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藥王孫思邈說過一段話：“最好的養生就是少，口中言少（養氣），心中事少（養性），腹中食少（養生），自然睡少（養神）。” 生活中我們總是求多，與人交往要多溝通，心中有事多想想，飯要多吃一點，睡眠必須充足，等等。 然而，所求越多，生命的包袱越多，身體的負擔越重，對身心健康造成的危害就越大。 延年益壽的秘訣，其實就是一個字：少。  口中言少你有沒有這樣的經歷？ 滔滔不絕說很多話，結果自己胸悶氣短，有“氣虛”的感覺。 語言是一種能量，說話太多，容易造成生命能量的不足，導致身體虛弱，進而產生一系列癥狀。 道教認為：日出千言，不損自傷。 管住自己的嘴，說話少一點，才不會破壞自己的免疫力和自愈力。 再者，禍從口出。 畫虎畫皮難畫骨，知人知面不知心。你不經意的一句話，可能戳到對方的痛處，也可能成為別人對付你的把柄。 沉默是金，三緘其口，是為人處世的大智慧。  心中事少春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪。莫將閑事掛心頭，便是人間好時節。 一個人喜歡胡思亂想，就容易精神內耗。 精神內耗，說白了就是自己心里的戲太多了。言未出，結局已演千百遍；身未動，心中已過萬重山；行未果，假象苦難愁不展；事已畢，過往仍在腦中演。 胡思亂想太多，精神內耗太多，就會沉淀為一種負能量，通過攻擊五臟六腑和全身細胞才能得到消解，而演變為一些莫名其妙的疾病。 心中事少，無憂無慮，快快樂樂，是養生的重中之重。  腹中食少吃的太多，會增加自己的腸胃負擔，消化系統和排毒系統都會造成非常嚴重的損害。 尤其是晚上，因為飯后缺少足夠的活動，還要躺在床上休息一夜，容易造成食欲積壓。 孫思邈說：夜食過飽，損一日之壽。 晚飯吃撐一次，壽命減少一天。如果經常胡吃海塞，大魚大肉，那壽命必然大大縮短。 現代社會食物極大豐富，基本不會出現營養缺乏的現象。我們一定要管住自己的嘴，飲食七分飽，常存三分饑。 食不過飽，飲不過量，才能健康長久。  自然睡少睡眠是修復和補充生命能量最重要的方式，保持充足的睡眠非常重，然而，凡事過猶不及。如果你總是賴床，昏天黑地大睡特睡，就會神色恍惚，精神特別差。 人的睡眠必須遵循自然規律。 晚上太陽落山，陽氣收斂，陰氣滋生，是休息的好時候，必須夜臥補充身體的能量。白天太陽當頭，陽氣正盛，是活動的好時候，我們就要好好工作和生活。 古人根據天地陰陽變化，把一天分為12個時辰，就是提示我們作息要規律，睡眠必須遵循天道。 自然睡少，道法自然，才能養足自己的精氣神。 一個人最大的財富，不是健健康康的活著。一定要堅持少的原則，才能延年益壽，幸福安康。 |
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