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人民論壇哲思，用灼熱的觀點啟迪思想，用溫暖的文字撫慰心靈。每晚九點三十分，帶你看清世界，認識自己，慢品人生滋味。 有人說，“生活里時刻都有挑戰，挑戰本身不會帶來痛苦，自我斗爭引發的內耗，才是痛苦的根源。”
很多時候，困住我們的，并不是腦力或體力勞動，而是你在內耗中產生出的情緒勞動。
心被情緒勞動困住，再美好的生活都會變得索然無味。
除了日常的體力和腦力勞動外，還存在一種被忽視的勞動，就是情緒的勞動。情緒勞動有兩個維度，一個是內心感受，一個是外在表達。當內心的感受無法表達時，自己付出的情緒勞動越多。一個人思慮過度，就會消耗大量的能量和精力，導致自己停滯不前。如果把每個人都比作路上飛奔的汽車，當你把80%的能量用于焦慮內耗，只有20%的能量用于前進，自然跑不遠。很多時候我們面臨的最大挑戰，不是來自于外界，而是來自內耗。
有意識地及時疏導自己在工作和生活中的情緒，讓情緒自然流淌，便會感受到對自我的滋養。
對每一個肉眼可以看到的勞動來說，關注、追蹤與執行的背后都隱藏著無形的心理付出。很多工作崗位，都需要付出巨大的情緒勞動，要對他人洗耳恭聽，安撫他人的情緒，肯定他們的感受，要不斷微笑、點頭、展現關心；照顧家庭和照顧孩子不只是體力勞動，也蘊含著情緒勞動……日積月累，無數瑣碎的小事情都在耗費心力，令人沮喪。與能自由表達感受的人相比較，習慣于壓抑情緒的人更可能抑郁，早亡風險也增加了35%。就像網上有句話說的那樣，情緒勞動就像一個隱匿的“殺手”。它“刺殺”的不僅僅是你的時間，還有你的健康、熱情和信心。體力和腦力勞動固然讓人身累，但情緒勞動卻會榨干你的精力、讓人身心俱疲。
更好的溝通方式是，不帶評論地觀察自己，誠實地表達自己的感受和需要，清楚地說出具體的請求。在感到憤怒和情緒低落時，不把原因歸咎于他人，靜下心來體會自己的感受，讓內心變得平和。
一味犧牲自我不能換來良好的人際關系，相反，尊重自己的需要，建立清晰的邊界，才會有健康的人際關系。當你的情緒表達與情緒感受趨于一致，才能夠做真實的自己。你要付出的情緒勞動成本就降到了最低，也就不會感到心累了。本期編輯 | 趙光菊
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