如何飲茶才能助眠？

很多茶友都有疑問，喝茶不是為了提神么，怎么還能助眠呢？

聽到這里，其實很多茶友都走入了“飲茶誤區”，那就是不知如何正確飲茶？也不知道茶性是什么？以為喝茶就是單純的為了解渴，而不是為了健康。

喝茶的目的就是為了健康的生活，這是基本的訴求了，如果都不能了解茶的基本屬性，何來健康飲茶呢？

茶性：即茶的基本五行屬性，即涼性、熱性、平性、溫性、寒性、超強火性，即強熱性。知道了茶的基本屬性，那我們接下來梳理下六大茶類的基本屬性。

• 1、綠茶：涼偏寒性。陳年綠茶性平轉溫都有可能；
• 2、紅茶：溫性，陳年紅茶茶性偏熱性；
• 3、黃茶：茶性平，陳年黃茶茶性會有轉化，向溫和轉化；
• 4、黑茶：茶性溫，會隨著時間、空間茶性也慢慢轉為熱性；
• 5、青茶：俗稱烏龍茶，茶性平和，會隨著時間慢慢轉化為溫性或者熱性；
• 6、白茶：茶性寒，年份久遠的白茶會隨著時間慢慢轉化為溫性，是轉化時間最快的茶類。

梳理完了茶的基本屬性，我們在對號入座六大茶類如何歸類：

• 1、綠茶：龍井、碧螺春、太平猴魁、六安瓜片等炒青、烘青、蒸青工藝的茶類都算；
• 2、紅茶：正山小種、古樹滇紅、野生紅茶等；
• 3、黃茶：平陽黃湯、霍山黃芽、君山銀針等；
• 4、黑茶：六堡茶、茯茶、湖北青磚、雅安藏茶等；
• 5、青茶：閩南烏龍、閩北烏龍、臺灣烏龍、廣東烏龍等；
• 6、白茶：福鼎白茶（白毫銀針、壽眉、白牡丹）、云南白茶（景谷大白）等。

特類：

• 7、普洱茶：生普、熟普；生普茶性涼、熟普茶性熱。百年古樹普洱老茶茶性更強勁，火氣更強，尤其百年的老普洱茶性火氣重，常喝去疾，養生效果俱佳。

歸完類，我們再說如何正確飲茶。

喝茶最應該講的就是“飲茶時間”“茶性”“身體基本屬性”，三者結合起來就能健康的飲茶啦！

• 1、體質寒性：喝溫性茶和熱性茶，比如紅茶和年份老熟普；
• 2、體質平性：喝溫性茶+涼性茶，結合起來喝會更好；
• 3、體質溫性：喝75%涼性茶+25%熱性茶。

了解了體質對應的茶性，接下來聊聊飲茶的時間：

原則上不建議空腹飲茶，空腹飲茶會損傷胃黏膜，傷害體質，飯后30分鐘飲茶最為合適。

一般情況下，上午飲紅茶+綠茶；下午飲烏龍茶+生普洱茶；晚間飲老熟普。

健康飲茶需要一個長期飲茶的理論和實踐，不斷反復優化，才能優化出自己最適合的茶，盡而達到養生的目的，即健康飲茶，茶飲好了就是健康的助眠方式。

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