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便秘和腹脹與自主神經(jīng)系統(tǒng)失衡有很大關系。自主神經(jīng)系統(tǒng)的組成是交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)它們的工作是相互拮抗的，對內(nèi)臟有調(diào)節(jié)平衡的作用。 副交感神經(jīng)對胃、小腸、大腸的作用是增強蠕動和分泌作用，而交感神經(jīng)對胃、小腸、大腸的作用是降低蠕動和分泌的作用。當交感神經(jīng)過度活躍時，胃、小腸、大腸的蠕動功能就會降低，造成便秘、腹脹等問題。而交感神經(jīng)過度活躍與呼吸有很大關系，呼吸過短和呼吸的頻率過快時，交感神經(jīng)處于活躍狀態(tài)，就造成胃、小腸、大腸的蠕動和分泌功能降低，造成便秘、腹脹的問題。 自主神經(jīng)失衡，也就是交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)失去平衡控制內(nèi)臟的平衡調(diào)節(jié)，那么對胃、小腸、大腸的功能將受到影響。另外反過來說這件事，生活習慣的不正常，過度的暴飲暴食和過度的節(jié)食影響到胃、小腸、大腸環(huán)境，這種不正常的腸道環(huán)境也會影響到自主神經(jīng)的失衡。所以腸道的環(huán)境與自主神經(jīng)系統(tǒng)是雙向調(diào)節(jié)的，通過改善腸道的環(huán)境也可以改善自主神經(jīng)系統(tǒng)的失衡。
如果你有淺呼吸的問題，氧氣無法傳送到全身的各個細胞營養(yǎng)身體各個部位，那么就會影響到自主神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，交感神經(jīng)就一直處于主導地位，身體的內(nèi)臟就無法調(diào)節(jié)平衡，除了影響腸道環(huán)境，還會影響到睡眠、記憶力下降等等問題。 之前我們講過，正常的吸氣長是8秒，呼氣長是24~32秒。如果你的吸氣長小于8秒，或者呼氣長比吸氣長差值較小，有些人甚至呼氣長度還要小于吸氣長，那么你的交感神經(jīng)是處于主導地位了，自主神經(jīng)對內(nèi)臟的調(diào)節(jié)將會失去平衡，是非常需要訓練呼吸的能力，讓自主神經(jīng)調(diào)節(jié)能力恢復到正常狀態(tài)下來。 淺呼吸的人群，上膈的肌肉過度活躍（上膈指的是斜方肌上束、胸鎖乳突肌、斜角肌、肩胛提肌）膈肌能力較差造成的。吸氣長度不足，那血管里面的含氧量就不足，身體所需要的營養(yǎng)就不夠了，除了會造成腸道的環(huán)境有問題，身體很多方面也會跟著有問題。比如頸肩背疼痛的人群就有一大部分是淺呼吸的人群，她們的頸背疼痛沒有將呼吸調(diào)正常狀態(tài)，是怎么松肌肉，訓練肌肉都是時好時壞的。 我們線下的課程有兩個，一個是疼痛類的結(jié)構(gòu)還原祛痛術，另一個是呼吸訓練和產(chǎn)后康復。有想學習的請掃碼了解。 |
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