？

后來，我基本上擺脫了精神內耗，至少程度沒有以前那么厲害了。在此簡單分享一下我的經驗。

認識到精神內耗的殺傷力很大。

微博討論這個話題時，我看到一個網友評論說：

“我上班的地方很多女性都有甲狀腺乳腺淋巴問題，我們共同的點是內心很煩躁，不愛發泄，喜歡一個人悶著。”

別以為內耗沒啥大不了，最多只是心情不好而已，其實真正的危害比我們想象的大多了，會衍生出很多疾病來：

可能是心理上的抑郁癥，也可能是生理上的重癥。

輕者能治愈，重者可致命。

事實上，很多病種大多和心情相關，比如情緒壓抑、悲傷、抑郁等可誘發乳腺癌。

《人性的弱點》這本書里就提到，有70%的病是由恐懼和憂慮引起，只要消除了憂慮和恐懼，他們的病也就會自然好起來。

多閱讀開闊視野，更新舊觀念。

內耗存在還有一個很大的因素就是心態問題，心態的好壞歸根到底就是思維決定。

為什么同樣面對他人的批評，有的人可以泰然處之一笑而過，有的人卻郁悶暴躁罵罵咧咧？

就是源于對事物認識和觀察的角度缺乏。

多看書多閱讀，提高認知水平，更新腦子里的舊觀念，見得多了懂得多了，就不會那么死腦筋，常常和自己過不去了。

對此我也深有感觸，幾年前我每年看過的書寥寥無幾，近些年每年能至少看幾十本。

現在我的公眾號還經常分享好書書摘，因為體會到了閱讀的樂趣和好處。

比如看多了就心胸開闊了，不會為一點芝麻小事攪動內心的平靜，平靜就是拒絕內耗。

及時覺察自我行為，反省自我。

被思維、習慣操縱著，我們就像一個提線木偶一般，慢慢走完各自人生。

我們大多數人其實都沒有仔細觀察過自己的行為和思維過程，做選擇做行動都是依靠直覺第一反應，好像內心腦子里有個聲音在說：

這樣做就是最省力，最安全。

然而這是傀儡的我們，由于我們大腦喜歡安逸和穩定。

一旦我們從小形成某種習慣和認知，以后遇到類似的情況就會自動化選擇，屏蔽掉其他選項。

這就導致我們一旦有精神內耗的習慣，每次遇到觸發內耗的事件，我們就會自動進入內耗程序，不斷這樣循環反復下去。

只有當我們強烈想要改變，時刻觀察自己的思維和行為，才能在一次次的博弈中，打敗原有的不良習慣。

我現在的狀態是怎樣的呢？

我記得不久前一個同事跟我說，你一定有一個好老公，你看你的狀態看起來就是過的很好的樣子。

我當時笑了笑，我不否認她的觀點，但我同樣也明白，外界的因素很重要，但是內在的強大更重要。

后來有一次，和同事的對話中，我似乎感覺到一點不耐煩，我確實是一個敏感的人，尤其是還很重視和他的關系。

這種情況下，當時我內心閃過一絲失落難過，有點消極心理了。

但是很快我就改變了心態，認為這沒什么大不了的，就專注到別的事情里了。

但現在我反觀那時候的表現，我覺得我已經變化很大了。

換做幾年前的我，我一定會很難過，而且甚至心情低落一周，怎么也開心不起來，更不知道怎么和他繼續交往。

因為那一刻的不友好已經傷害了我，我做不到什么事都沒發生若無其事的相處了。

但是現在，我不會了。無論他人說過什么，做過什么，我依然可以保持淡然的態度。我的生活、狀態不會因為這些被嚴重打擾。

歸根到底，是我明白別人無論對我評價如何，做了什么，只要我調整心態，不在乎不往心里去，那就傷害不了我、影響不到我。

對我來講，按照舒適的節奏過好自己想要的日子，就足夠了。

所以，精神內耗的朋友們，真的要重視起來，焦慮、生氣、消極悲觀這種精神上的折磨，短期看似沒有傷害，只是內心的沖突和情緒的問題。

但長久來看它會讓人一直處于負面情緒中，慢慢的內心正能量被侵蝕，一旦能量嚴重不足，就會無法支撐身體循環運作，造成透支生病。

當然對每個人來說，改變精神內耗這件事很難，因為要脫離長期形成的思維習慣，這確實太痛苦了。

可這就是人生的真實模樣，是選擇先苦后甜，還是先苦后苦？

沒有什么事可以輕輕松松實現的，眼光放長遠些，沒準兒就有毅力了。

今天分享到這里，感謝大家支持閱讀，更多內容歡迎持續關注我~