 總訣:一吸便提，息息歸臍，一提便咽，水火相見。 這十六個字很重要，古人稱之為“十六錠金”，方法是站立姿勢，隨便你馬步也好，姿勢一擺，“一吸便提”，鼻子一吸，會陰就提上去，“息息歸臍”，上下兩個氣接上，歸到肚臍；“一提便咽”，上面口水咽下來，“水火相見”，這就叫“十六錠金”。 此功的主要作用是練會陰、練中脈的，如同武火小周天一樣。而這里面的問題是“一提便咽”常常只能是干咽，實際咽的還是一口氣。 姿勢不拘，行站坐臥均可練習，但不要太急，要緩慢進行，并記住最后要意守下丹田收功。 分解: 一吸便提,息息歸臍 鼻子一吸氣，會陰同時上提，即收縮肛門如忍大便狀，小腹鼓起。 即一提就到達了頭頂百會穴，你同時會感到百會有動靜（進氣感）。 一提便咽，水火相見 一呼氣就從百會往下降，降到哪里呢？降到海底，就是會陰穴，同時肛門放松。 這就是此功的一個全過程，不急不躁，似有非有，緩慢進行，其他細節可以忽略，就記住：“一提縮肛上頭頂，一松下落到海底”就行了。  壯腎養氣呼吸法 八字大綱： 閉氣——伸脖——七吞——三咽 第一步：閉氣。早上起床后，精神集中開始練氣，所謂練氣，就是閉氣不息，保持嘴、鼻不呼吸，盡量堅持久一些。 第二步：伸脖。在第一步閉氣的同時，保持脖子伸長的狀態。 第三步：七吞。在完成第一、二步時，往下吞氣，想象將氣往腹中下咽的過程，實際口中是沒有氣的，重復下咽七次。（剛開始無法堅持下咽七次的朋友，慢慢依次練習，七次為準） 第四步：三咽。在咽完七次之后，舌下會立馬生津（許多朋友親測后夸張形容舌下如有水龍頭），此時將生出的津液分三次咽下，一定是分三次咽下，否則身體是無法練化的。 整個過程看似復雜，實際操作起來一分鐘都不用，每天早晚操作各三次即可，約半月可初見成效。 不用食補、不用藥補，比還陽臥、鐵板橋等固腎動作難度小很多。 此法出自《黃帝內經》，經由倪海廈老師傳出，張至順道長《八部金剛功》中也有類似“竊吃昆侖長生酒”的說法，建議長期手淫、久坐，腎虛或腎臟不好的年輕人、中年人、老年人可一試。 |
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