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很多體式看起來很難，但是可能只是你打開的方式不對呢。如果找到正確的打開方式、進入方式，其實還是可以做到的呢！
今天收集了11個高難度體式的循序漸進進入方式，希望對你的練習會有所幫助。 
這個體式是手臂支撐體式 需要手臂、核心力量 還有髖部的打開 同時又是個扭轉體式
手臂、肩膀、背部、腹部力量不可少 同時也需要肩膀的打開 從單腿和劈腿開始會簡單很多哦
這個體式不常見 是個很好的凹造型手段哦 需要大腿后側前側及肩膀的打開
其實更容易平衡 一腿向前伸直，一腿彎曲 會做烏鴉式的朋友可以試試哦
最重要的是，要做得優雅哦 核心向上提，找到輕盈的感覺
又是一個劈腿的新姿勢 需要大腿后側的打開 還考驗你的平衡力
仔細看，這也是劈腿 你可以把它想象成單腿劈腿反臺式 需要大腿后側、髖部和肩膀的打開
這個體式又像烏鴉式又像公雞式的變體 從三點頭倒立到盤蓮花再到蓮花支撐 很考驗手臂和核心力量的持久性
挑戰手臂、核心和平衡 注意找到腿向上向后推的力量 減少手臂的壓力
這個體式開髖的同時開肩 又挑戰平衡，拉伸大腿后前側 何樂而不為呢
這個轉換需要手臂、核心和平衡 注意頭落下的時候一定要有控制性 保持手臂與核心的力量
以上體式都嘗試過了嗎？你可以做到幾個？做不到沒關系，收藏起來，也許哪天功力到了，自然就做到了呢！ 歡迎留言，2月10日12：00前我們將從精選留言中選出1位點最多的幸運伽友，送出下方秋冬款豎條螺紋瑜伽長袖一件。以往已獲獎者，獎品自動順延給下一位伽友哦~
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