【原】如果你感到焦慮、迷茫，強烈建議你試試這個小技巧！

前兩天，有個伙伴給我發(fā)來一條信息——

當(dāng)時我看了他的信息，覺得深有同感。

因為我經(jīng)常也會這樣子，每過一段就是懷疑自己，繼而也就有了焦慮、內(nèi)耗的負面情緒產(chǎn)生。

一開始，我覺得這是一種很不正常的現(xiàn)象，總是反復(fù)無常內(nèi)耗，一定是情緒管理能力特別差。

于是，我就不斷批判自己散漫、無能、沒有目標(biāo)，感覺我這輩子可能就這樣了。

但我發(fā)現(xiàn)，這樣的想法不僅對解決我的負面的情緒沒有任何幫助，反而讓我的狀態(tài)變得更加糟糕。

持續(xù)內(nèi)耗給我的感覺就像在看電影《土撥鼠之日》里面描述的一樣，越是像拼命掙扎要脫離當(dāng)下的困境，反而被現(xiàn)實困得更緊。

在這個過程中，我嘗試用了很多的方法，但效果都不是很好。

后來，我想明白了，我焦慮的根源是我想要的東西，無法立即獲得，或者是因為我目前的能力達不到，比如——

想換一份新的工作 ，但我擔(dān)心自己專業(yè)能力不夠可能過不了試用期，而且目前大環(huán)境不是很好。貿(mào)然離職，有可能會我在很長一段時間里都會面臨失業(yè)。

想提升自己的業(yè)績，但現(xiàn)在每天來咨詢的客戶都很少，拜訪了不少客戶，但大家都說今年的生意很差，想快速賺到錢，卻發(fā)現(xiàn)越來越難。

想提升自己的寫作技能，但自己的積累太少，寫不出高閱讀量的文章，內(nèi)心很挫敗，覺得是在浪費時間，認為寫作是沒有前途。

我想快速提升自己的書法技能，獲得進步，但發(fā)現(xiàn)在短時間內(nèi)提升又不可能。

……

于是我就焦慮了。

后來我發(fā)現(xiàn)，我之所以焦慮的主要原因是同時在做很多件自己不熟悉的事情。

而且，這些事情對我來說都是比較重要的，比如換工作對我來說，就是一個非常重要的決策。

面對未知的事情，我的腦海里面充滿了各種各樣的恐懼、擔(dān)憂，而這些負面的思維又不斷消耗我的能量。

所以，我整個人就沒有辦法冷靜下來，就失去了平衡。

后來，我又聽了一遍《正念的奇跡》這本書，我就慢慢釋懷了。

書中提到如何去控制自己的心念、負面情緒的一個方法。它說——

無論何時，當(dāng)善念升起時，要認識到我心中升起了一個善念。

當(dāng)惡念升起時，也要認識到我心中升起了一個惡念，不論你多么不喜歡，都不要執(zhí)著其中或者試圖消除它，認知就足夠了。

如果你已經(jīng)離開了正念，你必須知道你已經(jīng)離開了。

如果你還保持正念，也要知道你還在保持，一旦有了這樣的覺知，就沒有什么好害怕的了。

任何事發(fā)生，都隨它來，隨它去。

看到這段話的時候，我心里想的是，大膽的承認情緒，用寫下來的方式去處理這個問題。

因為寫下來會讓理智腦參與進來，一個人迷茫、焦慮其實就是想不清楚。

明白老師說：深入思考，可以破除一切焦慮。

那情緒是什么？

情緒是一種有型的實體，是一種量子的能量疊加態(tài)，它就像存在云端的資料，雖然是無形的，但里面攜帶了信息，這個信息就是限制自己的意識，而這種意識，只要我們覺察到就會慢慢坍塌。

當(dāng)我無法避免這樣負面思維的時候，不妨嘗試動手寫下來——

坦白地說我現(xiàn)在是難過了、焦慮了、嫉妒了、貪心了，我和大多數(shù)人一樣，會有想爛擺的時候，我是一個正常的人。

不要覺得我和別人不同，不要覺得自己生來勇敢，不必要活得太過用力。放在人生的角度看，這不過是一次體驗而已。

此刻自己情緒就是一個被燒傷、骨折的小孩。我需要關(guān)照自己的內(nèi)心小孩，關(guān)照自己的身體，關(guān)照自己的想法。

通過把它記錄下來，寫下來進行深入思考，我就知道它是為什么產(chǎn)生的？對我有什么影響？今后我再遇到類似的事情時，應(yīng)該怎么做？

只有先讓自己冷靜下來，把內(nèi)心放平緩，關(guān)注到當(dāng)前正在做的事情當(dāng)中，把每件事情都當(dāng)成修煉本身，那樣生活中的每事情才會變得有趣。

現(xiàn)在想想，也挺可怕的，如果我還是按照之前的想法，去處理自己的情緒，總是批判自己，那我還是逃不出負面情緒的牢籠，那我只會繼續(xù)困在原地出不來。

而這就像朗達·拜恩在《力量》中寫的：

每個人身邊都有一個磁場環(huán)繞，無論你在何處，磁場都會跟著你，而你的磁場也吸引著磁場相同的人和事。

積極正面的情緒，會吸引積極的人事到自己身邊的；積極向上的自己，腳踏實地去努力，會遇見更好的自己。

相反的，消極負面的情緒則會吸引更多糟糕的想法，會讓自己持續(xù)內(nèi)耗、迷茫、不知所措。

更可怕的是，這樣的狀態(tài)會讓我覺得我這輩子可能就是一個失敗者，連自己情緒都無法管理好，什么也做不好。

做其他事情可能也不會有進步，我的人生可能就是這樣。

所以，我還是挺幸運的，能及時覺察到自己的情緒，并且大方公開地去承認這件事，在覺察情緒的能力上又進了一步。

這樣，下次我再遇到類似的事情的時候，我就知道怎么去處理這個問題了。

其實在生活中，有時候我們礙于情面不表露，但并不代表沒煩惱。有時候嘴上說沒事，也并不是真的沒事。

當(dāng)你覺得自己過得很難時，不必過度責(zé)備自己，而是想一想，這世上，幾乎所有的人都在承受相同的苦和累，這個世界上沒有不帶傷的人，大家都是帶著癥狀生活。

當(dāng)你覺得實在無法忍受時，也不必歇斯底里，或者過度責(zé)備自己，因為這不僅不會讓事情發(fā)生好轉(zhuǎn)，反而會給自己帶來更大的災(zāi)難。

雖然，我們都渴望獲得他人的理解和體諒，也都希望自己是一個情緒管理的高手，每天過得灑脫自在。

但有時候我們也有承受不了的時刻。但你總要知道，有時候成熟，不是一瞬間的事情。

也許，有時感到苦，感到難，感到很累時，也不必一直硬扛。

反而通過寫下來，公開表達自己，坦然去面對也許有意想不到的收獲，這樣不僅可以梳理自己的情緒，還可以幫助有類似問題的朋友，何樂而不為呢？