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    《蛤蟆先生去看心理醫生》最經典的5句話,讀懂你便不內耗了

     leahon999 2024-04-25 發布于廣東
    這是小兮成長筆記公眾號第15篇原創文章
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    生活中,你有沒有過這樣的時刻:

    心情低落,對任何事都提不起興趣;

    自我懷疑,遇到問題總是貶低自己,覺得都是自己的錯;

    受困無力,對外界特別抵抗,但又覺得特別孤獨。

    在日復一日的痛苦折磨中,我們跌入了迷茫的深淵,怎么也找不到變好的出口。

    但實際上,這些所謂的低谷和迷茫,可能只是你為自己設置的枷鎖。

    正如《蛤蟆先生去看心理醫生》一書所說:“沒有人能讓你不快樂,除了你自己?!?/span>

    誠然如此,任何人都不能左右你的感受,能左右你的只能是你自己。

    在書中,作者羅伯特·戴博德還依據自己20多年的研究和經驗,為我們揭示了負面情緒的來源。

    看過這本書,我從中提煉出了5句經典的話,讀懂了它們,你就讀懂了情緒,從此不再內耗。

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    理解自己

    ◎如果你要更好地理解自己,就需要跟自己的情緒做聯結,并理解這些情緒。

    《人的疆域》中有這樣一句話:

    “幸福就是:丟掉自己的整體性,讓情緒自由地來,靜靜地待一會,然后走掉,身體地每一部分都只傾聽自己的聲音。”

    我們總是會莫名其妙的情緒低落,心情壓抑,緊張甚至不安。

    其實這并不是簡單的生理反應,而是我們內心深處的聲音。

    如果一直被壓制著,那么心中郁結就會越來越深,慢慢地,就會越發痛苦,導致抑郁。

    想解決這個問題,我們必須理解內心的情緒,正視接納它們,并找到合適的出口,將其宣泄釋放出來。

    書中的蛤蟆先生,家境優越,祖父是家族企業的創始人,父親是總經理,而他從小就被看作是未來的接班人。

    他成績很好,不僅考上了劍橋大學,還成功接管了蛤蟆莊園。

    然而看似是人生贏家的蛤蟆,卻越發痛苦,陷入了抑郁。

    慶幸的是,通過心理醫生蒼鷺的開導,他逐漸與內心情緒聯結,傾聽它們,了解它們,最終找到癥結所在,并實現了成長。

    《松弛感的三種境界》一書中提到“內在力量”這個詞。

    內在力量指的就是一個人作為生命體的內在生命力。

    人這一生,低谷、傷心、失望總是難以避免,既如此,倒不如修煉好自身的內在力量,坦然接受。

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    打破依賴

    ◎成長的本質就是要減少并最終打破這樣的依賴關系,這樣才能成為一個獨立自主的人。

    從小到大,我們都處于各種依賴之中,對父母的依賴、老師的依賴,甚至于對朋友的依賴。

    在一定程度上,這些依賴的確可以給我們提供大量的支持和幫助,但大多數時候,我們只是一味地依賴,并沒有深入思考。

    這樣一來,就會經不起挫折,缺乏獨立解決問題的能力。

    就像孩童時期,我們總會征求父母的建議,得到肯定后,才做出自己的選擇。

    這樣做的好處就是可以不用自己尋找答案,壞處就是我們慢慢失去了獨立思考,自主做決定的能力。

    然而,成長的過程并不是一成不變的,我們遲早要學會獨自應對生活中的種種挑戰。

    所以,面對人生的各種困難,最好的態度就是:打破心中依賴,走出舒適區,勇敢接受挑戰。

    只有這樣,我們才能收獲成長,成為獨立自主的人。

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    認知覺醒

    ◎不是發自內心的東西,就不能帶來真正的改變。

    聽過這樣一句話:

    “只有內心深處的渴望,才能點燃改變之火;外在的壓力和驅使,終究難以持久?!?/span>

    深以為然。

    社會充滿誘惑和壓力,很多人疲于追求改變,卻做出一些有違心意的決定。

    然而,這些改變往往是短暫的,它根本不可能為我們帶來長久的快樂和滿足。

    有位母親,一直為孩子的成績擔憂。

    為了能讓孩子脫穎而出,她給孩子報了各種各樣的補習班。

    雖然心中得到了安慰,但她卻發現孩子越來越不開心,還很少與她交流。

    后來,她開始反思自己,是不是教育方式上出了問題。

    通過與孩子聊天,她才意識到,原來自己所謂的好,并不是孩子認為的好。

    反思之后,母親決定尊重孩子的興趣和天賦,讓他自由發展。

    沒想到,這種改變不但增加了孩子的自信,還改善了他們的關系。

    由此可見,內心的覺醒和成長,才能帶來真正的改變。

    因此,不管在任何時候,我們都要學會傾聽內心真正的聲音,勇敢地面對自身的不足與需求。

    當你主動追求真正的自我價值時,你的改變才是肉眼可見的。


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    擺脫否定

    沒有一種批判比自我批判更強烈,也沒有一個法官比我們自己更嚴苛。

    蛤蟆抑郁之后,獾不請自來,還自作主張要他放棄校董的職位。

    蛤蟆很氣憤,可即使再生氣,他也只是在內心翻江倒海,別人根本看不出來。

    待憤怒平息之后,蛤蟆開始自我否定,他認為獾的做法是對的,或許他就沒有能力勝任,而別人之所以讓他做校董,也不過是看中他的莊園罷了。

    在這種心態下,蛤蟆越發覺得自己沒有價值,內心糟透了。

    可蒼鷺卻認為,蛤蟆正在偷偷地或無意識地配合對方,而這種配合才是給他制造不快的關鍵所在。

    在與蒼鷺的咨詢中,蛤蟆開始回顧過去發生的事情,也認真反思了自己的行為。

    他慢慢發現,自己總是過于批判自己,而這種批判不同于反思,它只會讓情緒有所輸出,并不能為成長做出任何指導。

    雖然它能讓我們看到自身的不足,但大多數時候,我們還是會產生錯覺:“別人做的總是對的,我不行?!?/span>

    所以,只有避免將別人與自己對比,我們才能建立獨立的內核,正視自己,接納自己,重視內心深處的需求。

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    相信自己

    ◎能幫助你的人是你自己,也只有你自己。

    楊絳先生說:

    “這個世界上沒有不帶傷的人,無論什么時候,你都要相信,真正治愈自己的只有自己。”

    人生如逆流而上,一切的苦難,都需要自己去面對,去戰勝,只有在不斷突破的過程中,你才能不斷超越自己,成為真正的強者。

    聽過這樣一個故事。

    一個小和尚覺得禪院太寂寞,曾經多次抱怨自己沒有長進,甚至幾度懷疑是否能修成正果。

    有一次,他向老禪師發牢騷,說自己沒有慧根、缺少佛性,不愿再修行了。

    禪師笑了笑,回答說:“山腰的工地上,石匠們正在為本寺加工佛像,你反正也靜不下心來,就跟他們去勞動吧,做個幫手,學點手藝?!?/span>

    小和尚聽后,心想終于可以透透風了,于是開心地去了。

    可沒過幾天,他便滿臉愧疚地對禪師說:“師傅,我還是回來修行吧,連四角八棱的粗糙巖石都能在工匠的雕琢下變成儀態萬方的石佛,何況我是一個人呢?”

    正所謂天助自助者。

    人生這條路,隨時都可能遇到荊棘和坎坷,我們要相信自己有能力戰勝。

    雖然依賴別人,能得到短暫的幫助,但別人幫得了一時,卻幫不了一世,能真正渡你走出困境的,是你自己,也只能是你自己。

    靠人不如靠己,當你選擇自己做主時,就意味著,你已經反客為主,擁有了掌控命運的主動權。

    寫在最后

    看過這樣一句話:“懂因果的人,就不會內耗。”

    內耗其實是人性的一個弱點,它源于我們的負面情緒,也源于內心的沖突。

    一旦內心變得平靜和諧,我們便能擺脫這個弱點,擺脫內耗。

    當你專注于自己,開始朝著光亮前進的時候,命運的齒輪也就開始轉動了。

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