長期吃南瓜的人，竟會變成這樣！護心、護血管寶貝你卻扔了，趕緊告訴家里人~

1、鍋中熱油，放入姜末和洋蔥炒香，倒入南瓜，小火翻炒至微微透明，放入米飯翻炒，加水熬煮。

2、放入姜黃粉和鹽調味，待水煮開放入鮮蝦。

3、鍋中放細鹽加熱，倒入南瓜籽，翻炒至鹽微微變色盛出，用漏勺篩出鹽粒。

4、將南瓜籽、彩椒撒在飯上即可出鍋。

1、青豆和胡蘿卜粒事先煸炒，加清水蒸煮。

2、甘栗南瓜去瓤，加入提前浸泡過的糯米，青豆、胡蘿卜粒，以及燒煮的湯汁（湯汁：糯米比例為1：1），加入適量葡萄干、大棗、枸杞。

3、放入蒸鍋中小火慢蒸25分鐘即可。

1、南瓜花去除花蕾和花柄，鹽水浸泡5分鐘。廚房餐紙瀝干水分后，撒上淀粉。

2、雞胸肉打成泥過細籮，加入雞蛋攪勻成雞茸。焯過的南瓜尖和南瓜花蘸上雞茸入水汆，待雞茸熟后撈出。

3、鍋中少油，蔥姜熗鍋加入水。將汆好的南瓜花和南瓜尖放入水中，加入少許鹽、糖，水淀粉勾芡即可出鍋。