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你睡覺穿襪子嗎？聽到這個問題大多數人第一反應肯定是感到納悶，聽說過穿睡衣睡覺的咋還有穿襪子睡覺的呢？ 脫衣服睡覺可以說每個人刻在DNA里面的習慣，襪子當然也不例外。但是在最近卻又一種言論提出其實穿著襪子睡覺要更好，并且舉例說日本人就有著穿襪子睡覺的習慣，而與之相對應的則是日本人高達83.7歲的平均壽命。 這讓很多人不得不重新審視睡覺這件每天都要進行的活動，難道說穿著襪子睡覺真的有什么隱藏的好處？今天我們就來好好了解下。  睡覺的奧秘之應不應該脫襪子？穿襪子睡覺到底對身體有什么影響？睡眠質量和什么有關？ 關于這個問題說法繁多、參考因素亦非常多，但是似乎從來沒有人聽說過晚上睡覺穿不穿襪子能對睡覺產生影響，但這卻成為了我們忽視的一點。 前段時間瑞士國家睡眠實驗室工作人員針對晚上睡覺穿不穿襪子進行了一項綜合實驗，結果發現晚上睡覺穿著襪子的人手腳溫度要普遍高于室溫下不穿襪子的人，其結果就是這些人的睡眠時長顯著提升了三十到四十分鐘。 這個實驗結果讓人大為吃驚，因為這表明穿襪子睡覺對睡眠質量確實是有影響的，那么這其中有什么緣由呢？  根據《生理人類學期刊》中的解釋，這是由于穿襪子睡覺可以對腳部血管進行有效保暖。腳部作為我們人體距離心臟最遠的地方，血液循環到這個地方時已經到了循環末期，本身就血流慢、溫度低。 而到了夜晚睡覺時外界溫度又相對下降，在進入深度睡眠后我們腳部往往無法得到有效保暖，因此很容易導致血液循環進一步變緩，進而影響到睡眠質量。 當我們穿上襪子之后腳部得到了更為全面的溫度保障，可以保證血液循環更加通暢，在良好血供下體內各臟器可以獲得更好休息，睡眠質量自然也會上升。  穿襪子睡覺能養生？我們應該改掉我們長久來的習慣嗎？看到這里很多人不禁要問，難道我要改掉從小的習慣，換成穿襪子睡覺嗎？要知道脫襪子睡覺可是中國人從小的習慣，要是有人不脫衣服、襪子就睡覺說不定還會被人說一聲埋汰。 對于這個問題，大家其實沒有不要焦慮。我們上面說到穿襪子睡覺最核心的機制就是保證腳部溫度從而改善血液循環，因此我們只要能夠做到夜晚腳部保暖就可以不必擔心。 而腳部保暖的方式自然也不止穿襪子一條，像睡前用溫水泡腳等都是不錯的方案。當然我們也要承認，穿襪子睡覺確實有一定用處，那么哪些人適合晚上穿襪子睡覺呢？ 首先就是體寒的人，也就是本身血氣比較虛弱，平時手腳發涼比較嚴重的人。在生活中這類人群并不少見，特別是比較瘦弱的人經常一到冬天就手腳冰涼。  在這種情況下他們的手腳體溫隨著外界環境變化幅度較大，因此在晚上穿上襪子可以有效對腳部供暖，改善血液循環、保證睡眠質量。 其次是糖尿病患者，眾所周知糖尿病患者由于血液中含糖量較高，血液流通黏性較大，因此血液循環狀態一向不好，許多糖尿病患者都并發有心血管疾病。 并且由于體內含糖量下降和血液循環障礙，足部神經也會收到相應損傷，因此糖尿病患者足部非常容易有凍瘡、感染，所以在冬天保證好腳部的保暖就顯得非常重要。 最后就是經常容易失眠焦慮的人群。上面我們提到過腳部血液循環良好對于改善睡眠有著良好效果，所以對于失眠人群來說穿上襪子也未嘗不是一個方便實行的好辦法。  當然也并不是所有人都適合穿襪子睡覺，比如有嚴重足癬或者腳部汗液腺分泌異常的人群，在晚上睡覺時如果再將腳部包裹的嚴嚴實實反而會加重癥狀，晚上需要給腳部一定的空間。 最后大家要注意的是，穿襪子睡覺并不代表是不講衛生不脫襪子，而是要換一雙干凈的襪子，要不穿著一雙臟襪子睡覺，只怕還沒有改善自己睡眠狀態，“腳氣”就先找上門了。 探究日本人長壽奧秘，可不僅僅是和襪子有關討論完穿襪子對我們的影響，我們再回過頭來看這則言論就會發現問題，日本人高達83.7的平均壽命真的只是因為穿襪子睡覺嗎？ 根據我們上面所說，穿襪子睡覺雖然確實有一定的益處，但是遠遠達不到如此神奇的地步。  那么到底是什么原因讓日本人如此長壽呢？ 長壽作為幾乎所有人都在追求的事情，凡是關于長壽的奧秘總缺不了研究者，日本的長壽奧秘自然也不例外，多國的研究人員都對日本人生活作息進行過詳細觀察，最終總結出了幾條日本人長壽的原因。 首先是飲食因素，日本作為一個島國，最主要的肉食就是魚類，而魚類是瘦肉蛋白和歐米茄3脂肪酸的最佳來源之一，這些物質的攝入可以有效減少人體心臟疾病的發生概率，維護心血管健康。 并且魚類身體內部含有大量抗氧化物質能夠有效消除體內的氧化自由基，避免這些自由基破壞細胞結構，從而起到養生作用。并且日本的飲食不僅僅是種類有益于養生，其對于食量的把控同樣重要。  早在2008年，日本就推行了“全國國民瘦腰計劃”，這與古歐洲病態的束腰不同，這項計劃是追求健康自然的身材狀態，避免大腹便便的出現，并且日本對此相當重視并將其上升到了法律高度，對個人和企業都有詳細規定。 也正因如此，日本的肥胖發生率很低，而肥胖是現代社會很多慢性病的誘因，所以這也在一定程度上促進日本成為長壽國家。 除此之外是日本茶文化的盛行，這也是日本人長壽的重要原因之一。茶中含有大量對身體有益的物質，比如茶多酚、兒茶素、咖啡堿等物質都是有效的抗衰老物質和防癌物質，因此經常喝茶成為保證了日本人身體健康的重要因素之一。  我國作為茶文化的起源國，對于茶文化的深厚程度比起日本來自然是有過之而無不及，甚至從某種程度來說日本的茶文化還是從我們這里傳過去的。 只是隨著社會變化，現在我國國民在生活中有泡茶喝習慣的人卻很少，不少人覺得這種“高雅”的事不是自己能做的，這可就大錯特錯了，所以在下班后或者閑時，還是建議大家養成飲茶的習慣來養生。 最后是日本人泡溫泉的傳統。 眾所周知日本國土上有著很多的活火山，比如最出名的富士山，而活火山的存在也帶來了很多依附活火山而出現的溫泉，因此自古日本人就對泡溫泉情有獨鐘。  到了現代除了天然溫泉，各種人造衛浴的地方更是將溫泉文化發揚光大，除了天然溫泉像藥浴、花浴等等數不勝數。 而泡溫泉本身就可以使自身血管擴張，促進血液循環，毛細血管擴張幫助排除自身雜質，再加上天然溫泉中所帶的礦物元素或者人工加入的藥物，長久以來自然對身體大有裨益。 所以綜合來說，穿襪子確實對睡眠有著一定的益處，但是這種益處并非不可代替，需要不需要改變自己睡覺習慣也是要看自己情況來選擇。真想要健康長壽光靠穿上襪子也肯定是不夠的，還需要我們在日常生活中注意方方面面的習慣才行。
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