【原】走出追求過(guò)度自律的陷阱

今天和朋友聊生活的狀態(tài)，她說(shuō)，一不學(xué)習(xí)一不進(jìn)步就會(huì)有恐慌感，一躺平工作上無(wú)所事事，會(huì)很容易焦慮。我身邊的很多女性朋友都是如此。我也是。

借著這個(gè)引子，聊聊自己本科，研究生和博士期間的變化。

一直以來(lái)，過(guò)去很長(zhǎng)時(shí)間都是這樣。我記得之前買(mǎi)了個(gè)水杯，讓賣(mài)家刻了幾個(gè)字：自律者自由。有段時(shí)間我沉迷于看各種類(lèi)似于《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》等書(shū)籍，因?yàn)樘释约耗苓_(dá)到一種極度自律的狀態(tài)：早起運(yùn)動(dòng)，認(rèn)真學(xué)習(xí)，從不懈怠，絕不貪玩。

從高考到考研，甚至讀研，以及讀博的頭兩年，我一直都保持這樣的狀態(tài)，不早起我會(huì)很焦慮，不管這個(gè)早起最后是否會(huì)影響今天這一天的狀態(tài)，我都要做到人在的狀態(tài)。還有段時(shí)間減肥，每天擼鐵絲毫不感覺(jué)累，極度克制自己的飲食，什么高熱量也不吃。只要這個(gè)事情想做，我就要拼命地去做，用我認(rèn)為的過(guò)度努力的方式。

可是后來(lái)呢？我每天都很焦慮，我會(huì)因?yàn)樽约涸缙鸾箲]，因?yàn)樽约簺](méi)有全身心投入學(xué)習(xí)焦慮，我會(huì)因?yàn)榻裉於喑粤私箲]，因?yàn)榻裉斐远嗔诉€沒(méi)運(yùn)動(dòng)焦慮。飲食克制久了我還容易暴飲暴食。這種焦慮席卷而來(lái)的時(shí)候，我整個(gè)人的狀態(tài)都是很差的。

就這樣持續(xù)了很多年，在這種身心狀態(tài)如此差的情況下，我尚且憑借著茍延殘喘的努力讀到了博士。

物極必反，是我在讀博期間頻繁體會(huì)到的一件事情。

我知道，追求一種過(guò)度自律的狀態(tài)，是一種凡事想做出好的成績(jī)的自我期待?？墒?，這樣的狀態(tài)卻成為了我成長(zhǎng)過(guò)程中最大的bug。

而且我現(xiàn)在還發(fā)現(xiàn)，我注重時(shí)間的投入，但是我卻同時(shí)會(huì)為時(shí)間利用率和學(xué)習(xí)本身的效率而焦慮。以前真的是，看不到結(jié)果就痛苦，想要放棄，徘徊不前。

尤其在學(xué)術(shù)層面我現(xiàn)在逐漸意識(shí)到，我們一直接受的西方教育體系，是注重理性的思維邏輯的體系。而我，特別地不擅長(zhǎng)。我擅長(zhǎng)感知思維，在感知能力的基礎(chǔ)上進(jìn)行一定的提煉，但是我的理性的推理能力、邏輯思維能力都是很薄弱的。所以，過(guò)去我因?yàn)檎J(rèn)識(shí)不到自己，總是為著一些自己薄弱的地方焦慮，沒(méi)有找對(duì)解決的方法，還沉浸在時(shí)間的努力中。

對(duì)了，我有段時(shí)間會(huì)覺(jué)得談戀愛(ài)這個(gè)玩意，多么浪費(fèi)時(shí)間。這個(gè)我以為只有我這么想，后來(lái)在和一個(gè)師妹交流的時(shí)候，她也是這么想的。

可見(jiàn)，人的念頭，有多么大的威力??！影響了一個(gè)人的整體生活狀態(tài)，工作、學(xué)習(xí)、戀愛(ài)。

后來(lái)，讀博的這幾年啊，我真的是把內(nèi)耗發(fā)展到頂峰和極致。我甚至學(xué)會(huì)了擺爛。

讀研讀本科的時(shí)候，我從來(lái)沒(méi)有過(guò)在宿舍一躺躺幾天的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。

讀博期間，我真的是一躺躺幾天是生活的常態(tài)啊。

讀本科讀研的時(shí)候，壓力大會(huì)哭，哭完根本不內(nèi)耗，就算是難過(guò)，還是在學(xué)習(xí)，該干嘛干嘛。

讀博呢？我就擺爛，也不哭也不鬧。安靜地在床上躺平，睡覺(jué)，刷劇，什么都不做。

我現(xiàn)在終于調(diào)整好自己的狀態(tài)，這個(gè)狀態(tài)大概維持了5個(gè)月了，好像這幾個(gè)月沒(méi)怎么躺過(guò)了。

回頭再看的時(shí)候，我才發(fā)現(xiàn)，我在追逐一種過(guò)度自律的狀態(tài)中耗費(fèi)了自己的全部心力。等到，讀博期間，很多問(wèn)題我沒(méi)有能力解決，學(xué)術(shù)壓力沒(méi)有能力去緩解的時(shí)候，我就選擇了最簡(jiǎn)單的方式，躺平。

《道德經(jīng)》第九章寫(xiě)道，「持而盈之，不如其已；揣而銳之，不可長(zhǎng)保；金玉滿(mǎn)堂，莫之能守；富貴而驕，自遺其咎；功遂身退，天之道?！惯@句話(huà)告訴我們，不要全部裝滿(mǎn)，要留有一點(diǎn)空間。要適可而止，物極必反。

我現(xiàn)在才真的慢慢體會(huì)到「松弛感」這個(gè)詞。當(dāng)你的心態(tài)平和了，對(duì)待同一件事情的態(tài)度就不一樣了，學(xué)術(shù)的那種焦慮會(huì)逐漸地放下，逐漸地消退。

還有身材焦慮，也是一樣，我最近點(diǎn)燃了健身的激情，就是為了喜歡去做，不那么較真、克制自己的飲食，反而我?guī)缀醪粫?huì)暴飲暴食了，就是想吃啥買(mǎi)點(diǎn)啥，很多時(shí)候那種飲食的欲望和需求都是在下降的。

同這種“過(guò)度追求努力和自律”的狀態(tài)導(dǎo)致的瘋狂內(nèi)耗，達(dá)成了一種和解。我覺(jué)得本質(zhì)在于，了解自己。你擅長(zhǎng)什么？不擅長(zhǎng)什么？解決的點(diǎn)在哪里？如果能解決ok，不能解決就算了。

另外，還有努力是什么？只有投入時(shí)間是努力嗎？投入方法，投入心態(tài)平衡，張弛有度，更應(yīng)該是被強(qiáng)調(diào)的努力和自律。

了解了自己，就可以慢慢試著和自己和解。與自己和解了，就不會(huì)那么較真了。內(nèi)耗少了，狀態(tài)對(duì)了，那些想做到的事情，自然而然就達(dá)成了。

然后，就不會(huì)掉入過(guò)度努力和自律的陷阱中。

然后，再去談努力和怎么努力。

今日的圖放張藝興hhh一個(gè)努力代表～