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?氣候變幻無常，一日如度四季，太“耗”人！ 中醫教您補氣養血調理好身體 《黃帝內經》中提到：“人之所有者，血與氣耳。”中醫認為，氣血是構成人體和維持生命活動的基本物質之一。氣血充足，生命力就旺盛；氣血虧虛，身體則會出現異常。 季節更替，氣候變化無常，此時正需要一副強健的體魄來抵御疾病。如何補充氣血，提高身體抵抗力？一起來聽聽浙江省中醫院主治中醫師楊新艷怎么說。 “懶癌”上身其實是氣血不足在“作祟” 35歲的劉女士（化名）自從生產完后，常感乏力沒有精神，稍微動一下就滿頭大汗，每月經期的量也比較少。“每天下班一回家我能躺著絕不坐著，有時家人和我聊天，我連說話的力氣都沒有，每次換季必感冒。感覺整個人都'廢’掉了。” 為了改變“懶癌”上身的現狀，劉女士來到了楊新艷的門診調理身體。通過把脈，楊新艷發現她的脈象虛弱，結合生活中的其他癥狀，診斷她為氣血不足。為其開了人參、白術、茯苓、甘草為主料的“四君子湯”補氣及“四物湯”補血，同時叮囑其日常可用艾草泡腳，注意規律作息。調理三個月后，劉女士疲乏氣虛的癥狀得到了緩解，月經也正常了。 楊新艷介紹，氣與血是維持人體生命活動的兩大物質基礎。“氣”的來源主要有兩個：一個是先天之精氣——元氣，源于父母；另一個是后天水谷之氣——宗氣，是脾胃運化食物中的營養物質和吸取自然界的精氣而來。《靈樞》中提到：“中焦受氣，取汁變化而赤，是謂血。”“血”的來源也主要分為兩種：脾胃是“血之源”，運化的水谷精微所產生的津液和營氣是生成血液的主要物質；同時，腎臟中的精氣也是化生血液的基本物質之一。 “氣”與“血”相輔相成，相互依存，有“氣為血之帥，血為氣之母”的說法。“氣血不足會導致人體出現氣短懶言、神疲乏力、面色萎黃、心悸失眠、頭暈目眩等，女性還會有經血變少、顏色偏淡等癥狀，非常影響人體的日常工作生活和健康。”楊新艷說。 氣血是生命之源，日常補養很重要 中醫認為：“氣血不和，百病乃變化而生。”作為人體最主要的能源，日常生活中該如何補氣養血？楊新艷給出了以下三點建議： 藥食同源，飲食調節 中醫認為，以形補形，藥食同源。若想要補血，可食用豬血、鴨血等血制品；補氣則可以用黃芪泡水飲用。同時，少食生冷刺激的食物，因為脾胃為“氣血生化之源”，脾胃功能正常才能將食物轉化為水谷精微，化生為氣血營養全身。 規律生活作息，推薦柔性鍛煉 楊新艷表示，現代人工作壓力大，生活節奏快，熬夜成了家常便飯。但熬夜會耗傷人體陰液，導致陰血虧虛，久而久之會出現心慌失眠等癥狀，建議養成早睡早起的習慣。 同時，大量出汗會導致氣血虧虛，所以晨起不建議進行劇烈運動。可進行瑜伽、太極拳、慢走等柔性鍛煉，不僅可以喚醒身體、增強體質，還能助陽氣生發，提升活力。 常按穴位有助保健 俗話說“常按足三里，勝吃老母雞”，作為“足陽明胃經”的主要穴位之一，常按揉有助于脾胃健康與氣血充盈。除此之外，還可以按揉三陰交、氣海、關元等穴位，也有補益氣血的作用。日常也可用黃芪、當歸、白芍等藥材煮沸晾溫進行泡腳，也有改善血液循環的作用。 |
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