 白露 · 時節  9月8日到了白露節氣，“過了白露節，夜寒日里熱”，白露過后，陽氣漸收，陰氣漸長，天氣轉涼，日夜溫差增大，空氣中的水蒸氣夜晚在草木等物體上凝成白色的露珠。那么此時，不同五形人體質應如何養生呢？ 一、五形人體質判別 首先，我們先來辨別一下自己是屬于哪一種體質，可參照下表進行簡單辨別。  二、白露養生大則 精神調養：注意“安寧志性，收斂神氣”，要保持情緒穩定。 起居調養：“白露勿露身，早晚要叮嚀”，白露要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼。 運動調養：運動量及運動強度都可以較夏天增大，可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、導引等，以汗出但不疲倦為度。 飲食調養：首先要預防秋燥，宜助筋補血，以養心肝，可以多吃梨、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等食物，其次白露不宜進食太飽，以免腸胃積滯，變生胃腸疾病。  三、五形人白露養生要點 木形人：收斂神氣，以防秋燥 精神調養：收斂神氣，保持心境平靜，忌悲傷欲哭。 起居調養：早臥早起，早臥以減少秋天肅殺之氣對肝臟的影響，早起以利肺氣清肅。 運動調養：多參與體育鍛煉，可以選擇太極拳、跑步、打球等，運動強度以不疲勞為度。 飲食調養：預防秋燥，宜多食養陰潤燥的食物或藥食兩用之品，如蜂蜜、百合、甘蔗、梨、銀耳等。 藥膳可選擇金橘雪梨茶：金橘5個，白蘿卜50克，雪梨1個，蜂蜜適量。將金橘洗凈后去子，搗爛；蘿卜洗凈，切絲榨汁；雪梨洗凈去心，切塊榨汁；將金橘泥、蘿卜汁、雪梨汁混勻，兌入少許溫水，加1勺蜂蜜攪勻即成。有疏肝理氣、清燥潤肺的功效。  火形人：清熱養陰潤燥 精神調養：安定心神，平心靜氣，以平常心對待一切事物。 起居調養：勿要夜臥貪涼，以免患呼吸系統的疾患。 運動調養：宜選擇太極拳、八段錦、慢跑、足球等運動，避免汗出過多，以免損傷陰液。 飲食調養：多進食清熱養陰潤燥之品，如沙參、百合、梨、蜜棗、太子參、芝麻等食物及藥食兩用之品。 藥膳可選擇蓮子菱角粥：蓮子帶心50克，薏苡仁30克，菱角150克，大米100克，陳皮5克。先把菱角斬一刀，放入砂鍋中加水煮熟，揮起放入冷水中，再去殼取肉，細切成米粒狀待用；薏苡仁、蓮子（帶心）洗凈；大米淘洗。將大米、薏苡仁、蓮子放入砂鍋內燒開，轉用小火熬煮，加入陳皮、菱角，一同煮至米熟粥稠，即可食用。有疏肝解郁、健脾益氣、清心潤燥的功效。  土形人：健脾調胃養肺 精神調養：保持心情舒暢，勿抑郁惱怒。 起居調養：根據天氣變化適時添加衣被，早晨與晚上天氣相對較涼尤其應注意穿衣。 運動調養：可選擇慢跑、太極拳、羽毛球、足球等運動，以不覺疲倦為度。 飲食調養：多吃健脾益氣，養肺潤燥的食物或藥食兩用之品，如太子參、山藥、梨、葡萄、栗子等。 藥膳可選擇茯苓糕：茯苓、蓮子肉、天冬、干淮山各300克，酸棗仁30克，白糖、桂花各適量。將茯苓、蓮子肉、天冬、干淮山、酸棗仁共研成細粉，加入白糖、桂花拌勻，用水和面蒸糕即成。有養陰潤燥、寧心健脾的功效。  金形人：養肺益胃 精神調養：宜寧神靜氣，切忌悲傷情緒，以防傷肺氣。 起居調養：宜早臥早起，睡好子午覺，同時要注意適時添加衣被，以防受涼。 運動調養：可以多進行一些伸展運動，如八段錦、廣播體操等。 飲食調養：多食酸味，潤肺養肝以防秋燥，可多進食梨、百合、銀耳、蜂蜜等食物或藥食兩用之品以養肺益胃生津之品。 藥膳可選擇銀耳蓮子海底椰羹：銀耳、蓮子各100克，大棗、枸杞子各50克，海底椰30克。上述材料加水，煮至蓮子軟糯，候溫，加少許蜂蜜即可。有解毒、養陰安神的功效。  水形人：健脾益腎 精神調養：宜保持樂觀的情緒，寧神定志。 起居調養：宜睡好“子午覺”以順應自然界陰陽之氣的交替變化。 運動調養：可選擇廣播體操、籃球、足球等球類運動，還可選擇慢跑、跳繩等運動。 飲食調養：宜進食健脾益氣，養肺益胃之品，如太子參、茯苓、山藥、栗子、蜂蜜等食物及藥食兩用之品。 藥膳可選擇核桃腰果瘦肉湯：生核桃30克，生腰果45克，干淮山30克，無花果10個，瘦肉250克。將瘦肉洗凈，切塊；生核桃、生腰果、干淮山、無花果洗凈，一同放入砂鍋，加適量清水，先用大火煮沸，再以小火熬煮約2小時，調入精鹽即成。有清熱潤肺、健脾益腎的功效。 |
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