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理想很豐滿，現實很骨感。內耗的人總是把一切都想得很完美，但現實生活不是內心世界，內心世界可以很完美無缺，但是現實卻不是十全十美的。
一個人陷入內耗，總是把事情想得太完美，但發現現實生活不是自己所想象的那樣，于是就害怕、逃避現實，活在自己的內心世界里。
可人畢竟生活在現實，所以還是要面對現實，當要面對現實的時候，內耗的人就感覺到很費力、心累、不知所措。
無論如何，一定要讓自己走出內耗，因為你總要面對現實生活，只有走出精神內耗，你在現實生活中才能找到真實的自己，讓自己活得輕松、快樂。
如何走出精神內耗:
1、把注意力放在自己的事情上
不要總是把自己的注意力放在無關緊要的事物上，比如別人的閑話和八卦聽一下就行了，不要當真，不要過于在意，要把自己的精力和時間放在自己的事情上。
時刻提醒自己，與自己無關緊要的事情根本不重要，自己的事情才是最重要的，自己提醒自己，讓自己心無旁騖地做自己該做的事情。 2、關注當下，少想未發生的事情
不要為未發生的事情擔憂，如果你總是為未來或者還沒有發生的事情擔憂，那你很容易陷入胡思亂想之中，你會越想越煩惱，越想越擔心，越想越沒有行動力。
要關注當下，活在當下，做自己當下要做的事情，做自己力所能及的事情，放松自己的心態，享受自己當下的快樂。 3、不要對他人抱有太大的希望和期待
正所謂靠人人倒，靠山山倒。不要對他人抱有太大的希望和期待，希望越大，失望就越大，以平常心對待與他人的關系，做好自己，不強求他人。 4、多運動
有空多運動、多出汗，不要總是悶在房子里，人越不動越容易滋生煩惱，所以要多動動，哪怕去散散步、走走路、看看風景都好，這樣整個人的心情都要好些。 5、不要在乎他人的眼光
越是在乎他人的眼光，越是容易活在他人的嘴里。別人的一句話一個眼神就能把你的情緒拿捏了，就能讓你傷心難過一整天，之所以這樣，因為你太在乎他人的眼光了。
不要在乎他人的眼光，別人怎么看你怎么想你那是別人的事，而你要做的就是努力做自己的事情，自己問心無愧，就不怕半夜鬼敲門。 6、不要過分解讀他人的話語
太過于在乎別人的說法的人，總是過分解讀別人的話語，哪怕是別人一句不經意的話，你都要想很久，甚至因為別人的一句話或者幾句話想半天甚至想好幾天。 任何關系，合得來就合，合不來就不合，正所謂好聚好散，不要把關系和他人的話語想得太復雜，生活其實很簡單，但人想得太多才會越累。 7、遠離負面情緒的人
一定要遠離負面情緒的人，再者就是自己的情緒一定要控制好，盡量不能讓自己染上負面情緒，在生活中，遇到負面情緒的人總是喜歡向你發泄壞情緒時，一定要遠離。
因為很多負面情緒的人壓根兒就不認為自己有負面情緒，尤其是喜歡吵架、罵人的人，這樣的人最容易把負面情緒傳給他人。 8、不生悶氣
凡事不要自己一個人生悶死，無論是什么關系有什么事情說清楚說明白最好，哪怕他人理不理解，有事不要悶在心里，說出來表明自己的態度，而不是為了得到他人的理解，有事說事，把事情說清楚自己的心情也會好很多。 不要讓自己再內耗了，現實生活并不是十全十美的，走出精神內耗，以積極樂觀的心態面對現實，正如羅曼·羅蘭所說的：“生活不是等待暴風雨過去，而是學會在雨中跳舞。”
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