女性掉頭發(fā)，是很普遍的現象，而且多數跟男性的掉頭發(fā)不一樣。
女性很少出現像男性那種“聰明絕頂”的現象，而是經常性的掉發(fā)，尤其在洗頭的時候，一抓一大把，在女性中比較普遍。這跟男女的生活習慣和飲食關系比較密切。男性的不良嗜好比較多，如抽煙、喝酒、應酬、熬夜、精神和生活壓力等等。再有就是飲食，男性總體上吃東西比女性要多要雜一些，而女性因為食量小，接觸人際圈相對少，應酬也少，吃的食物沒有男性吃的種類多，常常出現營養(yǎng)素輕度缺乏，引起掉頭發(fā)。
導致脫發(fā)的原因有哪些呢？
1、疾病導致
身體上的疾病是引起脫發(fā)的一個原因，平時我們看到的脫發(fā)可能會是由身體上的疾病引起，而脫發(fā)只是該疾病的一種癥狀。
例如脂溢性皮炎、極度腎虧、大病恢復、營養(yǎng)不良等問題造成的脫發(fā)，即使控制住脫發(fā)現象，但根本的問題沒有去解決，頭發(fā)還是不會順利的生長。所以如果發(fā)現嚴重的脫發(fā)現象，需引起足夠的重視。
2、與營養(yǎng)和精神相關
營養(yǎng)補充不到位就會造成脫發(fā)的問題。精神壓力過大會導致頭皮當中的皮質醇分泌過多，就會形成頭垢從而造成脫發(fā)。
3、與生活的作息有關
長期的使用電腦或者是熬夜都會讓自己的生物鐘文聯(lián)，讓人的神經系統(tǒng)或者是腸胃都難以忍受，最后就會造成嚴重的腎虛導致脫發(fā)，
長期的抽煙或者是喝酒也會影響自身毛發(fā)的生長，尤其是大量的酒精會導致腸胃疾病，就會影響蛋白質或者維生素以及礦物質的吸收，影響頭發(fā)生長。
4、毛囊組織損傷
頭發(fā)非正常的自然脫落，能看到脫落的頭發(fā)發(fā)根的白頭，這說明毛囊組織因為脫發(fā)受損了。毛囊是隨著身體的發(fā)育一次長成型，
天生就存在的而后天是無法增加數量，并且死后也無法復生。由于頭發(fā)是在非自然條件下脫落造成毛囊受損，
在受到嚴重損壞時毛囊會造成無法恢復。在這些異常的脫發(fā)中常見的是由于毛囊損傷嚴重到了無法恢復的狀態(tài)，所以即使在以后脫發(fā)控制住了，身體也恢復到正常狀態(tài)，但是頭發(fā)還是無法再長出來。
如何改善掉發(fā)
不管是什么原因引起的脫發(fā)，首先確定病因，再采取相應的對策，對癥治療，或者在飲食和生活習慣上做出相應調整，以改變掉頭發(fā)的現象，恢復健康的身體狀態(tài)。
1.病理性原因造成的脫發(fā)，首先要對癥治療相關疾病，病治好了，身體素質得到恢復，掉發(fā)現象自然隨之改善。
2.蛋白質缺乏：每餐增加優(yōu)質蛋白質食物攝入量，保證夠用又不至于吃太多。動物性食物，以二兩為限，如畜類肉、禽類肉、水產品等。
也可以選擇豆制品，一餐用量在50-100克左右，長期堅持，會改善掉頭發(fā)的問題。
3.鐵缺乏：增加富含鐵的食物，如動物血液制品雞血、鴨血、豬血等、動物肝臟、紅肉、海產品等。
補鐵建議還是以動物性食物為主，因為食物來源的鐵分為兩種，一種是來源于動物性食物中的血紅素鐵，吸收率高，生物利用率也高。而來源于植物性食物的非血紅素鐵，受纖維素、草酸、植酸等因素的影響，吸收率低，生物利用率也低，很難滿足身體的需要。
同時補鐵時，多吃一些富含維生素C的食物，維生素C可以促進鐵的吸收，食物中的鐵多數是三價鐵，而人體可以利用的是二甲鐵，維生素C可以把三價鐵還原為二價鐵，提高鐵的吸收率。
4.維生素B缺乏：富含維生素B的食物比較多，比如植物性的粗雜糧表皮中，維生素B含量豐富，還有各種蔬菜類也是維生素B的良好來源。
動物性食物，以動物肝臟含量最為豐富，其次是動物其他內臟及動物肉類。
如何預防與控制掉發(fā)的發(fā)生？
補充微量元素與維生素：
病原性掉發(fā)大都與缺乏微量元素有關，比如缺鋅、缺鈣、缺乏維生素等，都會引發(fā)大量的掉發(fā)的。
缺鋅往往會伴隨有免疫力低下，反復感染疾病，食欲減退，異食癖等這樣的癥狀，或許會引發(fā)掉發(fā)。對于中老年人來說，缺鈣會掉頭發(fā)，同時還會引起骨質疏松等疾病。而維生素和人體很多功能緊密聯(lián)系，當身體缺乏維生素就會引起多種功能衰退，對身體健康也是有很大影響的。
如果維生素缺乏，肯定會引發(fā)掉發(fā)的，因為維生素B中的B1、B2、B6與B12都是促進頭發(fā)生長的重要養(yǎng)分，一旦缺乏肯定會引發(fā)掉發(fā)的。而維生素D可促進鈣質的吸收，如果缺乏肯定會對頭發(fā)有影響。維生素A和頭皮以及皮脂腺有著很大的關系，一旦缺乏會造成頭油過多、或者頭屑甚至毛發(fā)干枯等。
微量元素的攝取也是相當重要，不僅缺鋅、缺鈣對頭發(fā)的生長有關系，缺鐵、缺銅同樣會影響到頭發(fā)，甚至引發(fā)掉發(fā)的。
所以，出現掉發(fā)最好先去醫(yī)院檢查一下，看看自己身體到底缺了什么，再結合醫(yī)生的醫(yī)囑，合理的服用或者通過飲食結構來補充微量元素以及維生素，對于預防和改善掉發(fā)都有著非常好的作用。
