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在全套洗髓懸吊功教學中，吐納功法作為核心教學內容之一，不管是線上教學，還是線下實地學習，洗髓吐納秘法在教學時必須盡職盡責。 修煉洗髓懸吊功，能否順利進入后端的洗髓垂吊，吐納秘法是關鍵。  吐納秘法修煉要點與重點 那么，吐納法有哪些注意事項呢，道家吐納秘法該怎么練習呢，呼吸吐納法初學者有哪些要點呢？且看下文，總結出以下幾條注意點。 1、提胯姿勢 在吐納練習過程中，必須保持正確的姿勢，這樣才能確保呼吸間的頂勁順暢運行。 吐納秘法的目的是快速得氣，或者是快速采氣過程，其發力點主要在小腹和臀部。 因此，雙腳的抓地必須沉穩，整個身子上下不可晃動。 吸氣時頂胯，小腹吸空，氣流沿督脈上行；呼氣時收胯，氣流至任脈下行，丹田得以脹滿。 在收胯后坐時，臀部會往后翹起來，這并非刻意為之，而是在練習呼吸吐納中的一個慣性動作，屬于自動引發。 同時，這種看似不經意的后翹姿勢，實則在臀胯部位要有下坐沉墜之感。 2、雙眼姿勢 進入吐納秘法練習，如果在清修的環境，可以讓雙眼進入微閉狀態。 不過，雖然看似閉目養神，我們需要把心神收回來，要有“行者盲如杖”之意，從內部窺視身體的一切，去留意自己身體的細微變化。  在練習過程中，要留意每一個動作是否規范，時刻檢查吸氣和呼氣時的要領是否規范到位。 一般情況下，吐納秘法自學難度很大，如果是系統的學習，按照傳承師傅的方法進行練習，我們根本不用如此刻意。 其實，在練習的過程中，師傅自會注意到練習的關鍵點，在輔導的同時加以演示，很快就會明白了。 3、呼吸姿勢 吐納秘法是啥，其實就是關于呼吸之法。 在練習時，全程鼻呼鼻吸， 呼吸之間講究深緩細柔長，切記不可急吸慢呼、慢吸急呼。 吐納秘法直接鍛煉到我們的肺部功能，同時擴展我們的胸腔，保障體內有氧量充盈的目的。 吐納不是屏氣呼吸，練習時要吸如長鯨，呼似吐絲。 講得更明白一些，就是吸氣一大片，呼氣一條線。吸氣時，意念盡收身邊所有能量為我所用，呼氣時，將這股能量進行轉換、提純，然后置于能量倉即下丹田處。  因此，吐納秘法看似一呼一吸之間，實則一呼一吸一陰陽，一吸一吐一乾坤，吸有來源，呼有歸處，最終氣沉丹田。 4、收胯姿勢 在收胯時，不要刻意提肛，一切都是那么隨意，隨著吐納進行，將看似刻意變為隨意而為。 在初練吐納時，包括部分家人在其他地方學習呼吸吐納的時候，修煉方法出現錯誤引導，要求學員呼吸時進行提肛運動，直言與房中術同修。 確實，房中術在練習時有提肛動作，但并非吐納采氣提跨與收胯，雖然有一定的相似之處，實則區別太大，不可同等認知。 修煉吐納秘法，如果盲目的刻意提肛，只會引發虛火上行、真氣不歸，如果練習時間長，還會傷害前列腺。 因此，吐納秘法自是一體，不可與其他功法混淆，而且修煉方法獨特，這是一套系統的單獨訓練方法，與常見的pc肌訓練方式各不相同。 吐納秘法主要功效與作用 吐納秘法，一般是道家洗髓養生功的核心內容，包括文火吐納和武火吐納兩大類。 在練習前期，通過吐納的練習，經腰胯部位輔助運氣，配合意念導引運行周身，可讓修煉者快速得氣。  不過，初修吐納秘法時，由于練習不得法，因此這個練習過程就變得非常耗費氣力。 一般情況下，初學者呼吸50~100次時，就會感覺全身脫力，但奇怪的是，一旦停下來自己卻神清氣爽。 當然，這一切是建立在動作規范到位的基礎之上，達到正確練氣的方法，以及吐納時效率能夠提起來為前提。 一旦方法掌握了，吐納采氣效果之快也是意想不到。 正常情況下，修煉吐納秘法五分鐘，就相當于跑步5公里才能達到的鍛煉養生效果，而且還能不傷膝蓋。 大家應該清楚，習武講究外練筋骨皮，內練一口氣，吐納就是內功練氣法門。 堅持練習吐納秘法，可以讓丹田之氣充盈，可以煉精化氣、積累內氣，慢慢就會形成一股強大的內勁。 同時，通過吐納可調節心腎，達到氣血充實的效果，充盈之氣沿經絡運行，內可通五臟六腑，外可達四肢百體，強化讓修煉者的身體，提高其免疫力。 長期練習吐納，可以促進血液和淋巴液之間暢通，并恢復各神經系統之間的聯系，各神經末梢也會跟著受益，直接或間接地刺激到血管，起到調節臟腑、排出體內垃圾毒素的效果。 修煉吐納秘法時，看似鍛煉強度大，修煉者也會大汗淋漓，但脈搏和心跳居然與平時一樣。  通過這一呼一吸的練習，能讓身體迅速進入有氧狀態，可以增強心肺功能，消耗腹部等堆積脂肪，達到減肥健身的目的。 同時，吐納秘法修煉，可快速打通帶脈，這是修煉洗髓懸吊功的必然條件。 家人們，本文分享到此結束，您有什么好的建議和想法嗎？歡迎在評論區留下您精彩的瞬間！ |
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