【原】?應時點應時機養生緝

作者北京齊結存

悉悉人生，健康人生，古今共識承繼，四應舉，正良習，常堅持，持以恒。哪就是:養生，生活養生、養生生活。一天中最養生的兩個小時，很多人都應珍惜這黃金時段的養生時機。在古代，人們將一天劃分為十二個時辰，每個時辰相當于現在的兩小時。而在古人看來，一天中最為養生的時刻是亥時，也就是現在的晚上9點至11點。而9點-11點這個時間段，人體最好進入睡眠狀態，身體各個器官能夠保證充足的休息時間。從中醫角度來看，亥時三焦氣血正旺，三焦經掌管統領著其他臟腑，可說是人體氣血運行的重要通道。中醫也認為，亥時以后人最好能夠休養身體，這樣才能夠養足氣血，也有益于身體健康。可現實情況是，人們到了晚上9點以后，正是夜生活的剛剛開始，白白錯失養生的良好的大好時機。

悉悉亥時做哪些事情易傷身子呢。如:

一一長時間玩手機。大多數人都會在睡前玩手機。其不知道在床上使用1個多小時的手機，其發出的藍光會減少人們生成褪黑激素總數約22%。直接的影響人們無法深度睡眠甚至失眠。長時間看手機還會消耗肝血，現在很多年輕人也開始出現干眼癥，也跟長期使用電子產品有關。因此，晚上9點后關掉手機或者手機遠離臥室。

一一夜晚吃宵夜。這時最好還是別吃東西。否則容易導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。如果實在是特別餓，吃一些清淡的食物即可。

一一劇烈運動。睡前1-2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處于興奮狀態，會影響睡眠質量。長時間看場面激烈影視劇、球賽會影響睡眠質量，進而危健康。

一一睡前大喝水。睡覺之前喝點水對預防心腦血管疾病很好，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對睡眠自然會造成干擾，睡前喝太多水還容易造成浮腫。如此種種，發生或出現在這個<亥時>區段，直接漸近影響人的健康。

悉悉亥時適合做哪些事情最益生。如:

一一揉臍:臨睡覺前應該把心靜下來了，讓氣血回歸臟腑，這時候揉臍，有助于加速氣血回歸修復勞累一天的臟腑，還可以起到很好調理睡覺功效。當然揉臍，還可以促進腸胃蠕動，新陳代謝，凈化身體。每天揉臍1000下，把五個積揉開，病灶排出體外，腹部軟如棉，百病都不纏。

一一敷眼:熱敷眼睛。現在的人經常看電子設備，容易耗傷肝血，眼局部氣血也會通行不暢，難免眼睛疲勞干澀，睡前洗臉時建議加個眼部熱敷。或者洗干凈手、臉后，平躺，用食指中指指腹輕輕按揉眼眶周圍，左右各10分鐘，促進眼部血液循環加快恢復眼疲勞。

一一泡腳:溫水泡腳，睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水泡腳20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，使身體放松。

一一按足:按摩足心。哪就是泡完腳，最好搓搓整個腳底板，可以起到強腰固腎的作用。每日臨睡前，搓整個腳底板左右各50個，能夠調節腎經，補益腎氣，起到強腰固腎的作用，解除肢體疲勞，達到抗衰防老、延年益壽目的。

一一適覺:早點睡覺，亥時三焦可通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈就會得到休養生息。在22：30入睡，形成良習益壽寧。

悉悉常養:日日堅持極簡而易行的十個好習慣。一個微不足道的習慣，足以點亮人生。現代人每天都把自己搞特別忙，好像只有這樣，才能證明自己有價值。其實，忙要忙到點上。中國文化中的“陰陽和合”，陰與陽，動與靜，是相輔相成的。亦說人們在忙碌的同時，要關注看似簡單的小習慣。或是說能讓自己"旺"起的10個極簡習慣。即:

一一常微笑。別小看這個簡單的動作，它可是一劑強心劑，能讓心情瞬間晴朗起來。在心理學練習中，就有微笑練習，不仿對著鏡子笑一個，感覺不一樣。

一一會贊美。贊美他人，并不是討好他人，而是練習一種讓自己看到任何一件事情的可取之處。不要吝嗇你的贊美，恰當的贊美，對方心花怒放，好人緣蹭蹭上漲。"雙贏"好習慣。

一一抒感情。找個合適的時間，跟朋友聊聊，或者記日記，抒發抒發感情。可以有情緒，允許自己有情緒。注意，不是把情緒發到家人，跟家人發脾氣，太耗費關系。可以到無人的海邊大喊，也可以去跑步，找到合適方式，舒減情緒壓抑，也減少疾病的發生。

一一講衛生:保持房間整潔。房間整潔，心情也會跟著敞亮。別把房間當"垃圾場"，定期來個大掃除，讓房間煥然一新。

一一會"轉念"。生活不如意，十之八九，告訴自己：凡是發生，必有利于我。看到好的方面，積極的方面，哪怕是頭發絲那么小的優點，也要拿放大鏡照出來。那些經歷的坎坷，依然能負重前行，一定是“我雖然有缺點，但我還是可以的!”“這件事情雖然沒做好，但我積累了經驗”。

一一講形態:注重儀表，大方得體。別以為"人靠衣裝"是句空話，穿得體面，不僅能提升自信，也能在人群中加分。讓人在邋遢的外表下，發現一個閃耀靈魂，不是不行，要抓住機會。

一一讀好書:多讀書，別做"書呆子"。讀書不僅能開闊眼界，還能滋養心靈。給自己一個安靜的閱讀時光，天常日久會發現，樂趣無窮。

一一循規律:生活作息規范規矩規律，保持健康。有規律的睡眠作息,能讓生理節奏保持穩定,避免失眠、疲勞。大腦充分休息。

一一會理財:合理花錢，懂得投資。花錢要理性，量入為出，避免沖動消費。投資自己的大腦，永遠是最值得的。

一一優人際:多與高能量的人接觸。優秀的人，總能帶來意想不到的價值。多與他們交流，會對個人，家庭，事業，思維都會得到提升。那些看似微小的改變，匯聚成一股強大的力量，足以撼動人生。點亮在看，踐行這些極簡好習慣，讓其成生命中不可或缺的明燈。

悉悉共識:綜上所述，生活養生，規范生存，規矩生命。理性的應時應地應人應是而為，會為，典為。在行中正方式，律習慣，揭秘芨，固堅執，日漸時積，輕輕松松幸福人生、健康人生，快樂人生、親吻壽寧。