無論五禽戲，八段錦，還是易筋經，金剛長壽功這些養生功法，
開始都有個類似雙手托天理三焦的動作，
背后七顛的動作，一般在最后。
我想說的是，功夫是練出來，別想太復雜，商業化越重的功夫，為了錢，教功夫的水就越深。
金剛功，收費教功的不多，反而沒有那么多似是而非的理論，耽誤自己時間。
自己別主動跳坑里。
以上面說的兩個動作為例，
每個練的次數足夠多，都會有不一樣的神奇效果。
網上一刀師兄上節目，講過雙手插頂利三焦這個動作，有人只練它，每天成百上千的練，沒多久解決了手上的問題，自己覺得神奇。
道爺說兩個月好了許多毛病，開始功夫也沒學全，
信的話，你能品出什么？
有人練了幾年，效果一般，問題出在哪里？
道聽途說的消息太多，理論太豐富，腦子太勤快，身上練的少了。
無論是學的各種所謂秘訣，還是信奉大力出奇跡？
每天練了多少遍，活動了多長時間。
氣血之力疏通經絡，明顯是多練自然氣血流通更快，經絡更暢通，身體更好，這是常識。
而追求秘訣，丹田，拉筋，數呼吸，大力出奇跡等想法作祟，
每天練不了幾遍，開始有效果，效果有多好？
聽過道爺的學功經歷，信么？
這里說所知的道家思想，
上善若水，
飄風不終朝，暴雨不終日，
大道至簡，易則易知，簡則易行。
道德經有空讀幾遍，
就不會挖空心思找竅門。
結論，能夠長久練的功夫是好的。
簡單容易傳播的是好的
容易練的是好的
水滴石穿，柔弱勝剛強。
開始動作不用太規范，用力大小，七成力，還是有多大用多大力，或者想用多大力就用多大力。
動作慢點好，等氣血跟上。
心念緊盯注意一處，會影響氣血自然流動，不好。
有些話好像自相矛盾，其實是在不同場合，對不同人說的，
練功的有老年人，也有年輕人。
有的有三高，有的只是普通亞健康，
私下場合對身體不好的人說，要注意什么？
公開場合，對所有人說？會注意什么
真的有可以當廣播體操練的說法
我只想說一點，簡簡單單的功法，自自然然的練就好
對于不同的人，就有不同的注意事項。
身體弱的自然要用力小一些，少做幾遍，別累著。
年紀大了，要注意站穩
身體好的，每個動作最多九遍，最少五遍，重在每天堅持，避免亞健康。
已經處于亞健康的，有的像上班一樣，累了就歇，歇好就練，哪能記住練了幾遍，練習了多長時間。
快了，還是慢了？用勁大了，還是小了？動作規范不規范。
練了就有效果。
熟能生巧，是常理理，過程不能少 。
若想一蹴而就，直接標準化，緊張兮兮，效果能好么？
對于其他幾個養生功法，我也是這么看的。
因為容易練，所以能練很久，因為活動久了，氣血更加通暢。
氣血通暢，身體自然更好。
大力出奇跡等其他秘訣，都是在讓功法復雜化，從而導致每天練的時間短了，反而體現不出功夫的神奇
就像走路有好處，走個五公里，與只走一公里，都是有好處的，不同的人會有不同的體會。
練功稍微累就休息，舒服了就接著練，
隨著體質的改善，動作自然會改變，效果會越來越好。
我們養生功法，練的是一些平常活動不到的肌肉。
肌肉收縮緊張交替，血液運行加快，營養滋養神經，毛細血管，微循環更好，代謝廢物與營養物質，交換更通暢，
身體自然好起來。
就像那個雙手往上舉，踮腳尖，往后看，等等。
平常缺乏鍛煉的肌肉活動開，很容易會感受到所謂的氣感，無論是熱脹涼麻酸，或者感覺身體輕快，這都是自然現象。
所以每個動作都練練，挑個感覺效果明顯的多練。
十遍，20遍，甚至100遍，才能用多長時間？跟打卡上班一樣的練法，時間差遠了
自然對身體好處明顯。
這些動作，生活中會有么
